- الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 10:35 pm
#58507
بقلمجبرين محمود المناصرة
ان من اهم الامراض التي يتعرض لها الرياضيون ، الامراض التي تتعلق بالقدم ، حيث تؤثر هذه الامراض على اداء اللاعبين خلال التمارين او المنافسات المتعددة .
ومن اهم هذه الامراض:
اولاً : مرض قدم الرياضي : وهو عبارة عن مرض جلدي معدي يصيب الاقدام ، حيث انه ينشأ عن طريق الفطريات التي تنمو على السطوح الرطبة في قدم الرياضي ، وهذا النوع من الفطريات يمكن ان تلتقطه القدمين بمنتهى البساطة عن طريق السجاد او المفروشات او حمامات السباحة او غرف تغيير الملابس في الاندية الرياضية ، مع العلم بان هذه الفطريات تنمو في المناطق المظلمة كثيرة الرطوبة ، وغالبا ما توجود بين اصابع القدمين ، مما يؤدي الى ظهور القروح الصغيرة والتشققات في اصابع وسطح القدم والتي تؤدي بدورها الى الالام القوية في القدم .
كيف نعلم بوجود هذه الفطريات؟
اذا لاحظ اللاعب ان الحذاء الذي يرتديه تخرج منه رائحة كريهة غير مستحبة ، فهذا يعتبر انذارا بوجود هذه الفطريات بين اصابع و اظافر القدم ، حيث تصبح سميكة ومفتتة نتيجة لوجود هذا المرض الذي بدورة يمكن ان ينتقل الى اعلى الفخذ ، او الى الاماكن الرطبة في الجسم او الثنايا المنتشرة فيه ، ويكون ذلك عن طريق اليد التي تلمس بالاصابع وتلمس باقي الجسم ، حيث تنتشر العدوى الفطرية دون قصد او انتباه .
كيف نتجنب هذا المرض؟
1. غسل القدمين بشكل جيد مع ارتداء جوارب نظيفة بشكل يومي مع مراعاة ان يكون الجورب مصنوع من القطن او اية مواد طبيعية .
2. تجفيف القدم بعد كل غسيل يقلل من الاصابة الفطرية ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان من اهم المناطق التي يجب تجفيفها ، هي بين اصابع القدم لان بداية المرض تكون من هذه المنطقة .
3. ارتداء الاحذية الخفيفة الناعمة التي تشبه ( الخف )
4. استخدام العلاجات الموضوعية المضادة للفطريات التي يصفها الطبيب بعد المعاينة .
ثانياً : مرض النقر المتقرنة ( السنط ) : حيث ينتشر هذا المرض الفطري على كعب القدم على شكل نقر بيضاء او بنية صغيرة ، مما يؤدي الى رائحة كريهة للقدمين ، مع العلم انه يمكن انتشارها في اليدين وذلك عن طريق اللمس المباشر وغيرا لمباشر .
كيفية الوقاية من هذا المرض
1. عدم ارتداء الاحذية الرياضية إلا في وقت المنافسة او التمرين .
2. ارتداء الاحذية القابلة للتهوية ، وهي كثيرة ومنتشرة في هذا الوقت .
3. غسل القدمين بعد كل تمرين ومحاولة تجفيفها بمجفف الشعر ( السشوار ) لضمان عدم وجود اي رطوبة بينهما .
4. عدم ارتداء الحذاء بدون جوارب .
5. استخدام مزيل العرق الخاص بالقدمين من اجل التقليل من نسبة التعرق .
كيف نقلل من التعرق؟
1. غسل القدمين جيداً بالماء والصابون المضاد للبكتريا مرتين يومياً .
2. رش القدمين بمضاد العرق ( اسبراي ) في كل صباح او قبل كل تمرين .
3. استخدام البيكنج باودر ( مسحوق الخبز ) على القدم برشه على المناطق الرطبة ، وهذا يساعد على العلاج والوقاية .
4. استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين .
5. استخدام الخل المقطر ومسحه على القدم .
6. استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد على سطح القدم مما يؤدي إلى غلق الغدد العرقية بشكل جزئي .
كيف نقوم بعمل حمام للقدمين؟
الطريقة الاولى : نضع حفنة من الملح الانجليزي مع كوب من الخل في اناء عميق يوجد فيه ماء دافئ ، ثم نضع القدمين لمدة خمس عشرة دقيقة ، مما يؤدي الى انعاش القدم وتنشيط الدورة الدموية فيها .
الطريقة الثانية : غسل القدمين بالليمون ، يؤدي الى ازالة الروائح من زواية القدم والاظافر ، كما يؤدي الى تخفيف الجلد وزيادة نعومته ، حيث يخلط عصير الليمون مع الماء الدافئ في إناء عميق وتوضع القدمان فيه لمدة خمس عشرة دقيقة .
كيف نقوم بتنظيف الحذاء ؟
1. غسل الحذاء بالغسالة الاوتوماتيكية وتعريضه للشمس بعد الغسيل .
2. وضع قطعة من الفحم داخل الحذاء من اجل امتصاص الروائح الكريهة .
3. شفط الحذاء من الداخل عن طريق المكنسة الكهربائية ، وهذا يساعد على تنظيف الحذاء من الجلد الميت والعرق الجاف .
4. عدم وضع الحذاء في ارضية الخزانة او الدولاب فهذا يساعد على امتصاص الرطوية بسرعة كبيرة، لذلك يجب وضع الحذاء في الاماكن التي توجد بها تهوية وجفاف .
5. ينصح ان يكون لديك عدة احذية رياضية ، بحيث تستطيع تبديلها وقت الحاجة ، في حال تعرض الحذاء الى الرطوبة او البلل .
6. وضع الحذاء في كيس نايلون ثم ادخاله الى فريزر الثلاجة لمدة اربع وعشرين ساعة وهذا يساعد على انها رائحة الاحذية الكريهة .
وأخيراً وليس آخرا ، اذا اردت ان تنعم براحة القدمين فاتبع النصائح السابقة كلما دعت الحاجة الى ذلك او اجعلها عادة يومية تحميك من امراض القدم وتحميك من تعب التمارين والمنافسات الدورية .
ان من اهم الامراض التي يتعرض لها الرياضيون ، الامراض التي تتعلق بالقدم ، حيث تؤثر هذه الامراض على اداء اللاعبين خلال التمارين او المنافسات المتعددة .
ومن اهم هذه الامراض:
اولاً : مرض قدم الرياضي : وهو عبارة عن مرض جلدي معدي يصيب الاقدام ، حيث انه ينشأ عن طريق الفطريات التي تنمو على السطوح الرطبة في قدم الرياضي ، وهذا النوع من الفطريات يمكن ان تلتقطه القدمين بمنتهى البساطة عن طريق السجاد او المفروشات او حمامات السباحة او غرف تغيير الملابس في الاندية الرياضية ، مع العلم بان هذه الفطريات تنمو في المناطق المظلمة كثيرة الرطوبة ، وغالبا ما توجود بين اصابع القدمين ، مما يؤدي الى ظهور القروح الصغيرة والتشققات في اصابع وسطح القدم والتي تؤدي بدورها الى الالام القوية في القدم .
كيف نعلم بوجود هذه الفطريات؟
اذا لاحظ اللاعب ان الحذاء الذي يرتديه تخرج منه رائحة كريهة غير مستحبة ، فهذا يعتبر انذارا بوجود هذه الفطريات بين اصابع و اظافر القدم ، حيث تصبح سميكة ومفتتة نتيجة لوجود هذا المرض الذي بدورة يمكن ان ينتقل الى اعلى الفخذ ، او الى الاماكن الرطبة في الجسم او الثنايا المنتشرة فيه ، ويكون ذلك عن طريق اليد التي تلمس بالاصابع وتلمس باقي الجسم ، حيث تنتشر العدوى الفطرية دون قصد او انتباه .
كيف نتجنب هذا المرض؟
1. غسل القدمين بشكل جيد مع ارتداء جوارب نظيفة بشكل يومي مع مراعاة ان يكون الجورب مصنوع من القطن او اية مواد طبيعية .
2. تجفيف القدم بعد كل غسيل يقلل من الاصابة الفطرية ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان من اهم المناطق التي يجب تجفيفها ، هي بين اصابع القدم لان بداية المرض تكون من هذه المنطقة .
3. ارتداء الاحذية الخفيفة الناعمة التي تشبه ( الخف )
4. استخدام العلاجات الموضوعية المضادة للفطريات التي يصفها الطبيب بعد المعاينة .
ثانياً : مرض النقر المتقرنة ( السنط ) : حيث ينتشر هذا المرض الفطري على كعب القدم على شكل نقر بيضاء او بنية صغيرة ، مما يؤدي الى رائحة كريهة للقدمين ، مع العلم انه يمكن انتشارها في اليدين وذلك عن طريق اللمس المباشر وغيرا لمباشر .
كيفية الوقاية من هذا المرض
1. عدم ارتداء الاحذية الرياضية إلا في وقت المنافسة او التمرين .
2. ارتداء الاحذية القابلة للتهوية ، وهي كثيرة ومنتشرة في هذا الوقت .
3. غسل القدمين بعد كل تمرين ومحاولة تجفيفها بمجفف الشعر ( السشوار ) لضمان عدم وجود اي رطوبة بينهما .
4. عدم ارتداء الحذاء بدون جوارب .
5. استخدام مزيل العرق الخاص بالقدمين من اجل التقليل من نسبة التعرق .
كيف نقلل من التعرق؟
1. غسل القدمين جيداً بالماء والصابون المضاد للبكتريا مرتين يومياً .
2. رش القدمين بمضاد العرق ( اسبراي ) في كل صباح او قبل كل تمرين .
3. استخدام البيكنج باودر ( مسحوق الخبز ) على القدم برشه على المناطق الرطبة ، وهذا يساعد على العلاج والوقاية .
4. استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين .
5. استخدام الخل المقطر ومسحه على القدم .
6. استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد على سطح القدم مما يؤدي إلى غلق الغدد العرقية بشكل جزئي .
كيف نقوم بعمل حمام للقدمين؟
الطريقة الاولى : نضع حفنة من الملح الانجليزي مع كوب من الخل في اناء عميق يوجد فيه ماء دافئ ، ثم نضع القدمين لمدة خمس عشرة دقيقة ، مما يؤدي الى انعاش القدم وتنشيط الدورة الدموية فيها .
الطريقة الثانية : غسل القدمين بالليمون ، يؤدي الى ازالة الروائح من زواية القدم والاظافر ، كما يؤدي الى تخفيف الجلد وزيادة نعومته ، حيث يخلط عصير الليمون مع الماء الدافئ في إناء عميق وتوضع القدمان فيه لمدة خمس عشرة دقيقة .
كيف نقوم بتنظيف الحذاء ؟
1. غسل الحذاء بالغسالة الاوتوماتيكية وتعريضه للشمس بعد الغسيل .
2. وضع قطعة من الفحم داخل الحذاء من اجل امتصاص الروائح الكريهة .
3. شفط الحذاء من الداخل عن طريق المكنسة الكهربائية ، وهذا يساعد على تنظيف الحذاء من الجلد الميت والعرق الجاف .
4. عدم وضع الحذاء في ارضية الخزانة او الدولاب فهذا يساعد على امتصاص الرطوية بسرعة كبيرة، لذلك يجب وضع الحذاء في الاماكن التي توجد بها تهوية وجفاف .
5. ينصح ان يكون لديك عدة احذية رياضية ، بحيث تستطيع تبديلها وقت الحاجة ، في حال تعرض الحذاء الى الرطوبة او البلل .
6. وضع الحذاء في كيس نايلون ثم ادخاله الى فريزر الثلاجة لمدة اربع وعشرين ساعة وهذا يساعد على انها رائحة الاحذية الكريهة .
وأخيراً وليس آخرا ، اذا اردت ان تنعم براحة القدمين فاتبع النصائح السابقة كلما دعت الحاجة الى ذلك او اجعلها عادة يومية تحميك من امراض القدم وتحميك من تعب التمارين والمنافسات الدورية .
