By عبدالعزيزالعياضي101 - الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 10:42 pm
- الثلاثاء ديسمبر 18, 2012 10:42 pm
#58523
بقلمجبرين محمود المناصرة
لقد اثبت الباحثون ان اختيار الاحذية الرياضية غير المناسبة ، سبب رئيسي في الاصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون بشكل يومي دون معرفة الاسباب الحقيقة وراء هذه الاصابات .
لكن بعد عدة دراسات وابحاث ميدانية، ثبت بالوجة القاطع ان الاحذية الرياضية التي تحمل الماركات العالمية والتي يتهافت على شرائها الرياضيون كان لها الدور الاكبر لتعرضهم للاصابات الرياضية المتكررة .
ومن المعلوم ان اختيار الحذاء الرياضي المناسب مهم جداً قبل ممارسة النشاط الرياضي على تعدد اشكاله ، حيث ان الحذاء الجيد يجعل اللاعب مرتاحاً واثقا مركزا في المنافسة او التمرين دون الشعور بالخوف او التعرض للاصابة بسبب هذا الحذاء .
لذلك نجد ان لكل رياضة او لعبة حذاء خاص بها يتناسب مع حركاتها وردود افعالها و ويرجع السبب الى ذلك ان الية وميكانيكية حركة الجهاز السفلي واجزاء القدم اثناء ممارسة اي نوع من انواع الرياضة تختلف عن بعضها البعض ، فمثلا كرة السلة تحتاج الى التركيز على الكاحل بشكل كبير ، وكرة القدم تحتاج الى التركيز على القدم بشكل كامل خاصة المشط والاصابع ، وقس على ذلك باقي الرياضات المتنوعة والكثيرة .
كيف نختار الحذاء الرياضي المناسب ؟
عند القيام باختيار الحذاء الرياضي يجب النظر بعين الاعتبار الى المواصفات العالية الجودة التي تعطي الراحة والاطمئنان للرياضي .
مم يتكون الحذاء الرياضي ؟
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->منطقة الكعب : ويجب ان تكون ذات بنية محكمة غير صلبة ويشكل سطحها وعاء مقعرا مريحا تستقر عليه كعب القدم بشكل جيد حتى تمنع حدوث اي ميل للقدم من الداخل او الخارج .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->الغلاف الخارجي للحذاء : حيث تتفاوت الشركات في استخدام الاقمشة والجلود المتنوعة التي بدورها تقوم بحماية القدم من التاثيرات الداخلية والخارجية ، وتساعد على التقليل من التعرق للحفاظ على توازن القدم .
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->منطقة النعل : يجب ان تكون مصنعة بطريقة تطابق باطن القدم كي تقلل من الاحتكاك والصدمات المباشرة على الارض .
<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->الجزء الامامي للحذاء : يجب ان يعطي راحة ورحابة لاصابع القدم كي تتحرك وتهتز بشكل طبيعي اثناء ممارسة الرياضة .
ما هي مواصفات الحذاء الرياضي ؟
يجب ان تتوفر عدة شروط في الحذاء الرياضي قبل شرائه :
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->شكل الحذاء الرياضي : يجب ان يكون الحذاء غير مدبب من الامام او ضيق ، لان الحذاء المدبب والضيق لا يؤلم الاصابع فقط بل يؤثر على القدم بكاملها حتى يصل الى المفاصل والركبة والظهر .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->مقاس الحذاء : اذا كان مقاس الحذاء معروفا لديك فلا تشتري اي حذاء دون قياسه، لان هنالك فروقا في القياسات بين المصانع ، حاول ان يكون مقاس الحذاء ليس بصغير او ضيق ، او واسع وكبير ، حتى يعطيك راحة واطمئنانا ومرونة اثناء استخدامه في اللعب .
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->خامة الحذاء : تعتبر الخامة المصََنع منها الحذاء من اهم الامور المطلوبة ، حيث ان الجلد الطبيعي مثلا من الخامات المميزة والمطلوبة في الصناعات ، عكس الاحذية المصنوعة من البلاستك او المطاط والتي تسبب القروح والرائحة الكريهة للقدم وزيادة نسبة التعرق .
كيف نعتني بالقدم من مشاكل الاحذية؟
هنالك مشاكل كثيرة تسببها الاحذية للرياضيين ، وهذا يرجع الى انواعها وخاماتها واشكالها ، لذلك ننصح اللاعب او الرياضي بان يطبق هذه النصائح حتى يحافظ على سلامة اقدامة من الاصابات الرياضية :
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->اختيار الجوارب المناسبة قبل لبس الحذاء : فلا يجب ان تكون ضيقة ، مما يسبب نمو الاظافر داخل الجلد ، ولا تكون واسعة فتسبب القروح والبثور .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->حمام القدم اليومي : استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح او الصابون ، ثم وضع القدم لمدة 15 دقيقة والبدء في تدليكها بكلتا اليدين ، حتى يشعر الرياضي بالراحة التامة.
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->استخدام حجر القدم البركاني : حيث ان هذا الحجر يستخدم في ازالة الجلد الميت والزائد في كعب القدم ، ويبدأ استخدامه بعد حمام القدم ، مما يجعل الجلد طرياً يمكن ازالته بسهولة تامة .
<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->استخدام مرطبات القدم : يجب استخدام المرطبات والكريمات التي تقوم بترطيب الجلد حتى تعطي العناية والراحة للقدم .
<!--[if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->تدليك القدم : حاول ان تدلك قدميك بين الحين والاخر باستخدام اصابع يديك، وخاصة بعد المنافسات القوية .
<!--[if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->تهوية القدم : عليك بتهوية القدمين بعد كل تمرين او منافسة حتى تتخلص من الروائح الكريهة .
<!--[if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->المشي بدون حذاء : قد يعتقد الكثير من الناس ان السير بقدم عارية ضار جدا وهذا خطأ شائع ، فان المشي بدون حذاء يساعد على عمل مساج طبيعي للقدم وتقوية للعضلات ، وازالة الام عند التعرض للاجهاد .
<!--[if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->تليين الحذاء : اذا كان الحذاء غير ملين وجديد ، يجب فرك الحذاء من الداخل بقطعة صابون جديدة، كي تساعد على تليين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد من المنطقة الجافة ، مما يساعد على منع حدوث القروح في جلد القدم .
لقد اثبت الباحثون ان اختيار الاحذية الرياضية غير المناسبة ، سبب رئيسي في الاصابات الرياضية التي يتعرض لها اللاعبون بشكل يومي دون معرفة الاسباب الحقيقة وراء هذه الاصابات .
لكن بعد عدة دراسات وابحاث ميدانية، ثبت بالوجة القاطع ان الاحذية الرياضية التي تحمل الماركات العالمية والتي يتهافت على شرائها الرياضيون كان لها الدور الاكبر لتعرضهم للاصابات الرياضية المتكررة .
ومن المعلوم ان اختيار الحذاء الرياضي المناسب مهم جداً قبل ممارسة النشاط الرياضي على تعدد اشكاله ، حيث ان الحذاء الجيد يجعل اللاعب مرتاحاً واثقا مركزا في المنافسة او التمرين دون الشعور بالخوف او التعرض للاصابة بسبب هذا الحذاء .
لذلك نجد ان لكل رياضة او لعبة حذاء خاص بها يتناسب مع حركاتها وردود افعالها و ويرجع السبب الى ذلك ان الية وميكانيكية حركة الجهاز السفلي واجزاء القدم اثناء ممارسة اي نوع من انواع الرياضة تختلف عن بعضها البعض ، فمثلا كرة السلة تحتاج الى التركيز على الكاحل بشكل كبير ، وكرة القدم تحتاج الى التركيز على القدم بشكل كامل خاصة المشط والاصابع ، وقس على ذلك باقي الرياضات المتنوعة والكثيرة .
كيف نختار الحذاء الرياضي المناسب ؟
عند القيام باختيار الحذاء الرياضي يجب النظر بعين الاعتبار الى المواصفات العالية الجودة التي تعطي الراحة والاطمئنان للرياضي .
مم يتكون الحذاء الرياضي ؟
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->منطقة الكعب : ويجب ان تكون ذات بنية محكمة غير صلبة ويشكل سطحها وعاء مقعرا مريحا تستقر عليه كعب القدم بشكل جيد حتى تمنع حدوث اي ميل للقدم من الداخل او الخارج .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->الغلاف الخارجي للحذاء : حيث تتفاوت الشركات في استخدام الاقمشة والجلود المتنوعة التي بدورها تقوم بحماية القدم من التاثيرات الداخلية والخارجية ، وتساعد على التقليل من التعرق للحفاظ على توازن القدم .
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->منطقة النعل : يجب ان تكون مصنعة بطريقة تطابق باطن القدم كي تقلل من الاحتكاك والصدمات المباشرة على الارض .
<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->الجزء الامامي للحذاء : يجب ان يعطي راحة ورحابة لاصابع القدم كي تتحرك وتهتز بشكل طبيعي اثناء ممارسة الرياضة .
ما هي مواصفات الحذاء الرياضي ؟
يجب ان تتوفر عدة شروط في الحذاء الرياضي قبل شرائه :
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->شكل الحذاء الرياضي : يجب ان يكون الحذاء غير مدبب من الامام او ضيق ، لان الحذاء المدبب والضيق لا يؤلم الاصابع فقط بل يؤثر على القدم بكاملها حتى يصل الى المفاصل والركبة والظهر .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->مقاس الحذاء : اذا كان مقاس الحذاء معروفا لديك فلا تشتري اي حذاء دون قياسه، لان هنالك فروقا في القياسات بين المصانع ، حاول ان يكون مقاس الحذاء ليس بصغير او ضيق ، او واسع وكبير ، حتى يعطيك راحة واطمئنانا ومرونة اثناء استخدامه في اللعب .
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->خامة الحذاء : تعتبر الخامة المصََنع منها الحذاء من اهم الامور المطلوبة ، حيث ان الجلد الطبيعي مثلا من الخامات المميزة والمطلوبة في الصناعات ، عكس الاحذية المصنوعة من البلاستك او المطاط والتي تسبب القروح والرائحة الكريهة للقدم وزيادة نسبة التعرق .
كيف نعتني بالقدم من مشاكل الاحذية؟
هنالك مشاكل كثيرة تسببها الاحذية للرياضيين ، وهذا يرجع الى انواعها وخاماتها واشكالها ، لذلك ننصح اللاعب او الرياضي بان يطبق هذه النصائح حتى يحافظ على سلامة اقدامة من الاصابات الرياضية :
<!--[if !supportLists]-->1. <!--[endif]-->اختيار الجوارب المناسبة قبل لبس الحذاء : فلا يجب ان تكون ضيقة ، مما يسبب نمو الاظافر داخل الجلد ، ولا تكون واسعة فتسبب القروح والبثور .
<!--[if !supportLists]-->2. <!--[endif]-->حمام القدم اليومي : استخدام الماء الدافئ مع وضع قليل من الملح او الصابون ، ثم وضع القدم لمدة 15 دقيقة والبدء في تدليكها بكلتا اليدين ، حتى يشعر الرياضي بالراحة التامة.
<!--[if !supportLists]-->3. <!--[endif]-->استخدام حجر القدم البركاني : حيث ان هذا الحجر يستخدم في ازالة الجلد الميت والزائد في كعب القدم ، ويبدأ استخدامه بعد حمام القدم ، مما يجعل الجلد طرياً يمكن ازالته بسهولة تامة .
<!--[if !supportLists]-->4. <!--[endif]-->استخدام مرطبات القدم : يجب استخدام المرطبات والكريمات التي تقوم بترطيب الجلد حتى تعطي العناية والراحة للقدم .
<!--[if !supportLists]-->5. <!--[endif]-->تدليك القدم : حاول ان تدلك قدميك بين الحين والاخر باستخدام اصابع يديك، وخاصة بعد المنافسات القوية .
<!--[if !supportLists]-->6. <!--[endif]-->تهوية القدم : عليك بتهوية القدمين بعد كل تمرين او منافسة حتى تتخلص من الروائح الكريهة .
<!--[if !supportLists]-->7. <!--[endif]-->المشي بدون حذاء : قد يعتقد الكثير من الناس ان السير بقدم عارية ضار جدا وهذا خطأ شائع ، فان المشي بدون حذاء يساعد على عمل مساج طبيعي للقدم وتقوية للعضلات ، وازالة الام عند التعرض للاجهاد .
<!--[if !supportLists]-->8. <!--[endif]-->تليين الحذاء : اذا كان الحذاء غير ملين وجديد ، يجب فرك الحذاء من الداخل بقطعة صابون جديدة، كي تساعد على تليين الطرف الجاف وتقلل من احتكاك الجلد من المنطقة الجافة ، مما يساعد على منع حدوث القروح في جلد القدم .
