أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: ندى الحمودي 101 ساس

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين للعين بعد تصفح النت‏

كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر

ويهمل الاعتناء بها …هذه تمارين جدا بسيطه ماراح

تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ..

اول شيء اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم

صح وبطريقه مستقيمه ..

ثاني هذه التمارين

انظرو جهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين

انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة

طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

بنفس الطريقة حركوا عيونكم لفوق

وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره

وبعدين ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين ..

وعدوا للعشره

حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار

ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه