- الأحد نوفمبر 24, 2013 9:02 pm
#65978
الشيخوخة
أن وصول الإنسان إلى مرحلة الشيخوخة يصاحبه العديد من التغيرات الفسيولوجية و النفسية التي تتطلب تقديم عناية خاصة بالمسن تضمن الوصول به غلأى شيخوخة سعيدة على المستوى النفسي و الصحي
مواصلة المسنين لنشاطهم ضمان لصحتهم
كيف تبدأ إختيارات نمط الحياة الذي يسهم في تحقيق النشاط عند التقدم في العمر
تبدأ اختيارات نمط الحياة في مرحلة مبكرة من العمر وتشمل:
· العائلية و المجتمعية.
· المشاركة في الحياة.
· اعتياد نظام غذائي صحي ومتوازن.
· اجتناب التدخين.
· اجتناب تعاطي الخمور.
· إدخال تعديلات مادية في البيئة كي تتناسب مع احتياجات المسنين.
· ممارسة التمارين الرياضية.
· الفحص الطبي المنتظم.
· متطلبات الحياة في عالم كبار السن
· إدراك أن المسن ثروة قيمة ومكافحة "التحيز" ضد المسنين.
· مساعدة المسنين على المشاركة الناشطة في العملية التنموية.
· توفير رعاية صحية كافية للمسنين وتعزيز صحتهم.
· تعزيز التضامن بين الأجيال.
الصحة النفسية للمسن
على الأسرة أن تتفهم التغيرات النفسية والانفعالية التي تطرأ على المسن لذلك فأنه يجب:
· الأخذ برأي المسن في المواضيع المختلفة.
· تكليفه ببعض المسئوليات العائلية.
· إشراك المسن بالمناسبات الاجتماعية والعائلية.
· محاولة البحث في أسباب الحزن والضيق ومساندته للتخلص منها.
· إحاطة كبار السن بالرعاية الصحية الشاملة
· الفحص الدوري للمسن الذي يمكّن الطبيب من الكشف المبكر للأمراض المختلفة كضغط الدم والسكري والأورام وأمراض القلب والجهاز العصبي والحركي.
· إشراف الطبيب على المسن يعزز الصحة الجيدة لديه.
النظافة والإستحمام
على الأسرة مراعاة النظافة الجسدية للمسن حتى لا يصاب بالأمراض الجلدية أو المعدية.
البيئة المنزلية:
· ترتيب الأثاث والسجاد بطريقة لا يتعثر بها المسن أثناء المشي.
· توفير العكازات والوسائل المعينة كالسماعات والنظارات والأسنان الاصطناعية.
تغذية المسن
من أهم سبل الاهتمام بالصحة الاعتناء بالغذاء المتناول كماً ونوعاً. ويحتاج كل المسنين إلى نفس نوع التغذية، فمع التقدم في العمر تتناقص الحاجة للطاقة، كما أن بعض التغيرات الوظيفية والتي تحدث في الجسم مع تقدم العمر وبعض الحالات المرضية مع تعاطي الأدوية تؤثر على الاحتياجات الغذائية لكبير السن.
ما هي الإحتياجات الغذائية للمسن
· أن يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية (الخبز الأسمر –الحبوب- الخضراوات -الفواكه) وذلك لتفادي الإصابة بالإمساك
· التقليل من شرب الشاي والإكثار في المقابل من شرب السوائل والعصائر الطبيعية
· تناول الحليب من 2-3 أكواب يوميا ومشتقاته من الألبان والأجبان-- لإمداد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د.
· الأكل بانتظام، ويفضل أن تكون الوجبات صغيرة ومتتابعة.
· التقليل قدر الإمكان من الدهون في الطعام ومن الأطعمة الدسمة المتناولة.
· تجهيز طعام المسن بطريقة تساعده في التغلب على مشاكل المضغ والبلع وذلك بسلق الطعام جيدا وتقطيعه الى أجزاء صغيرة
· تخفيف التوابل والبهارات في الأكل قدر الإمكان حتى لا تتعب معدته وجهازه الهضمي
الرياضة والهوايات
· تشجيع المسن لممارسة أي نشاط رياضي على أن لا يصل ذلك إلى درجة الإرهاق.
· تشجيع المسن على ممارسة بعض الهوايات التي تبعد عنه الملل كالعناية بالنباتات المنزلية ومراقبة حديقة المنزل ... وغيرها.
الــنوم
المسن بحاجة إلى أخذ قدر كافي من النوم وأخذ قسط من الراحة في ساعات النهار، حيث أن نوم المسن بالليل يتصف بالتقطع وقد يعاني من الأرق، ويستحسن أن يكون فراشه مريحاً بعيداً عن مجرى الهواء.
كيف يمكن تثمين ما يقدمه كبار السن
· معرفة وإدراك أدوار المسنين في التنمية.
· تمكين المسنين من المشاركة في الأعمال التطوعية.
· دعم الإسهامات التي يقدمها المسنون للمجتمع، ولا سيما ما يقدمونه من جوانب الرعاية المختلفة.
· تشجيع فرع للتعليم، الذي يستمر من المهد إلى اللحد.
أن وصول الإنسان إلى مرحلة الشيخوخة يصاحبه العديد من التغيرات الفسيولوجية و النفسية التي تتطلب تقديم عناية خاصة بالمسن تضمن الوصول به غلأى شيخوخة سعيدة على المستوى النفسي و الصحي
مواصلة المسنين لنشاطهم ضمان لصحتهم
كيف تبدأ إختيارات نمط الحياة الذي يسهم في تحقيق النشاط عند التقدم في العمر
تبدأ اختيارات نمط الحياة في مرحلة مبكرة من العمر وتشمل:
· العائلية و المجتمعية.
· المشاركة في الحياة.
· اعتياد نظام غذائي صحي ومتوازن.
· اجتناب التدخين.
· اجتناب تعاطي الخمور.
· إدخال تعديلات مادية في البيئة كي تتناسب مع احتياجات المسنين.
· ممارسة التمارين الرياضية.
· الفحص الطبي المنتظم.
· متطلبات الحياة في عالم كبار السن
· إدراك أن المسن ثروة قيمة ومكافحة "التحيز" ضد المسنين.
· مساعدة المسنين على المشاركة الناشطة في العملية التنموية.
· توفير رعاية صحية كافية للمسنين وتعزيز صحتهم.
· تعزيز التضامن بين الأجيال.
الصحة النفسية للمسن
على الأسرة أن تتفهم التغيرات النفسية والانفعالية التي تطرأ على المسن لذلك فأنه يجب:
· الأخذ برأي المسن في المواضيع المختلفة.
· تكليفه ببعض المسئوليات العائلية.
· إشراك المسن بالمناسبات الاجتماعية والعائلية.
· محاولة البحث في أسباب الحزن والضيق ومساندته للتخلص منها.
· إحاطة كبار السن بالرعاية الصحية الشاملة
· الفحص الدوري للمسن الذي يمكّن الطبيب من الكشف المبكر للأمراض المختلفة كضغط الدم والسكري والأورام وأمراض القلب والجهاز العصبي والحركي.
· إشراف الطبيب على المسن يعزز الصحة الجيدة لديه.
النظافة والإستحمام
على الأسرة مراعاة النظافة الجسدية للمسن حتى لا يصاب بالأمراض الجلدية أو المعدية.
البيئة المنزلية:
· ترتيب الأثاث والسجاد بطريقة لا يتعثر بها المسن أثناء المشي.
· توفير العكازات والوسائل المعينة كالسماعات والنظارات والأسنان الاصطناعية.
تغذية المسن
من أهم سبل الاهتمام بالصحة الاعتناء بالغذاء المتناول كماً ونوعاً. ويحتاج كل المسنين إلى نفس نوع التغذية، فمع التقدم في العمر تتناقص الحاجة للطاقة، كما أن بعض التغيرات الوظيفية والتي تحدث في الجسم مع تقدم العمر وبعض الحالات المرضية مع تعاطي الأدوية تؤثر على الاحتياجات الغذائية لكبير السن.
ما هي الإحتياجات الغذائية للمسن
· أن يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية (الخبز الأسمر –الحبوب- الخضراوات -الفواكه) وذلك لتفادي الإصابة بالإمساك
· التقليل من شرب الشاي والإكثار في المقابل من شرب السوائل والعصائر الطبيعية
· تناول الحليب من 2-3 أكواب يوميا ومشتقاته من الألبان والأجبان-- لإمداد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د.
· الأكل بانتظام، ويفضل أن تكون الوجبات صغيرة ومتتابعة.
· التقليل قدر الإمكان من الدهون في الطعام ومن الأطعمة الدسمة المتناولة.
· تجهيز طعام المسن بطريقة تساعده في التغلب على مشاكل المضغ والبلع وذلك بسلق الطعام جيدا وتقطيعه الى أجزاء صغيرة
· تخفيف التوابل والبهارات في الأكل قدر الإمكان حتى لا تتعب معدته وجهازه الهضمي
الرياضة والهوايات
· تشجيع المسن لممارسة أي نشاط رياضي على أن لا يصل ذلك إلى درجة الإرهاق.
· تشجيع المسن على ممارسة بعض الهوايات التي تبعد عنه الملل كالعناية بالنباتات المنزلية ومراقبة حديقة المنزل ... وغيرها.
الــنوم
المسن بحاجة إلى أخذ قدر كافي من النوم وأخذ قسط من الراحة في ساعات النهار، حيث أن نوم المسن بالليل يتصف بالتقطع وقد يعاني من الأرق، ويستحسن أن يكون فراشه مريحاً بعيداً عن مجرى الهواء.
كيف يمكن تثمين ما يقدمه كبار السن
· معرفة وإدراك أدوار المسنين في التنمية.
· تمكين المسنين من المشاركة في الأعمال التطوعية.
· دعم الإسهامات التي يقدمها المسنون للمجتمع، ولا سيما ما يقدمونه من جوانب الرعاية المختلفة.
· تشجيع فرع للتعليم، الذي يستمر من المهد إلى اللحد.
