منتديات الحوار الجامعية السياسية

--------------------------------------------------------------------------------

الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-




- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )






الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -

مواضيع ذات صلة
الأطعمة التي قد تسبب الحساسية
نصائح سريعة لتجنب الأطعمة الغنية بالسكرية
ماذا تفعلين إذا كان الطفل يكره الأطعمة الغنية بالكالسيوم؟
5 أنواع من الأطعمة لحماية صحة مستخدمي الكمبيوتر
القهوة الغنية بمضادات الاكسدة ذات فوائد صحية هامة
بعض الأطعمة التي تساعد في علاج حالات الأرق
أغذى الأطعمة وأشدها تواضعاً
امراض نصادفها في حياتنا اليومية ودور الأطعمة فيها