- الأربعاء مارس 26, 2008 1:12 pm
#1687
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خطوات بسيطه نحاول ان تبعها حتى نطرد من حياتنا شبح الكئابه .
1- إ منح نفسك يوميا 10 دقائق من الراحه لك .. يمكنك ان تزور او تستقبل او تخابر صديق لك ..... وتحدث معه عن اخر اخبار الاشياء التى تحبها مثل الكمبيوتر او السيارات او الملابس او المكياج .
2- تمدد على سريرك .... اغلق الستائرا رتد ثيابا قطنيه مريحه جدا ...سبح بهدواء واذكر الله واحمد الله كثيرا .
3- دلل نفسك قليلا ..... هذة ليست انانيه حب الذات بين وقت واخر مفيد جدا .. واحترامك لنفسك يعلمك احترام الاخرين ..
4- استحم بالمياة الدافئه رطب جسمك بكريم منعش .. ارتد برنس الحمام واستلق على سريرك ..... ولكن لاتنم .. بل تأمل وفكر في كل مايجعلك سعيدا وفي الاشخاص الذين يحبونك ... قد يبدو الامر صعبا لكنك ستعتاد الفكرة وسوف ترى أنها مريحه...
5- أخرج عن الروتين وغير مظهرك او عطرك او حاول ان تتعلم مهنه جديده ومسليه فيها فن وابداع مثل الرسم اوأعمال الفنيه .
6- عندما تشعر بالاحباط وارهاق .. ردد عبارات جميله وسرعان ما تشعر بتحسن ..
7- تجنب شرب الشاهي والقهوة والمثلجات بكثرة ... لانها توتر الاعصاب<<<(بصراحهانا عني ماقدر استغني عنها خصووووصا القهوه بس حاولوا ماراح تخسرون
)
.. ابدا نهارك بكوب من العصير الطبيعي .. او تناول الفاكهة .. او ضع قطعه من الحامض في كوب من الماء وأشربه فتشعر بالانتعاش طوال اليوم .
8- دون على ورقه 5 امور تفرحك وكلما شعرت بالحزن والاسى .. عد الى الورقه وأقرا المدونات التى عليها وابتسم .
9- هل فكرت يوما في اصدار كتاب يدوي ؟ كيف تكتب الخواطر والاشعار التى تخطر في بالك .... ألصق صور تحبها وزينها بالاوراق الملونه واحفضها في غلاف مميز ... وكلما شعرت بالملل والضجر تصفح هذا الكتاب ..
10- وخيرا عندما تشعر بالارهاق خذ نفسأ عميقا متقطعا وقول لااله الاالله وحده لاشريك له ... له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ...وسوف تشعر بالارتياح وبأن الضغط أزيح عن كتفيك وقلبك
والسلام عليكم
خطوات بسيطه نحاول ان تبعها حتى نطرد من حياتنا شبح الكئابه .
1- إ منح نفسك يوميا 10 دقائق من الراحه لك .. يمكنك ان تزور او تستقبل او تخابر صديق لك ..... وتحدث معه عن اخر اخبار الاشياء التى تحبها مثل الكمبيوتر او السيارات او الملابس او المكياج .
2- تمدد على سريرك .... اغلق الستائرا رتد ثيابا قطنيه مريحه جدا ...سبح بهدواء واذكر الله واحمد الله كثيرا .
3- دلل نفسك قليلا ..... هذة ليست انانيه حب الذات بين وقت واخر مفيد جدا .. واحترامك لنفسك يعلمك احترام الاخرين ..
4- استحم بالمياة الدافئه رطب جسمك بكريم منعش .. ارتد برنس الحمام واستلق على سريرك ..... ولكن لاتنم .. بل تأمل وفكر في كل مايجعلك سعيدا وفي الاشخاص الذين يحبونك ... قد يبدو الامر صعبا لكنك ستعتاد الفكرة وسوف ترى أنها مريحه...
5- أخرج عن الروتين وغير مظهرك او عطرك او حاول ان تتعلم مهنه جديده ومسليه فيها فن وابداع مثل الرسم اوأعمال الفنيه .
6- عندما تشعر بالاحباط وارهاق .. ردد عبارات جميله وسرعان ما تشعر بتحسن ..
7- تجنب شرب الشاهي والقهوة والمثلجات بكثرة ... لانها توتر الاعصاب<<<(بصراحهانا عني ماقدر استغني عنها خصووووصا القهوه بس حاولوا ماراح تخسرون
).. ابدا نهارك بكوب من العصير الطبيعي .. او تناول الفاكهة .. او ضع قطعه من الحامض في كوب من الماء وأشربه فتشعر بالانتعاش طوال اليوم .
8- دون على ورقه 5 امور تفرحك وكلما شعرت بالحزن والاسى .. عد الى الورقه وأقرا المدونات التى عليها وابتسم .
9- هل فكرت يوما في اصدار كتاب يدوي ؟ كيف تكتب الخواطر والاشعار التى تخطر في بالك .... ألصق صور تحبها وزينها بالاوراق الملونه واحفضها في غلاف مميز ... وكلما شعرت بالملل والضجر تصفح هذا الكتاب ..
10- وخيرا عندما تشعر بالارهاق خذ نفسأ عميقا متقطعا وقول لااله الاالله وحده لاشريك له ... له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ...وسوف تشعر بالارتياح وبأن الضغط أزيح عن كتفيك وقلبك
والسلام عليكم
