منتديات الحوار الجامعية السياسية

•ما أثار التعرض الزائد للضغوط؟
-ضعف القدرة على التركيز والانتباه لفترة طويلة.
-زيادة معدل شرود الذهن.
-ضعف القدرة على التذكر القصير والطويل.
-عدم القدرة على التحكم بسرعة الاستجابة.
-زيادة معدل الوقوع بالأخطاء.
-ضعف القدرة على تنفيذ متطلبات الدراسة.
-زيادة الوهم واضطراب التفكير .
-زيادة التوتر الجسمي والنفسي.
-زيادة توهم المرض.
-تغيرات في اشخصية.
-زيادة المشاكل الشخصية.
-الشعور بالآلام الجسدية المختلفة.
-ضعف التقيد بالأمور الأخلاقية والضوابط الاجتماعية.
-الشعور بالاكتئاب.
-عدم القدرة على الاستمتاع في الحياة.
-الشعور بعد احترام الذات.
-ضعف الرغبة والحماس للدراسة.
-زيادة التغيب عن الدراسة.
-زيادة الالتجاء للعقاقير المهدئة.
-ضعف مستوى الأداء.
-اضطراب النوم.
-زيادة التعبيرات الساخرة على الزملاء.
-إهمال المعلومات الجيدة.
-عدم القدرة على تحمل المسؤولية , وتحويلها للآخرين.
-الشعور بالقلق من الجو الدراسي.
-سرعة الغضب.
-ظهور سلوكيات غريبة.
-التفكير بالانتحار.
•التعامل مع الضغوط
-استعن بالله واجعل من عباداتك قوة ذاتية لك.
-تعلم واستخدم التنفس الاسترخائي.
-تأمل في الطبيعة من حولك, مثل حركة جريان الماء من خلال نافورة.
-تعلم أداء برامج استرخاء.
-غير أسلوب طعامك بالتقليل من الدهون والإكثار من الفواكه والخضار.
-حاول التقليل من المنبهات.
-حافظ على برنامج رياضي ولو حتى المشي نصف ساعة يومياً.
-حافظ على الاحتفاظ بوقت كاف للنوم.
-حافظ على الاستمتاع ببعض الوقت نهاية الأسبوع.
-أعد بناء أسلوب حياتك مما يجعلك أكثر تكيفاً وأقدر على الاستفادة من وقتك.
-حاول بناء علاقات جيدة مع من تثق به ليكون عوناً لك.
-تعلم كيف تزيل غضبك بطريقة سليمة بدون أن تؤذي أحد.
-أعد تقييم حياتك وأولوياتك.
-تذكر أن الضغوط أسبابها داخلية وليس خارجية.
-حاول أن تكون واقعياً في توقعاتك.
-اسمح لنفسك بالبكاء إذا أردت ذلك.