منتديات الحوار الجامعية السياسية

بسم الله الرحمن الرحيم

تحية طيبه وبعد :

6)- التأكيدات المتضامنة :
(( ان لم تعرف قدراتك وتقدرها وتقنع نفسك بأنها حقيقية فكيف تتوقع أن يقدرك الاخرون؟!))

التأكيدات المتضامنة تساعدك على التركيز على قدراتك وعلى تحسين الأشياء التي تريد أن تحسنها
في نفسك وهي تعمل كالاتي :
أ)- اكتب على الاقل عشرة أشياء جيدة عنك :
لا تقل لا أعرف لأنك تعرف الأشياء التي انت ممتاز فيها اترك القلم يكتب وستفاجأ بالمميزات التي
تتميز بها.
ب)- اقرأ هذه القائمة يوميا بأحاسيس متصلة وأعط لنفسك مرجعا لهذه الصفات.
ج)- الان فكر في شيء سلبي اعتقدته عن نفسك. مثال: أنا ذاكرتي ضعيفة !!
انفصل عنها بأحاسيسك أي اقرأها فقط وكأنك تراها من الخارج. وقل لنفسك : هذا غير حقـيقـــي
فذاكرتي رائعة.
د)- ارجع للشيء السلبي الذي تقوله عن نفسك ستجد أن مخك لن يصدقه وأن التأكيدات المتضامنة
قضت عليه تماما.

- كما ترى التأكيدات المتضامنة تساعدك على التركيز على من هو أنت حقيقة وكيف تستخدم قدراتك
لتحقيق أهدافك. هذا لايعني أنه يجب علينا أن لا نستفيد من اراء الاخرين بل نقيمها ثم نحدث التغيير الذي
يتماشى مع قيمنا واعتقاداتنا ومبادئنا.
من اليوم استخدم التأكيدات المتضامنة مع الأشخاص والأشياء وخصوصا مع رأيك أنت عن نفسك
لو كان سلبيا.

7)- الوقت الايجابي:
(( أن أجلس في مكان مريح على أضواء الشموع وأقرا وأتعلم من أفكار الأجيال السابقة يتمثل لي سعادة
بلا حدود))
الغرض من وصية الوقت الايجابي هو أن تستخدم قدرة عقلك على التركيز على وقت تحدده أنت ,
وقد يكون ذلك الوقت لا يزيد عن عشرة دقائق كبداية تدرب فيها عقلك على التركيز على التفكير الايجابي
ثم تصعيد هذه المدة الى خمسة عشر دقيقة وهكذا المهم هو الاستمرارية في فعل ذلك حتى تصبح عادة من
عاداتك المخزنة في مراكز الذاكرة في العقل مما يجعلك تتصرف ايجابيا بطريقة تلقائية.
ابدأ معي اليوم وحدد مكانا ووقتا تكون فيه ايجابيا مهما كانت الظروف وتمتع بالراحة والنتائج الايجابية.

- التنميـــة الذاتيـــة :
(( أقل شيء يستطيع الانسان أن يهديه لنفسه هو أن يكون أفضل ما يستطيع أن يكونه ))

التمية الذاتية:
التنمية البشرية أصبحت من أهم المتطلبات الأساسية التي تطلبها الشركات والمؤسسات في موظفيها اليوم.

هناك وسائل عدة يمكنك أن تستخدمها لكي تستفيد من التنمية البشرية منها :
أ)- القراءة :
التنمية البشرية غنية جدا بالكتب المختصة في كل المجالات سواء كان ذلك في التفكير الايجابي
أو في تقوية الذاكرة والتركيز أو في التحكم في الأحاسيس السلبية أو في العلاقات الزوجية ,
اقرأ يوميا على الأقل عشرين دقيقة وسترى بنفسك الفرق الكبير الذي ستجده في أسلوب تفكيرك وسلوكك.
ب)- الأشرطة السمعية :
اذا كنت تفضل على القراءة مثل بعض الناس فاستمع الى أشرطة في التنمية البشرية , والأشرطة السمعية
متوفرة بكثرة وبلغات مختلفة.
ج)-الأشرطة البصرية :
هناك من يفضل الأشرطة البصرية لكي يرى بنفسه الكاتب أو المدرب فيشعر أنه معه شخصيا فتكون
افادته أكبر.
د)- الأمسيات الجماهيرية:
يمكنك أيضا أن تشترك في الأمسيات الجماهيرية وتختلط مع أشخاص مهتمين بالتنمية البشرية.
هـ)- البرامج التدريبية:
اذا أردت أن تكون الاستفادة أكبر فطبعا البرامج التدريبية أنسب لأن وقتها أطول ,
ولكنها أغلى في السعر من الأمسيات.
و)- الدورات المكثفة:
عندما تجد أنك تريد أن تكون الاستفادة أكثر أو تريد أن تتخصص في تدريب التنمية البشرية فقطعا
الدورات المكثفة ستكون أفضل بالنسبة لك .

9)- السكـــــون والتأمل اليومـــــي :
(( تعاسة الانسان تكمن في عدم قدرته على السكون ))

السكون والتأمل اليومي :
- لو نظرت حولك ستجد ضوضاء في كل مكان !!-
فهناك الضوضاء الخارجية:
هي الضوضاء التي نسمعها حولنا من العالم الخارجي وهنا نجد أصوات التليفونات المحمولة المزعجة
التي أصبحت أغاني وأصوات حيوانات وكل شيء تتخيله على الاطلاق ! وأصوات الطائرات وأصوات
السيارات والموسيقى العالية التي يضعها بعض الناس على أعلى درجة كما لو كان أطرش جدا !!

ــ وهناك الضوضاء الداخلية :
كتب جاك كانفيلدن ومارفينسون هانسون في كتابهما عامل أينشتين: ان الانسان يستقبل أكثر من ستين ألف
فكرة يوميا . تصور ! ضوضاء شديدة تحدث في داخلنا.
** أي أننا نعيش في عالم كله ضوضاء , من الخارج وأيضا من الداخل !! **

-(( اليك طريقة بسيطة وفعالة لكيفية الوصول الى السكون والتأمل )) :
1)- فكر في هاتين الكلمتين ((الحمد لله )) تخيلها أمامك ....!
2)- انظر الى الفراغ الذي بينهما :
(( الحمد لله ))
ستجد نفسك لا تفكر في أي شيء لأنك تنظر الى الفراغ وستشعر بأنك في سكون تام.
3)- استمر في النظر الى هذا الفراغ ثم أضف عليه التنفس بأسلوب ( 4 2 8 ) أي اشهق في أربعة أرقام
تعدهم في ذهنك واحتفظ بالهواء لرقمين ثم أزفر في ثمانية أرقام . استمر على هذا التنفس حتى تشعر بالراحة
التامة.
4)- أرخ عضلات عينيك ثم وجهك واشعر بالراحة والاسترخاء منتشرة فيهما.
5)- أرخ جسمك وابدأ من أسفل الى أعلى الرأس ثم من أعلى الرأس من الخلف نازلا الى أسفل حتى تصل
الى كعب الأرجل.
6)- فكر أو تخيل أن أمامك رقم (3) ولاحظه وهو يبعد أكثر فأكثر ويصغر حجمه أكثر حتى يتلاشى رقم(2)
وهويبعد ويبعد ويصغر حتى يتلاشى ثم لاحظ رقم (1) وهو يبعد أكثر فأكثر حتى يتلاشى تماما
ستجد أنك دخلت في مرحلة ((الألفا )) وهي مرحلة الاسترخاء.
7)- كن في سكون واسترخاء تام لمدة عشر دقائق.
- تنفس بنشاط وافر وعد الى خمسة ثم قل :
(( الان قررت أن أفتح عينيا وأنا أشعر بهدوء وبأنني أفضل من قبل ))
ثم افتح عينيك.
*السكون يقوي قدراتك ويجعلك أكثر ابتكارا وابداعا.


10)- الاهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية :
((الهوايات لها قوة علاجية رائعة فهي تبعدك عن ضغوط الحياة اليومية وتأخذك الى الراحة والسعادة))

س/ هل عندك هواية تنشغل بها مرة على الأقل ؟
معظم الناس يقولون (( كان عندي هواية ولكنني كبرت على ذلك الان ))
دعنا نرى ماتقوله الأبحاث عن الهوايات :
أ)- هناك باحث سويدي قال : الأشخاص الذين ينشغلون في هواية لا يصابون بأمراض نفسية.
ب)- قال الملياردير الأمريكي جيفينز : لولا هواياتي لما استطعت أن أفكر بوضوح ولما كان لي هذا النجاح.


**وضعت هذه الوصية اخر الوصــــايا لأنك تعرف جيدا ان العقل البشري يبني على اخر تجربة وأنا
أريدك أن تأخذ هذه الوصية مأخذ الجد وأن تفعل أي شيء تحبه سواء كان ذلك رياضة أو اليوجا أو
القراءة أو شيء اخر **

((وأتمنى من العلي القدير أن تستفيدوا من هذه الوصــــايا))
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

الله يعافيك يارب..
تــحــياتــي لك....

تسلم يمينك على هالموضوع الرائع
وأن الناس اصبحوا يهتمون بهذه المواضيع