أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

نصائح طبية بتناول وجبات غذائية غنية بالمغنيسيوم

فيما يُعد واحداً من الأبحاث المهمة، ذكرت مجلة رابطة القلب الأميركية أن تناول الوجبات الغنية بعنصر المغنيسيوم يقلل من ظهور حالات متلازمة الأيض metabolic syndrome الشائعة اليوم، والتي تتميز بترابط عدة عوامل تشمل السمنة ابتداءً، كي يعقبها ارتفاع ضغط الدم وظهور مرض السكري واضطرابات الدهون والكولسترول، ومن ثم نشوء أمراض شرايين القلب والدماغ والفشل الكلوي.

و كانت دراسة المتابعة هذه حول تحديد عوامل خطورة إصابة صغار السن من البالغين بأمراض شرايين القلب، والمسماة اختصاراً بدراسة كارديا CARDIA study ، قد نشرتها مجلة الدورة الدموية الصادرة عن رابطة القلب الأميركية ضمن عدد 28 مارس الماضي. وبدأت الدراسة في الولايات المتحدة عام 1985 ، وشملت ما يربو على 4600 شخص، ومن أهم ما أظهرته هو أن منْ يتعود من البالغين تناول المغنيسيوم بكثرة من المصادر الغذائية الطبيعية، فإن احتمال عرضة إصابته بحالة متلازمة الأيض السيئة الذكر خلال الخمس عشر سنة القادمة من عمره، هي أقل بنسبة 31% مقارنة بمنْ يقل تناوله للمغنيسيوم. وحرص المشاركون في الدراسة على تناول المنتجات الغذائية عالية المحتوى من المغنيسيوم كاللوز والكاجو والزبيب والحبوب الكاملة والأفاكادو والموز والسبانخ، بينما حرص فقط حوالي 16% منهم على تناول حبوب تحتوي على المغنيسيوم. و الدراسة الجديدة ليست الأولى في ربط المغنيسيوم بمتلازمة الأيض، ففي العام الماضي نُشر تحليل نتائج متابعة حوالي 12 ألف من المشاركات في دراسة صحة النساء للدكتور بول ريدكر وزملائه من مستشفى النساء في بوسطن، والتي بينت أن نسبة عرضة إصابة النساء بمتلازمة الأيض تقل بمقدار 27% عند الإكثار من تناول المغنيسيوم. لكن الذي أضافته الدراسة الجديدة أن كثرة تناول المغنيسيوم تقلل من خطورة ظهور كل عنصر من عناصر متلازمة الأيض، أي ارتفاع ضغط الدم والسكري واضطرابات الكولسترول على حد قول الدكتور كا هي من جامعة نورثويست الأميركية.

وأضاف أن الجانب الفريد في الدراسة هو أنها شملت مجموعة من صغار السن البالغين، أي ممن هم في مرحلة العشرينات، مما أعطى النتائج دلالات إضافية، الأمر الذي عبر عنه الدكتور كا هي بقوله إن مما تثيره الدراسة هو أن الاهتمام بإتباع عناصر نمط الحياة الصحية في سن مبكرة يلقي بظلاله الايجابية على مقدار طول العمر برمته، فالعادة جرت على حد قوله أن يهتم متوسطو العمر في الأربعينات والخمسينات بحياتهم وصحتهم، والرسالة هنا أنه حتى صغار السن من البالغين سيستفيدون من الاهتمام بدليل النتائج المتقدمة.

* يُعتبر المغنيسيوم رابع أكثر المعادن توفراً في الجسم. ويوجد 50% منه في العظم، بينما يتوزع النصف الأخر في داخل الخلايا الحية لباقي أنحاء الجسم. أما الكمية التي تسبح بحرية في الدم منه فتشكل حوالي 1% فقط مما هو في كامل الجسم، ولتوفر هذا الجزء البسيط أهمية عالية لذا يحرص الجسم وبشدة على إبقاء النسبة في الدم ضمن مدى طبيعي ثابت.

ويدخل المغنيسيوم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي لازمة لحيوية الجسم، فهو ضروري لإتمام العضلات والأعصاب أداء وظائفها، وللمحافظة على انتظام إيقاع نبضات القلب، وإعطاء دعم لجهاز مناعة الجسم، وبناء العظم بشكل قوي. كما أنه يُسهم بدور فعال في حفظ نسبة السكر في الدم ضمن المدى الطبيعي، وكذلك مقدار ضغط الدم، وفي إنتاج الطاقة وصنع البروتينات.

وتنصح مؤسسة الصحة في الولايات المتحدة الرجال في أي عمر كانوا أن يتناولوا من المغنيسيوم يومياً كمية 400 مللي غرام، والنساء 310 مللي غرامات، على أن يرفعن من الكمية خلال فترة الحمل تلبية لحاجة أجسامهن وحاجة أجنتهن. بينما حاجة الأطفال اليومية تبدأ من 80 مللي غراما حتى سن الثالثة من العمر، لترتفع إلى 130 مللي غراما إلى سن الثامنة، ثم إلى 240 مللي غراما حتى سن الرابعة عشرة، ومن ثم ترتفع الحاجة ما بين هذه السن وحتى الثامنة عشرة لتبلغ لدى الأولاد 410 مللي غرامات والبنات 360 مللي غراما، ثم تنخفض الحاجة بعد هذا إلى الكميات المذكورة للبالغين. لذا فإن مرحلة المراهقة تتطلب تزويد الجسم بكميات أكبر نظراً لحاجة الجسم عموماً في فترة فورة النمو وخاصة الأنسجة العظمية.

* تشير إصدارات مكتب المكملات الغذائية التابع لمؤسسة الصحة بالولايات المتحدة إلى أن المنتجات النباتية هي ما تحتوى كميات عالية من المغنيسيوم. ونجد أن السبب على سبيل المثال في الخضار الورقية الخضراء هو أن المغنيسيوم يمثل العنصر المركزي في مركبات الكلوروفيل. وهي مركبات أساسية في عملية التمثيل الضوئي وشبيهة بمركبات الهيموغلوبين في الدم من ناحية الشكل إلا أن عنصر الحديد هو العنصر المركزي فيها. ولنفس السبب نجد المغنيسيوم متركزا في الثمار البذرية من الحبوب والبقول والمكسرات الطبيعية. ولذا نلحظ أن الخبز الأسمر المصنوع من دقيق حبوب القمح الكاملة غني بالمغنيسيوم درجة لا تقارن مع الخبز الأبيض قليل الفائدة من جهات عدة. ويمثل اللوز والكاجو والسبانخ والموز أعلاها محتوى. المصادر الحيوانية من اللحوم أقل قدرة على تزويد الجسم بحاجته من المغنيسيوم، وإن كانت بعض أنواع الأسماك المفلطحة ومشتقات الألبان تبذل جهداً مشكوراً في ذلك، لكن لا يرقى إلى مستوى المنتجات النباتية.

* و يرى مكتب المكملات الغذائية أن تناول تشكيلة من الحبوب الكاملة غير المقشرة والبقول والخضار الورقية كفيل بتزويد الجسم من حاجته إلى المغنيسيوم، وأن تناول حبوب المغنيسيوم يجب أن لا يتم إلا تحت إشراف طبي. وتتوفر حبوب المغنيسيوم بالاتحاد مع عناصر أخرى كأكسيد المغنيسيوم وكبريتات المغنيسيوم وكربونات المغنيسيوم. وبينما لا يؤثر سلباً الإكثار من تناول المغنيسيوم من المصادر الغذائية الطبيعية، فإن تناول الجرعات العالية من حبوبه يمكن أن يُؤدي إلى آثار جانبية كالإسهال والام البطن، وخصوصاً عند وجود نقص في كفاءة عمل الكلى. وأهمية هذا هو في حالات الإكثار من تناول الأدوية المحتوية على المغنيسيوم كالشراب المضاد لحموضة المعدة مثل مالوكس أو غيره، أو أدوية الملينات لتخفيف أعراض الإمساك.

* نقص المغنيسيوم… تناول الكحول ومرض السكري من الأسباب > يتم امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء الدقيقة، وتتحكم الكلى في كمية إخراجه من الجسم، ولذا فإن سلامتهما تُؤثر بدرجة كبيرة في توازن محتوى الجسم منه. وعادة ما تتمكن الأمعاء من امتصاص ثلث أو حتى نصف المغنيسيوم الذي يحتويه الغذاء، إلا أن القدرة تقل في حال وجود أمراض مزمنة في الأمعاء الدقيقة أو في حالات القيء والإسهال. كما أن اضطرابات وظائف الكلى وعدم ضبط نسبة السكر في الدم إضافة إلى الآثار الجانبية لبعض الأدوية كلها تُسهم في زيادة فقد المغنيسيوم من الجسم. تناول الكحول يزيد من فقد الجسم للمغنيسيوم، وربما يقلل من امتصاصه. ومن الملاحظ أن ما بين 30 إلى 60% من الكحوليين كما تشير مصادر إدارة الصحة في الولايات المتحدة لديهم نقص في نسبة المغنيسيوم في الدم، وترتفع النسبة لتصل إلى 90% ممن يعانون من حالات اضطرابات الجسم التي تظهر بعد انقطاع تناوله.

والعلامات الأولية لنقصه في الجسم تشمل فقدان الشهية والإحساس بالرغبة في القيء والقيء والوهن العام في الجسم وسرعة التعب من بذل المجهود البدني وضعف العضلات. وحينما يزداد النقص، تبدأ أعراض فقد الإحساس في أطراف الأصابع والتنميل وشد العضل ونوبات الصرع وتغيرات الشخصية واضطرابات إيقاع النبض، وكلها أو بعضها قد يحصل بالتزامن مع نقص البوتاسيم أيضاً.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

يقول الله تعالى:

(…كُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ).
سورة الأعراف الآية (31).

الحمد الله رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد الصادق الوعد الأمين.. اللهم لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الحكيم.. اللهم علمنا ما ينفعنا.. وانفعنا بما علمتنا.. وزدنا علما.. وأرنا الحق حقاً وارزقنا إتباعه.. وأرنا الباطل باطلاً وارزقنا اجتنابه.. واجعلنا ممن يستمعون القول فيتبعون أحسنه.. وأدخلنا برحمتك في عبادك الصالحين,,,

في هذا الموقع أقوم بالكتابة عن متلازمة القولون العصبي التي شغلت الكثير في الآونة الأخيرة، وتجدون في الموقع كل ما يدور في عقولكم من معلومات شاملة عن القولون العصبي، أعراضه وأسباب انتشاره ونسبة الإصابة به وتشخيصه، وكل ما يخصه من بيانات وإحصائيات وصور توضيحية وأخر الأبحاث والدراسات، وفي الأخير يجد الزائر طريقة علاجه الطبيعي في فترة لا تتجاوز 21 يوماً من بدأ استخدام العلاج..

سائلاً المولى عز وجل أن يمن بالشفاء والعافية جميع مرضى المسلمين.

البداية
كَثُرَ في الآونة الأخيرة استخدام كلمة القولون لوصف اضطراب معوي يحدث للأمعاء الغليظة، وفي هذا الموقع المخصص لهذا الاضطراب أتحدث عن كافة الجوانب المهمة التي تهم المتصفح العادي أو المختص بالشأن الطبي وأقدم في هذا الموقع خلاصة تجربة فريدة في علاج القولون العصبي… أقــرأ المزيــد..

ما هو القولون؟..
القولون هو الأمعاء الغليظة وهو جزء من الجهاز الهضمي، يتألف من أربعة أجزاء هي القولون الطالع والقولون المستعرض والقولون النازل والقولون السيني، ويقوم القولون بامتصاص الماء والأملاح من بقايا الطعام المهضوم قبل دفعه إلى الخارج عن طريق تقلصات عضلات جداره، وهذه التقلصات تحدث بتناغم ودقة عالية… أقــرأ المزيــد..

القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) اعتلال وظيفي مؤقت في حركة العضلات التي تتحكم بجدران القولون.. ينتج عنه سرعة أو بطئ في حركة وتقلصات جدران القولون، في حالة سرعة حدوث التقلص فأن الفضلات المارة في القولون تخرج بشكل سائل ويعاني المريض من الإسهال، وفي حالة بطئ تقلص عضلات القولون فأن الماء الموجود في الفضلات يُمتص بشكل اكبر وزائد عن المطلوب ويعاني المريض عندها من الإمساك… أقــرأ المزيــد..

أعراض القولون العصبي
تختلف الأعراض من شخص لأخر ولكن أهم ما يعاني منه مريض القولون العصبي:
– الانتفاخ والغازات.
– أصوات صادرة من البطن.
– الإمساك في الأغلب أو الإسهال بعد الطعام أو في الصباح الباكر أو كلاهما معاً.
– الشعور بعدم استكمال الإخراج بعد الذهاب للحمام.
– آلام في البطن ومغص تزول بعد الذهاب للحمام.
– القلق والتوتر والاكتئاب… أقــرأ المزيــد..

أسباب القولون العصبي
أسباب حدوث مرض القولون العصبي لم تكشف بعد على وجه الدقة ولكن من الراجح أن تكون الأسباب التالية:
– سوء استخدام الغذاء.
– زيادة الرفاهية وقلة الحركة.
– التوتر والقلق والاكتئاب.
– الظروف المناخية السيئة… أقــرأ المزيــد..

تشخيص القولون العصبي
لا توجد أي وسيلة طبية تستطيع إثبات الإصابة بمرض القولون العصبي، فالفحوصات المخبرية والأشعات التشخيصية وحتى منظار القولون كلها تجرى فقط لاستبعاد أمراض أخرى تتشابه أعراضها مع أعراض القولون العصبي، والتشخيص السريري الدقيق من الطبيب المتمكن لابد وأنه بداية الطريق في علاج القولون العصبي… أقــرأ المزيــد..

نسبة حدوث القولون العصبي
الأرقام مخيفة وتقترب من 20% عالمياً أما عربياً وفي منطقة الخليج فتقفز الاحتمالات إلى 40% والنساء الأكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي، ويظهر بين الشباب بداية العقد الثالث وبين الكبار في العقد السادس… أقــرأ المزيــد..

مآل القولون العصبي
لا يسبب القولون العصبي مضاعفات وخيمة وخطيرة على حياة المريض به، فلا يؤدي إلى النزيف أو السرطان أو يتطور إلى أمراض القولون الأخرى مثل كرونز والتقرحات القولونية أو غيره.. ويتركز الخوف بالنسبة لمرضى القولون العصبي في أنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية على الحالة النفسية والجسدية، ويستطيع المريض تجنيب نفسه كل كذلك والبدء في علاج القولون العصبي… أقــرأ المزيــد..

القولون العصبي والأعشاب الطبية
هناك الكثير من الأعشاب والتي تستخدم على نطاق واسع ويُسوق لها كثيراً كعلاج لمتلازمة القولون العصبي لكن في الحقيقة أغلب هذه الأعشاب تعمل على تخفيف آلام وأعراض القولون العصبي ولعل أهم هذه الأعشاب النعناع البلدي والزنجبيل والشمر والكراويا والينسون وغيرها… أقــرأ المزيــد..

القولون العصبي والعسل
أكدت الأبحاث الحديثة بما لا يدع مجالاً للشك أهمية العسل لمريض القولون العصبي، فالعسل بما يحتويه من مواد طبيعية سهلة الهضم والامتصاص لا يكلف الجهاز الهضمي أدنى مجهود للهضم كما أن له تأثير طبيعي كامن ويجعل عملية الإخراج سهلة مما يعالج مشكلة الإمساك المرافقة للقولون العصبي، ويعالج العسل اضطرابات أغشية القولون وبالتالي فهو من أسرع المواد التي تؤدي دور مهم وتساهم في علاج القولون العصبي… أقــرأ المزيــد..

القولون العصبي والوسواس القهري
القولون العصبي في مراحله المتقدمة يتسبب في حدوث مشاكل نفسية كبيرة تجعل من هذا المرض مصدر إزعاج متواصل بجانب آلامه ومضاعفاته الكثيرة.. وفي كثير من الأحيان تتحول المشاكل النفسية والتوترات إلى صورة اعنف بشكل وسواس قهري مزعج… أقــرأ المزيــد..

القولون العصبي ونوبات الخوف والفزع
من الأمور التي يجب أن نشير لها في موضوع علاقة القولون بالجهاز العصبي هو ارتباط الخوف الشديد (والغير مبرر) بمريض القولون العصبي، والمريض الذي يعاني من نوبات الفزع هذه كان يمارس حياته بشكل طبيعي ولم يسبق أن باغتته نوبة خوف… أقــرأ المزيــد..

علاج القولون العصبي
نظرا لأهمية الغذاء بالنسبة لمريض القولون العصبي، ودور التوتر والقلق والاكتئاب في مضاعفة وزيادة حدة المرض فقد قمت بوضع طريقة علاجية أسميتها بطريقة العلاج الطبيعي لمتلازمة القولون العصبي، وهي الحل الأمثل والشافي بإذن الله، ويجب على المريض أن يطلع على جميع أقسام الموقع ليفهم كل شيء حول القولون العصبي وعلاجه… أقــرأ المزيــد..

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

يستغرق حياتنا الاجتماعية في بعض جوانبها شيء يمكنك تسميته بالتفاهة النقية، وهذه التفاهة النقية تقود الكثير منا للتضحية بحياته أو ربما بحياة إنسان آخر يعيش معه لا لسبب مقنع أو أكيد، إنما فقط لكي يثبت للآخر أنه على ثقة برأيه، كما لو كان رأيه ثابتا لا يقبل تراجعا ولا تحويلا. المرأة في هذا الزمان صارت تضع خشمها باستطالة إلى جانب أنف الرجل، وهذا شيء رائع؛ لأنه يقابله من الناحية الأخرى أن يمارس الرجل فعلا، يتوقف عند حدود القول، فإذا قال ما يعتقد أنه من حقه من غير تمادٍ فيما أراد قوله ثم هكذا قاله، فقطعا لن يعتقله أحد ولا تستطيع حقوق الإنسان بنخبها العربي وأمريكا من قبل، أن تمنع رجلا فيما يعتقد أنه من يحمي نفسه من خلاله.
ولواقع الحال، فالرجل -عاديا وغير عادي، كبيرا وصغيرا، حكيما ولا يمتلك في عقله من دوافع الحكمة شيء- لا يرضى ولا يرتضي أن يجد نفسه يدور في حلقة مفرغة من النقاشات الفارغة؛ إذا قال رجل لزوجته افعل كذا وكذا، ولم يكن في قوله دفع المرأة لمعصية، إذ لو كانت المسائل تجري على هكذا نحو أو نصفه، فعندئذ لا طاعة لمخلوق في معصية خالق.
هنا انتهينا، إذ يجب عليها أن تفعل الشيء الذي يريده الرجل، وليس بالضرورة أن يكون الرجل نتاج ثقافة بحد اعتقادنا أنه يتوافر فيها لما يتوافر في ثقافتنا التي نؤول إليها قلبا وقالبا.
هنا فقط دعني أكتب إليك، في الآونه الأخيرة تسربت ثقافة بموديل آخر إلى حياتنا نحن، صاروا ينظرون إلى الرجل السعودي بريبة وأنه المسؤول الوحيد في العالم عن معاملة المرأة وفق قيم تندرج في الآتي: «لا يصح»، «ما هذه الفظاظة»، «إنه زوج غير متحضر على الإطلاق»، «ياي لقد مارس معي عنفا وأخشى على حياتي من الاستمرارية معه»، «هل تدرون لقد هددها بالقتل ذات مرة»، «والله يا شيخ لن أرجع إلى البيت حتى لو وزنتني ذهبا».. وهلم جرا.!!
إذا أردتني بحياد أن أزيدك عبارة أخرى، فلا عليك، إذ يمكنك تصنيفها وفق أن «زيدا أجبر زوجه على كيت وكيت»..
حسنا إذن، أيتها المرأة الصالحة الطيبة، ومن هو ذا الذي أدخلك بيت زيد ترقدين فيه ومعه والى جواره بسلام، زهاء عشر سنوات ونحو ذلك حلالا طيبا، ولم يكن إليك يقين أنه يفعل معك الشيء نفسه.. السؤال هنا كيف استحال زيد هذا الزوج الوديع إلى وحش يلتهم المرأة!!
ومع هذا وبه من غير تناقض معه، فهذه ليست القصة، القصة الحقيقية هي أن يجد متكلما على هكذا نحو من يستمع إليه..!!
يتبع ولا يتبع!!

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

يعد الإكتئاب مرضا نفسيا له تدعيات جسدية فهو يؤثر علي أجسادنا سلبا فقد وجد الباحثون أنه من غير الصواب الإنتظار حتي تظهر عوارضه النفسية علينا لذلك طور باحثون أميركيون اختبار دم يحلل 9 مؤشرات حيوية تساهم في تحديد إصابة المرضى بالاكتئاب بدقة كبيرة.

أصبح من الممكن بتحليل للدم التنبوء بمرض الأكتئاب

الاكتئاب..أختبار للدم يمكنك من أكتشاف إصابتك بالمرض

وقال المعهد الرئيسي للبحث الدكتور جورج باباكوستاس من مستشفى ماساشوستس العام، إن الجهود السابقة تركزت على تطوير اختبارات تستند إلى مؤشر دم أو بول واحد، ولذا لم تكن النتيجة دقيقة أو كافية.
من جهته قال المشارك في الدراسة جون بيليلو إن بيولوجيا الاكتئاب تشيـــر إلى ان سلسلة شديدة التعقيد من التفاعلات توجد بين الدماغ والمؤشرات الحيوية في الدورة الدموية’.
وأوضح الباحثون ان اختبار الدم المطور في شركة ‘ريدج للتشخيصات’، يقيس 9 مؤشرات حيوية مرتبطة بعوامل مثل الإلتهاب ونمو الخلايا العصبية والتفاعلات في الدماغ المرتبطة بردة الفعل تجاه الإجهاد وغيرها من الوظائف الرئيسية.
وأشاروا إلى ان القياسات تترافق مع استخدام تركيبة تنتج صورة تعرف بـ’MDDScore’، وتسجيل علامة تتراوح بين 1 و100 يشير إلى احتمال إصابة المرء باكتئاب حاد.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

تقول دلال وهي تتأمل الفراغ أمامها، «دامت علاقتي العاطفية به ستة أشهر، لم أعرف أو أسمع برجل خلوق مثله، خطبني وهو لا ينتمي لقبيلة، لم يشفع له كونه من أكبر العائلات، كانت مغامرة بأحلامي البسيطة، تجاوزت الثلاثين أريد طفلا وحضنا عفيفا، لست من النوع الذي يغضب الله ولا أحب طعن أسرتي والعلاقة نتيجة تقديمه استشارات لمشروعي التجاري، تخللها صمت طويل وإعجاب واحترام متبادل بدون تواصل متجاوز».!
تكمل: تقدم لي ورفضته أسرتي بدون سؤالي. قصة دلال «مثل غالبية فتياتنا من هذه الشريحة» بدأت عندما توقعت أنها بتمردها على الأسرة لن تطالها كرابيجهم، تجارب عدم تكافؤ النسب التي عصفت بمجتمعنا ماثلة أمامها، الرجل بدوره كان متعقلا ولم يشجعها على العصيان طالبها بالهدوء، في الختام تقول: ما ستنصحيني به هو ما سأختاره.!!
لست مؤيدة لتقديم اقتراحات تحدد مصائر الآخرين، وقراراتنا يجب أن تكون ذاتية وبعد تفكير عميق، لا بأس من الاستشارة في حدود المعقول، إن إعجاب ستة أشهر لا يجب أن ينسف استثمار 30 عاما أمضاها والداك في منحك أجمل ما يستطيعان، وأراه عقوقا أن نقابل الإحسان بالإساءة، قدسية الأسرة عندي فوق كل اعتبار، وسيعوضك الله خيرا، ومن منطلق الموضوعية بإمكانك الدخول في جحيم نزع الولاية إذا امتد رفض أسرتك لتزويجك وتزوجك المحكمة بعد ولاية أحد القضاة أو من ترغبينه وتتفقين معه من «أقاربك المحارم»، مع التأكيد على أن أسرة الفتاة هي ما سيبقى لها، رغم اعتراضي على قسوة مجتمعنا على بناته أرفض فكرة هروب الفتاة من منزلها لأنها معضولة، أو لأنها تبحث نزع الولاية من أقرب الناس إليها، الاستثناء عندي عندما يتقاطع موقف (وكيلها الشرعي) مع مواقف مرتبطة بالعنف الأسري ومحاولة الاستغلال والابتزاز العاطفي.. على كل فتاة أن تسمو فوق تمزيق أسرتها إذا كان وكيلها رجلا فاضلا متعقلا، وأن لا تصل بأسرتها إن كانت مستقرة إلى مرحلة التفكك بسبب ذاتويتها، أعتذر لقسوتي لكن المصداقية تحتم الإجابة بموضوعية وإن كنت غير مقتنعة بمسألة رفض زواج الفتيات من خارج القبيلة وتكريس فكرة نقاء السلالة لأن رجال القبيلة يرتبطون بنساء الأرض الخواجات وبنات العرب، يشرقون ويغربون ولا يقال لهم إن نقاء السلالة تعرض للهتك.. هذه الممانعة مخصصة لبنات القبائل والعشائر المتعنتة.!
بخصوص الأمومة والعفة حاولي البحث ضمن محيط القبيلة من ترضين دينه وخلقه، ولا تترددي في مفاتحته برغبة الزواج والأمومة والعفة أبسط حقوقك وليس عيبا إذا كان لديك من أشقائك من يتفهم فليبادر بدلا منك.
وقـفة:-
أثمن ما تملك الفتاة في مجتمع لا يرحم عزوتها ومن رجعت إليهم ألوف الفتيات المطلقات وكانوا خط الدفاع الأول عنها والملاذ الآمن، أقولها من تجربة.. رجال الأسرة «الحقيقيون» ثروة، وإن كانوا خصوما فقد قذف بالفتاة في غياهب الجحيم!!
للمناقشة: من المسؤول عن جريمة حرمان الفتيات من حق الزواج والأمومة..؟!

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

التوتر عملة لها وجهان أحدهما سلبي والآخر إيجابي فالدراسات الحديثة تشير إلى أن أمراضاً عدة ترتبط بالانفعال والتوتر. مثل داء السكري والغدة الدرقية، وتحفيز السرطان، ويسبب بعض أمراض البشرة. كما انه يعتبر مفيداً أحياناً لأنه يتيح لنا إنجاز بعض الأعمال التي ما كنا لنفعلها لولا ضغط التوتر. فالتوتر إيجابي إذا كان موجهاً، وهو يساعدنا على التركيز والتصرف بفاعلية وتطوير أدائنا ومهاراتنا…

التوتر عملة لها وجهان أحدهما سلبي والآخر إيجابي

تخلص من التوتر من أجل صحة أفضل:

التوتر يصبح سلبياً حين يصبح حالة دائمة مسيطرة على حياتنا. وقد أثبتت دراسات عدة أجراها باحثون من كل أنحاء العالم أن التوتر الدائم يؤثر سلباً في صحتنا وهو سبب بعض الأمراض والالتهابات.

تنشيط داء السكري :

تؤكد الدراسات العلمية أن التوتر يسرّع داء السكري. فتوتر العمل والقلق والعواطف السلبية تضاعف خطر التعرض لداء السكري لأن التوتر يحفز إنتاج الأدرينالين، الهرمون المقاوم للأنسولين الذي يبطل فاعلية الإنسولين ويسرّع داء السكري. لهذا السبب، نلاحظ أن بعض الأشخاص يصابون بداء السكري بعد الموت المفاجئ لأحد أقاربهم أو بعد تعرضهم لحادث سير فظيع.

التأثير في الغدة الدرقية :

يخفف التوتر الدفاعات المناعية ويؤثر في عمل الغدة الدرقية. والواقع أن الخلل في عمل الغدة الدرقية يصيب خصوصاً الأشخاص الذين يشغلون مناصب رفيعة لأن هؤلاء يواجهون صعوبات عدة في العمل ويعانون عموماً من التعب والإرهاق والاكتئاب.

تحفيز السرطان :

نلاحظ أحياناً أن بعض الأشخاص يصابون بالسرطان بعد فترة وجيزة من طلاقهم أو الموت المفاجئ لأحد أقاربهم. يقول البعض إنه لا يوجد أي رابط بين الحدث الأليم ونشوء السرطان، لكن بعض العلماء يؤكدون أن السرطان هو مرض متعدد العوامل، يؤثر فيه التوتر بشكل مباشر. وقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن السرطان تسارع بشكل كبير وملحوظ عند الفئران التي وضعت في علبة صغيرة، وتعرضت بالتالي لتوتر كبير. في المقابل، تضاءل انتشار السرطان عند هذه الفئران فور إخراجها من دائرة التوتر. ويرى أطباء السرطان أن هذه الاستنتاجات بالغة الأهمية وباشروا فعلاً في اعتماد علاجات “استرخاء” مع مرضى السرطان، مثل التأمل والعلاج النفسي والاسترخاء، للحد قدر الإمكان من التوتر الناجم عن علاج المرض.

استهلال بعض أمراض البشرة :

يلاحظ بعض الأشخاص معاناتهم من الأكزيما في الظهر والكتفين فور تعرضهم لعواطف قوية، فيلجأون حينها إلى المسكّنات وتقنيات الاسترخاء لمعالجة مشكلة البشرة! ويرى أطباء الجلد أن العلاقة بين التوتر وأمراض البشرة قوية جداً، ويؤكدون أن التوتر والقلق والاكتئاب تكون غالباً وراء ظهور العديد من أوجاع البطن وأمراض القولون.

التحدث إلى الغرباء مفيد جداً :
قد يبدو لك الأمر غريباً لكنه فعال جداً. فإذا أردت تحسين مزاجك، تحدثي مع غريب. يقلل الأشخاص عموماً من التحسن الذي يشعرون به بعد التحدث الى غرباء .. لكن في دراسة أميركية شملت 38 ثنائياً توقع معظمهم الشعور بالتحسن بعد التحدث الى الشريك الآخر وليس إلى شخص غريب . إلا أن الذين تحدثوا مع شخص لا يعرفونه كشفوا عن تحسن كبير في المزاج و المعنويات.
المصدر :مجلة لها

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

إن مرورك بحالة مزاجية سيئة له أسباب عديدة، من بينها التوتر والضغط العصبي وعدم التوازن الهرموني والشعور بالاكتئاب. كما يشير أخصائيو التغذية أن للطعام دخل في الحد من الشعور بالضيق، خاصة الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم والبيض والدجاج والأسماك، وكذلك الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين بي وحمض الفوليك والسيلينيوم.

البروتين و علاقته بالمزاج

باحثون : الغذاء يحسن المزاج أو يعكره

اكتشف باحثون أمريكيون مؤخراً أن المخ يستقبل بعض المواد الغذائية عن طريق الدم ومن ثم يرتفع أو ينخفض مستوى مواد كالكولين أو النيرسين أو التريستوفان في الدماغ، والمعروف أن ارتفاع او انخفاض هذه المواد في المخ يرفع المعنويات أو يخفضها بنفس المقدار.

تأثير البروتين يختلف عن النشويات

وفي تجربة أجريت على 184 شخصا من البالغين، أعطى قسم منهم غذاء يحتوي على بروتينات مجردة، بينما أعطي الباقون مواد نشوية،اكتشف الباحثون بعد ساعتين لقياس الحيوية الذهنية والعاطفية لدى كل منهم أن الذين تناولوا المواد النشوية شعروا بالخمول والتراخي، أما الأخرون الذين تناولوا البروتين قد بدوا متوترين، وأحياناً غاضبين.

ويفسر العلماء هذه الظاهرة

بقولهم أن الانسان يشعر بالارتخاء والنعاس وحتى التحسس بالألم أكثر من غيره إذا كانت كمية لاسيروستين في دماغه كبيرة، اما اذا قلت هذه المادة فإنه يصبح متوتراً، وسريع الغضب، وينتج الدماغ مادة السيروتين من حامض أميني أسمه تريستوفان، وتوجد الأحماض الأمينية عموماً في المواد البروتينيةو النشوية، لكن التريستو فإنه يمتاز عن غيره من الأحماض الأمينية بأنه أقل من أن يشق طريقه إلى الدماغ.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

لا يمكن أن نتمنى المصائب لأحد حتى لو كان هو في حد ذاته مصيبة على الناس، لكن التعاطف مع من فقد أحد أبنائه أو والديه أو أحبته بسبب إهمال وتهاون شخص أو عدة أشخاص وعدم اكتراثهم يجعلك في لحظة قهر وشفقة على الضحية ودهشة من قسوة بعض القلوب تتمنى أن يجربوا جزءا من المعاناة دون ضرر لعل قلوبهم تتعظ وضمائرهم تفيق.
مواقف عديدة من الإهمال المتعمد القاسي غير المكترث بأرواح الناس ومشاعر من يفقد هؤلاء الناس تجعلني أستحضر هذا السؤال (ماذا لو جربوا الفقد بذات الطريقة)، إهمال سلامة أطفال الناس في المدارس والملاهي والمسابح مثال، تعريض الآخرين للموت المحقق على الطرق السريعة سواء بالسرعة والتلاعب بالسيارة أو عدم صيانة الطرق وتلافي الحوادث، الإهمال الطبي الذي يؤدي إلى فقد مريض كان بالإمكان إنقاذ حياته لو توفر الضمير والشعور بقيمة الروح ومشاعر الفقد بسبب الإهمال والتهاون وعدم استحضار مشاعر الآخرين، إهمال أسباب السلامة من الكهرباء والحرائق والتسمم الغذائي وتأخر الإسعاف للمصابين وتعريض فئة من الموظفين للموت رغم الاستشعار بذلك مسبقا مثل ما يحدث للمعلمات يوميا من حوادث على طرق نائية، وتعريض المرضى للموت لعدم توفير سبل العلاج كل هذه أمثلة لقسوة قلوب نتمنى أن تتنبه دون ضرر.
هذا العام جاءت الأمطار لتغسل الستر وتزيل الساتر عن التسبب في إزهاق الأرواح والإضرار بالناس عن طريق سبب آخر غير الغفلة والتهاون وهو الطمع والفساد وحب الأموال فكانت كوارث السيول في مناطق عديدة من المملكة وصورها المحزنة لمئات الأرواح تهلك بسبب رغبة فاسد في الحصول على مئات الآلاف أو الملايين لا فرق.
حقيقة وبعد تراكم هموم الغرق وفقدان المنازل والسيارات والمزارع والأملاك في أكثر من مدينة تمنيت لو أن من تسبب في هذا القصور في مشاريع تصريف السيول أو سد مجاريها أو تحويرها يجرب ولو للحظات دون موت، لحالة الغرق ولحظات إشراف الغريق على توديع الحياة ببطء والماء يرتفع تدريجيا في داخل سيارته الغارقة أو في وسط واد مسروق أو نفق منهوب، لكن الغريب أنهم لا يغرقون لا أدري هل لأنهم يعرفون المواقع التي ارتكبوا فيها التقصير فأصبحت خطرة ويتلافونها أم أن سياراتهم برمائية اشتروها من ملايين المال الحرام أم أن الله عزت قدرته بحكمته أمهلهم ليفيقوا ولم يهملهم، فهو من يمهل ولا يهمل سبحانه.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

يؤكد د. أحمد شوقي العقباوي (أستاذ الطب النفسي في جامعة الأزهر) على ضرورة اكتساب مرونة في الحياة تمكننا من التعامل مع المشاكل ودحض المشاعر السلبية والتغلب عليها. ويضيف العقباوي أن الطريقة التي ننظر فيها إلى الأمور هي التي توجه مشاعرنا نحو السلبية أو نحو الإيجابية: «من يرى النصف الفارغ من الكوب تتشكّل لديه نظرة سوداوية إلى الأمور، أما من ينظر إلى النصف الممتلئ فتبض روحه بالتفاؤل والأمل».

ويوضح العقباوي أن المهارة التي يجب أن نتعلمها هي تعديل سلوكنا نحو الأفضل والتركيز على المشاعر الإيجابية، فإذا أردنا التحكّم في سلوكياتنا‏ علينا مراجعة أفكارنا، أو بمعنى آخر الطريقة التي نفكر بها‏ سواء كانت إيجابية أم سلبية.

وترى خبيرة التنمية البشرية حنان الجوهري أن البيئة المحيطة بالشخص تؤثر بشكل أو بآخر في طريقة تعامله مع الأمور، بالإضافة إلى الخبرات التي يكتسبها منذ طفولته، لذا يعبر البعض عن إحباطه في شكل ثورة عارمة‏‏، فيما يكبت البعض الآخر هذه المشاعر في داخله‏‏ فيصاب بأمراض جسدية أو نفسية‏، «هذه الأساليب هي‏ محاولات وقتية لأن المشاعر السلبية‏ ستظل تؤرق صاحبها. من هنا، يجب التحدّث إلى صديق أو قريب أو اختصاصي نفسي، أو التعبير عن المشاعر بالكتابة‏، ويستحسن إجراء تمرينات للتنفس».

تضيف الجوهري: «من الضروري أن يشغل الإنسان نفسه بما هو مفيد عملاً بالحديث النبوي: «نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل»، ويدرك أن اليأس هو أكبر سلاح للمشاعر السلبية التي تعود بالضرر عليه وعلى المجتمع».
كذلك تشير إلى ضرورة الاعتناء بالتنشئة السوية للأطفال في الأسرة، «وفي حال وجود خلافات بين الوالدَين عليهما متابعة دورات في التنمية البشرية، وثمة مراكز للتوجيه الأسري تساهم في حلّ الضغوط النفسية والتعامل معها بوعي وإيجابيّة وتحقيق السلام الداخلي. نحن في المؤسسة نعتمد على التوجيه الإيجابي ونحفّز على الانشغال بأمور مفيدة».

وضع طبيعي

يعتبر أستاذ الطب النفسي في جامعة القاهرة د. نبيل عبد المقصود أن التصرفات السلبية أمر طبيعي، «لكن إذا تغلبت على التصرفات الإيجابية بشكل ملحوظة وسيئ فهنا المشكلة. أذكر في هذا المجال البلطجية مثلاً الذين يفتعلون تصرفات سلبية كثيرة، والمدمنين الذين يفشلون في السيطرة على تصرفاتهم السلبية لعدم وعيهم بما يفعلون».
يضيف عبد المقصود أن «التصرفات السلبية تؤدي إلى ضعف في التفكير الإيجابي، وقد يكون الإنسان سلبياً حتى في إيجابياته ويميل إلى الانعزال. أصحاب هذا السلوك هم مرضى في حاجة إلى استشارة نفسية وطبية».

التنشئة الاجتماعيّة:

«تتكوّن المشاعر السلبية لدى الإنسان عبر التنشئة الاجتماعية ومؤسساتها المختلفة من أسرة وأقارب ومدرسة ونادٍ… برأي د. طلعت السروجي (عميد سابق في كلية الخدمة الاجتماعية في جامعة حلوان)، ويضيف: «تؤدي وسائل الإعلام دوراً أساسياً في تنمية المشاعر السلبية لدى الإنسان من خلال الأخبار التي يقرأها أو الأحداث التي يسمع عنها أو يراها على مدار الساعة، فيجد نفسه أمام نماذج سلبية

وتغيب النماذج الإيجابية التي تعكس مشاعر إيجابية».
يلاحظ السروجي أن الإنسان في الدول النامية يميل، بطبعه، إلى تقليد ما يراه ويسمعه سواء في الأسرة أم المدرسة أم وسائل الإعلام أم الشارع، من خلال تفاعله مع الآخرين وزيادة ثقافة الازدحام، خصوصاً في المناطق العشوائية والمدن الأكثر كثافة، فتنمو لديه تلقائياً مشاعر سلبية تجاه المجتمع والآخرين، وقد تمتد إلى ذاته فيلجأ إلى الانطواء، العزلة، الوحدة، فقدان الذات، ويشعر بألا قيمة له، وقد يكون عدوانياً وأقل انتماء إلى أسرته وبيئته ووطنه.

طاقة إيجابية
يلفت د. إبراهيم عيد (أستاذ الصحة النفسية في جامعة عين شمس) إلى أن الإنسان يجمع بين الإيجابيات والسلبيات، وعلينا العمل على أن يتجاوز سلبياته إلى إيجابياته، بمعنى أن في داخله طاقة إيجابية وإمكانات لا محدودة، ويستطيع بلوغ أهدافه وتحقيق ذاته إذا عرف كيف يتجاوز مواطن الضعف في شخصيّته، «مثلاً عند وقوع خلاف بين الزوجين قد يقفان موقف المعاندة والخصام وتصعيد المشكلة وقد يتجاوزانها من دون مشاكل بتجاهل الحديث عنها».

يرى عيد أن المشاعر السلبية قد تؤدي إلى الإحباط و الاكتئاب والشعور بالخضوع والخنوع والانسحاق، وقد يتجه الشخص إلى تعذيب نفسه من خلال إحساس عارم بالإثم من دون أن يرتكب ذنباً، فينسحب من الواقع ويلتصق بذاته في ما يعرف بالعزلة.
يضيف عيد: «عندما نجد طفلاً غير عابئ بأي شيء وتوجهاته سلبية لا بد من أن نستثير فيه ما يحرك كوامنه، ونسأله: لماذا تفعل شيئاً أنت ترفضه؟ لماذا لم تبلغني بما تحب وترضاه؟ كذلك ينبغي أن نكف عن التربية التسلطية التي تنحصر في أمرين: أفعل كذا ولا تفعل كذا، وندع أولادنا يختارون بين الأمور المتاحة والإحساس بالمسؤولية الذاتية والتوجيه السليم. بهذه الطريقة نخرّج للوجود شباباً واعداً إيجابي التوجه، قادراً على التعبير عن مكنوناته ومواهبه المتميزة».