الساعه البيولوجيه ..!! يعني ايه ؟ببساطه نظام وضعه الله في جسمنا لينظم حركه كل الاعضاء والاجهزه ليكون الليل سكنا والنهار معاشا .. والنظام ده ليه دوره ثابته مدتها 24 ساعه .
فايدتها ايه ؟تنظم وظائف الجسم زي النوم والتمثيل الغذائي والسلوك وانقسام الخلايا وانتاج الهرمونات .كل عضو في جسم الانسان بيعطي احسن ما في وظيفته في ساعه معينه زي ما هنعرف كمان شويه .
مكان الساعه البيولوجية في جسمنا ..اكتشف العلماء مجموعة من الخلايا اسفل وسط المخ اسمها " النواه " ويعتقد انها مركز التحكم في الساعه البيولوجية. وان هذه النواه تتكون من نصفين وكل جزء يتكون من 10 الاف خليه عصبيه . ولكن يوجد في جسم الانسان او الثدييات كلها جينات مسؤوله عن الساعه تقوم بتشغيلها وتوقيفها بروتينات تأمر بها هذه الجينات .
كيف تعمل ؟بتعمل بالتوافق مع دوره الليل والنهار على سطح الارض . لذلك التعرض لضوء النهار ولو لدقائق بصوره يوميه ضروري لانتظام ايقاع الساعه البيولوجيه مع ايقاع الطبيعه . وده يفسر الاشخاص الذين يستخدمون الساعات المنبهه للاستيقاظ غالبا ما يستيقظون قبل الموعد بدقائق . ولكن حتى الحرمان من الضوء لا يمنع الساعه البيولوجيه من العمل ولكن بصوره غير طبيعيه ..
نوم القيلوله يساعد على تحسين الساعه البيولوجيه ..بيجعلها اكثر دقه.. وفعلا عمل الكبد والكليتين والرئتين والذاكره يتحسنوا جميعا بعد نوم ساعه واحده في فتره القيلوله ويساعد ضعيفي الشهيه على زياده شهيتهم .
تغيير التوقيت مضر ..دراسه ألمانيه قالت , ان تغيير التوقيت الصيفي والشتوي يشكل عبئا والدراسه اتعملت على 55 الف شخص لان الساعه البيولوجيه لا تتغير او تتغير تغير قليل جدا .السهر والساعه البيولوجيه .سهر الاطفال وخصوصا في الاجازه الصيفيه مضر جدا ويؤدي الى حدوث خلل كبير في الساعه البيولوجيه ويكون لديهم اضطراب نفسي وسلوكي اثناء استيقاظهم وينصح بتنظيم اوقات نوم الاطفال واطفاء الاضاءه حتى لا يصبح الطفل اكثر عصبيه وغضبا وقلقا ويشعر بالنعاس والكسل خلال اليوم ..تغيرات الجسم على مدار 24 ساعه ..1-2 صباحا : النساء الحوامل يبدأن في الوضعالكريات الليمفاويه تي تكون في ذروتهاافراز البول في اضعف حالاته .3-4 صباحا : مستوى هرمون النمو في قمة ارتفاعه5 – 6 صباحا : يغلب حدوث نوبات الربوتبدأ دورة الحيضمستويات الانسولين في ادني مستويضغط الدم وضربات القلب تزداديرتفع مستوي هرمون التوتر " الكورتيزون "7 – 8 صباحا : تبدأ مستويات الميلاتونين في الانخفاض " محفزه للنوم "صداع الشيقه اكثر حدوثاازدياد عدد نطف الرجالمخاطر النوبات القلبيه والسكته الدماغيه في اعلى معدلاتها التهابات المفاصل في اسوأ اعراضها .مستوى الهيموجلوبين في قمته .9 – 10 صباحا : الذاكره قصيره المدى في افضل حالاتها 11 – 12 ظهرا : افضل وقت للتركيز1 – 2 ظهرا : ذروه انتاج البول3 – 4 عصرا : وظيفه الرئتين في افضل حالاتهادرجه حراره الجسم ومعدل النبض وضغط الدم في ذروته .5 – 6 مساءا : اللياقه البدنيه افضل ما تكون7 – 8 مساءا : وظيفه الكبد والجهاز الهضمي في احسن حالاتهالم الاسنان يبلغ ذروته9 – 10 مساءا : الرغبه الجنسيه في اقوى حال ويزاده حساسيه الجلدحدوث استجابات الحساسيه .11 - 12 مساءا : اباضه المرأه اكثر احتمالا ..
د / شريف حجازي
