أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

هموم الناس

الضنك مرة أخرى

كتبت عدة مقالات عبر هذه الزاوية عن حمى الضنك كان آخرها في تاريخ 29 ذي الحجة 1430هـ، وكان مختصر ما تحتويه هذه المقالات المطالبة بسرعة إنقاذ جدة من وباء حمى الضنك الفيروسي الخطير الذي قد يتسبب في ظهور حالات خطيرة وغير اعتيادية وقاتلة، فمعظم الحالات التي ظهرت إلى الآن وإلى حد ما تعتبر متوسطة الشراسة أو القوة، فالزكمة والحمى وآلام المفاصل والعضلات والصداع والقيء المستمر والكسل والطفح الجلدي جميعها أعراض ممكن التغلب عليها، لكن الخوف الحقيقي من تحول أو تحور قد يحدث كما حدث سابقا في عدة دول دون سابق إنذار ولنفس نوعية فيروسات الضنك الموجودة في جدة والتي تنتمي لمجموعة الفلافي فيروس والتي تتسبب في ظهور حالات مصابة بنزيف غير قابل للسيطرة وقاتل.
ــ أطلق على عام 2006م العام الموبوء لظهور 1306 حالات مؤكدة بحمى الضنك ووفاة 6 حالات منها، استنفرت وقتها الجهات المختصة ووضعت الدولة ميزانية ضخمة لمواجهة هذا الوباء في مدينة جدة مقدارها مليار وأربعمائة مليون ريال، كان من المفترض أن لا يأتي عام 2009م إلا والمرض مستأصل تماما، وليس مسيطرا عليه فقط، وهذا ليس حلما فتجارب الشعوب في مواجهة هذا الداء موثقة في منظمة الصحة العالمية والكثير من الدول التي اتبعت الأساليب العلمية الصحيحة في مواجهة هذا المرض اليوم تنعم ببيئة نظيفة خالية من الضنك لأنها ببساطة شديدة أعطت الخبز لخبازه..
أكثر من ثلاثة مقالات في عام 2009م طالبت فيها بسحب ملف حمى الضنك من الأمانة لفشل جميع جهودها ولمدة ثلاث سنوات في القضاء على هذا الوباء، من يصدق أنه لا يوجد استشاري صحة عامة واحد مخصص لمواجهة هذا الوباء في الأمانة رغم ما يرددونه من وجود لجنة استشارية من عدة جهات، فهذا لا يكفي فكما أنه لا يمكن أن نجعل من طبيب مهما بلغت قدرته العلمية الطبية مديرا للتراخيص المعمارية في أصغر بلدية فرعية كذلك لا يمكن أن نقبل أن يكون مديرا لإدارة الوقاية الصحية والمكافحة الحشرية والبيئة والذي يعتبر الشخص الوحيد المتفرغ لمواجهة هذا الوباء ومسؤول عن بيئة جدة وما تتعرض له من أوبئة مهندسا صناعيا.
لاوقت للتعلم من أمراض وأجساد الناس.. والله من وراء القصد.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

إن الذكريات الجميلة الدافئة والحنين إلى الماضي لها أثر فعال في مقاومة وعلاج الكثير من حالات القلق أو الحزن أو الشعور بالوحدة أو بعض حالات الاكتئاب التي أصبحت سائدة هذه الأيام بين النساء والرجال. هذا ما ورد في أحدث دراسة نفسية واجتماعية أعلن عنها الدكتور ‘فرايد ديفينز’ أستاذ علم النفس الأميركي ومؤلف كتاب ‘التشوق إلى الأمس دراسة في سيكولوجية الحنين’

يرجع أخصائي علم النفس الأميركي هذه الظاهرة، إلى الرغبة في حياة أكثر بساطة وهدوءا عقب التغير الذي أصاب الحياة بصفة عامة.
وأكد خبير الطب النفسي أن الحنين إلى الماضي أصبح عنصرا من عناصر العلاج الحديث فهو يعمل علاقة تصالح للفرد بما حوله ويقدم له ما يجعله قادرا على التكيف مع إيقاع الحياة السريع ويمكن للإنسان أن يستفيد منه وهو ينظر إلى الأشياء القديمة التي أحبها وتذكره بالزمن الجميل.

وبالإضافة إلى ما ذكر من سبل تخفف الضغط النفسي وتثير الأمل والتفاؤل عند الإنسان ، هناك العديد من الدراسات التي تحدثت عن استراتيجيات للتغلب على الضغط النفسي والتي أثارت نقاط هامة يجب مراعاتها عند المحاولة بمعالجة الذات .

خطوات التغلب علي الضغط النفسي
•في البداية يجب أن تحدد مصادر ضغطك النفسي: ويكون ذلك غالبا هو الجزء السهل.

فالمرض، أو موت شخص نحبه، أو الأزمات المالية، أو تغير العمل، أو النزاع العائلي، أو أي ضغط نفسي آخر، هي كلها أمور يسهل تحديدها. ولكن الضغط النفسي الخفي يمكن أن يكون مؤذيا على غرار ما هو عليه الضغط النفسي المكشوف. فكر في نماذج الضغط النفسي لكي تحدد الأوضاع التي تسبب الإزعاج الذهني. ففي الكثير من الأحيان يكون هذا الوضع هو الحمل المفرط أو الثقيل كأن يكون لديك أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سوى القليل من الوقت لفعلها. وكذلك فإن الأوضاع الغامضة هي الأخرى تسبب الضغط النفسي، فالمشكلات تتفاقم إذا كنت لا تعرف الدور الذي يجب عليك أن تقوم به في أوضاع مهنية أو اجتماعية معينة. وهكذا، فإن فقدان السيطرة على حصيلة وضع ما يمكن أن يكون مثيرا للضغط النفسي أكثر من نقص المعلومات المتعلقة به. وأخيرا، فإن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الإرجاعية الإيجابية يعقد إلى حد كبير الوضع المسبب للضغط النفسي.
•الطريقة الأخرى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة.
•حاول أن تكتب رسالة، وحتى إذا لم ترسلها بالبريد، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك.
•نظم أسلوب حياتك بحيث تقلل الضغط النفسي:
•ضع أهدافا وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك. وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا، يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.
•كن مرنا. فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله.
•اضبط خطواتك. أعط نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك.

وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك، استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر، أو للتأمل، أو لإجراء بعض التمارين الرياضية، أو للقراءة، أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد. خذ إجازات، سواء خلال الأسبوع، أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء.
•فتش عن التنوع سواء في العمل أو في اللهو.

فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا، ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة، وحماس وتجدد.
ضع الناس في قمة أفضلياتك يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضغط النفسي أو المصدر الأثبت للدعم.
وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرة يقول أن جهنم هي الناس الآخرون. وفي الواقع، فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدم أسرع من النزاعات مع الأشخاص المعادين أو كثيري المتطلبات. تعلم كيف تعاملهم. واستمع باهتمام إليهم محاولا أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم. وعوضا عن إطفاء النار بالنار اعترف بالعدوانية وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال “يبدو أنك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟”. ابق هادئا، ولكن لا تتراجع دائما. وعوضا عن ذلك تعلم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.
تذكر الوجه الآخر لقطعة النقود. فالأصدقاء هم طب جيد. ارع علاقاتك مع الأصدقاء وحتى مع الأقرباء. وتذكر أن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر رئيس من العوامل المسببة لمرض القلب.
•لا تعتمد على الكحول أو المخدرات:

تستطيع أن تهرب ولكنك لا تستطيع أن تختبئ. فاستخدام المواد هو نوع من الهروب، ولكن لا يمكنك الهرب من مشكلاتك. وعوضا عن ذلك، فإن مشكلاتك النفسية والطبية سوف تتضاعف عدة مرات من خلال محاولات المعالجة الطبية الذاتية بوساطة الكحول أو المخدرات. وليس النيكوتين أفضل فلا تتحول إلى التبغ لكي تنقذ نفسك من الضغط النفسي فلن يتلاشى شيء في الدخان سوى صحتك. وحتى الكافين سوف يقوي مشاعر الضغط النفسي بتسريعه قلبك وعقلك.
•الرياضة

إن التمارين الرياضية البدنية جيدة لعقلك بمقدار ما هي جيدة لجسمك. فالرياضة تحسن المزاج، وتفتت الضغط النفسي، وتحارب الاكتئاب. وإذ تطور صحتك البدنية، فإن الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوتك وحيويتك. ومع تحسن جسمك، فإن صورتك الذاتية تتحسن هي الأخرى. وإن تعلمك كيفية السيطرة على جسمك سوف يزيد إحساسك بكونك سيد نفسك، وبالتالي تزيد ثقتك بنفسك أيضا.
وفضلا عن ذلك، فإن التمارين والألعاب الرياضية تزودك بالكثير من الفرص لاكتساب أصدقاء وبناء شبكات تعارف.
إن الآليات العصبية الكيميائية تساعد أيضا في تفسير كيفية تأثير الرياضة في النفس. فتمارين التحمل تزيد إمداد الجسم بالأندورفينات التي تصارع الألم وترفع المزاج.
•النوم :

النوم يعطي الجسم استراحة من التمرين البدني ويوفر للعقل فترة راحة من العمل الذهني. ولكن النوم هو أكثر من مجرد الراحة.
لا يوجد عدد ساعات مثالي للنوم. فالناس الأصحاء ينامون وسطيا من 7 إلى 9 ساعات يوميا، ولكن عدد ساعات النوم التي يحتاج الناس إليها تختلف كثيرا. وعموما، فإن الحاجة إلى النوم تكون عظيمة لدى الأولاد والشبان الصغار، ثم تتساوى لدى الراشدين، وتنقص في العمر المتقدم.
الحرمان من النوم يجعل الجسم مغلوبا على أمره وهو سيخفض فعالتك ويعطل قدرتك على التغلب على الضغط النفسي.
ستعرف مدى صحة نموذج نموك إذا استيقظت نشيطا ومتجدد القوى. ولكن قلما يتمتع الإنسان بنوم كامل وجيد. فكلنا نعاني الأرق من وقت إلى آخر، كما أن 15-20 في المائة منا يعانون أرقا متكررا أو دائما.
جرب هذه الإجراءات البسيطة لتحسين نومك
1.ضع جدولا منتظما تحدد فيه زمن الذهاب إلى الفراش وزمن الاستيقاظ على أن يكون هذان الزمنان في الوقت ذاته كل يوم. تجنب الغفوات القصيرة نهارا.
2.تأكد من كون فراشك مريحا، ولا تستخدمه إلا للنوم. واستخدم كرسيك للقراءة ومشاهدة التلفزيون، واجعل استخدام فراشك مقتصرا على النوم فقط.
3.تأكد من كون غرفة نومك هادئة ومعتمة. ويجب أن تكون أيضا ذات تهوية جيدة ويحافظ فيها على درجة حرارة ثابتة ومريحة.
4.مارس الكثير من التمارين الرياضية نهارا.
5. كل بشكل صحيح. وتجنب الكافين والكحول. ولا سيما في الأوقات المتأخرة من الليل. وإذا كنت تتمتع بوجبة سريعة في وقت الذهاب إلى النوم فاجعلها خفيفة.
6. إذا لم تستطع النوم، فلا تبق مضطجعا في الفراش، تتقلب من جانب إلى آخر انهض وقم بأي عمل آخر، ثم حاول النوم ثانية.
•ابن حياة متوازنة

إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحة البدنية، فإن التوازن هو مفتاح الصحة النفسية. لذا، وازن العمل، واللهو، والرياضة، والراحة، والتساهل، والانضباط. ووازن بين الاعتماد على الذات، والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتآلف مع الآخرين. وأخيرا وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحي جيدة، وفي وضع ملائم
صحيفة أخبار اليوم المصرية

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

حراك

مرتزقة العاطفة: لا يألونكم خبالا

في كيمياء العلاقات بين البشر، لن تجد أحدا سيجبرك على كره أو حب فئة محددة، فالخيار دائما في مسائل القبول والرفض للأطراف أو الأشخاص يعود إلى الفرد نفسه، إلا أن العاطفة مهما أحيطت بسياج عقلي ستبقى متحفزة إلى التعاطي مع ردود الأفعال ونقولات القيل والقال في رسم تصوراتنا وتشكيل انطباعاتنا عن الآخرين، وكثيرون منا ــ دون شك ــ تعرضوا إلى العبارات والمواقف الأشهر في العلاقات الإنسانية حين يقول أحدهم في محيط العمل أو الدراسة «أنا لم أتوقعك هكذا، قالوا لي عنك كذا وكذا، ياليتني عرفتك من زمان…».
هناك من يستمد قوة حضوره الاجتماعي من مفاهيم «الخصومة»، وتظهر عقدته من خلال الاختلاق والتقول والكذب على شريحة الخصوم، ويجتهد ناشرا بين الناس «صكوك» أحكامه على الآخرين، ويستعير مهام موظف التسويق الذي يعرض مدائح منتجه وسلبيات منتجات الآخرين، ويبهرها بالمواد الدعائية و«حلو» الكلام؛ لتبتاع سلعته ويخرج منك بنسبته، لكن ثمة فرق شاسع بين هذا المسوق وبين «فجرة» الخصومة، هذا يبيعك ما تمسك به وما تراه، لكن الآخر يبيعك الكلام ليضرب على أوتار مشاعرك.
إن التدافع والتراغم بين فئات البشر سنة من سنن الله الكونية، ولو كان كل خلاف أو اختلاف بين الآخرين بمثابة «الصك» لتحريض الأتباع والمريدين والمتعاطفين على الطرد والإبعاد لمن اختلف عنا أو اختلفنا معه، فهذه ــ لعمري ــ حيلة العاجزين، وتدفعنا إلى التأمل في مسارات «عقلنا الجمعي» الذي تتراكم فيه نصوص ومواقف عبر التاريخ تؤكد على احترام القيمة الإنسانية وإن اختلف البشر فكيف إن كان المختلف معنا «مسلما»، ضربنا لأجل الاختلاف معه مبادئ القيم وخضعنا آكلين في لحمه ونقل ما يقال عنه، ولم نسأل أنفسنا حين «يقظة»: هل قرأنا له أو ناقشناه بدلا من الاستعانة بمن يقرأ عنا!.
إنه أمر يبعث على الأسى والحزن من تغلغل «المرتزقة» في عقلنا الجمعي، واستقوائها بنشر العداء للآخرين، تارة باسم الدين وأخرى باسم المجتمع، لتصبح «قنطرتهم» هي معيار القبول أو الرفض إن لم تتجاوزه إلى الشتم والإيذاء.
استدراك: صادف هذا المقال خبر فقدنا للمفكر المغربي الفذ محمد عابد الجابري، الذي أشبع كثيرا من قضايا التراث تمحيصا وبناء ونقدا، وأثرى ثقافتنا الحديثة بسلسلة من المؤلفات التي شكلت معالم منهجه النقدي، وكم يعتصرني الألم وأنا أقرأ لمرتزقة العاطفة وهم يتناقلون خبر وفاته بصيغة «الهلاك» والبشارة برحيله والدعاء عليه، وأجزم أن واحدا منهم ما فك حرفا من حروف الراحل، وعقم عن إدراكها.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

هل تعلم أن الكاكاو مفيد لعلاج ضغط الدم فقد أثبتت دراسة حديثة أن الكاكاو مفيد جداً في علاج ضغط الدم وتحسين الأوعية الدموية بالإضافة إلى تحسين مستويات الكولسترول في الدم، وهو ما يعني أن كوب من الكاكاو يساعد في حمايتك من الكثير من الأعراض المرضية.

فوائد الكاكاو فى علاج ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية

وقد أثبت أختبارات أخرى بأن كوبا من الكاكاو يحتوي على ضعف المواد المضادة للأكسدة المتواجدة في الشاي، كما تزيد نسبة المواد المضادة للأكسدة في الكاكاو ثلاث مرات عنها الشاي الأخضر، وخمس مرات عن الشاي الأسود. وعلى الرغم من وجود الكاكاو في العديد من المنتجات مثل الشيكولاتة، إلا أن الباحثين يقولون إن احتساءه هو أفضل الطرق للاستفادة التامة من فوائده الصحية. وذلك لأن الشيكولاتة غنية بالدهون، حيث تحتوي الشيكولاتة التي يبلغ حجمها 40 جراما على 8 جرامات من الدهون، مقارنة بـ 0.3 جرام في كوب الكاكاو.

وللكاكاو فوائد عديده نذكر منها
•احتوائه على مادة مضادة للأكسدة تعرف بـ( flavonoids) والتي تساعد على منع أمراض القلب بشكل كبير، وتوجد هذه المادة المضادة للأكسدة في الفواكه والخضراوات والشاي والقهوة.
•تقليل الكولسترول الضار عند الأشخاص في عمر أقل من 50 عاماً ويزيد من الكولسترول الحسن، كما يرتبط بتقليل عوامل الخطورة لمرض البول السكري.
•مقاوم جيد لهرمون الأنسولين الذي يساعد على تنظيم السكر بالدم تقل بين الأشخاص الذين يتناولون هذا الشراب بكثرة. ورأى الباحثون القائمون بالدراسة ضرورة القيام بمزيد من الدراسات لأن معظم الكاكاو المتاح غني بالسكر والدهون، وبالرغم من أن الدراسات السابقة أكدت فوائد الكاكاو في تقليل مخاطر الأزمات القلبية إلا أن الجرعة المطلوبة لتحقيق تلك الغاية لاتزال غير معلومة.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

ضغوط الحياة اليومية قد أثرت سلبا علي حياتنا، فإذا كنت في مقتبل العمر وتعاني من مشاكل الذاكرة ، فهيا بنا نتعرف على أربعة من النباتات الطبيعية القادرة على تقوية الذاكرة بالإضافة لسرطان البحر، هذا بدون جهد أو تكاليف كل ما علينا هو استنشاق الجينكوبيلوبا و مستخلص نبات المر والميراميا وأكل السبانخ وسرطان البحر بكميات معتدلة.

لتقوية الذاكرة استنشق مستخلص شجرة المر ونبات الجينكوبيلوبا وقم بتناول السبانخ و سرطان البحر.

السبانخ:

أثبتت الدراسات الحديثة أن السبانخ تحمي المخ من الأكسدة وتعمل على تقوية وتحسين الذاكرة، فبناء على تقرير الدكتور والبروفيسور آدام فرانكلن، أستاذ ومؤلف كتاب (Scents and Sensibility) أن السبانخ ليست نبات غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية والأحماض الدهنية أوميجا 3 فقط، إنما تحتوي على مضادات للأكسدة وعناصر مغذية نباتية تسرع من عمل المخ وتحفزه وتحميه من الأمراض التنكسية، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

نبات الجينكو بيلوبا:
دواء قديم استخدمه المعالجون ذوي الخبرة العالية خلاصة أوراقه منذ مئات السنين لعلاج مجموعة متنوعة وكبيرة من الأمراض مثل الربو. التهاب الشعب الهوائية. الإنهاك. وبينما أصبحت قدرة هذه النبتة على شفاء أمراض كثيرة شيء موثق وممارس بين معظم الأطباء، اتفقوا أيضا على قدرتها في تقوية الذاكرة، فبناء على تجربة حديثة حقق خلالها المشاركون 40% ارتفاع في الاختبارات الإدراكية بعدما تعاطوا قرصا واحدا من دواء الجينكو، فإذا استطاع قرص واحد عمل هذا المفعول تخيلوا ماذا ستحققون عند استنشاق مستخلص هذا النبات بصفة مستمرة.

شجر المر:
هذا المستخلص مستمد من نبات المر المقدس الموجود في كل من الصومال وإثيوبيا، وقد أثبت العلماء قدرتهم على تقوية الذاكرة من خلال قيامه بتنشيط الدورة الدموية وإمداد الدماغ بدفعة من الأوكسچين، ويعتقد بعض الصوفيون أنه يمنحك القدرة على تذكر الماضي وتجارب الحياة السابقة.

سرطان البحر:
منذ القدم وسكان المناطق الساحلية يقسمون بقدرة سرطان البحر على تقوية الذاكرة، والآن أصبح هناك دليل علمي أخيرا لتأييد ما قالو، هذا وفقا لدراسة جديدة أجراها المعهد القومي للإدراك ونصت على: “يحتوي سرطان البحر على البيوفلافونويدس الذي يمنع الخلايا الضارة من مهاجمة خلايا المخ بالإضافة إلى تنشيط ملحوظ في عملية تدفق الدم إلى المخ”. وعندما تستخدم باعتدال تمدنا بفوائد أساسية للمحافظة على قوة الذاكرة مع زيادة القدرات الإدراكية لدى الأصحاء من البالغين.

نبات المريمة:
يتساوى معنى نبات المريمة باللغة الإنجليزية مع كلمة حكيم، وهذه ليست صدفة إنما لما لهذا النبات من فوائد عدة أبرزها قدرته على جعلك أكثر إدراكا من خلال رفع قدراتك على التذكر.وقد أثبتت ذلك دراسة نشرت في صحيفة علمية عن التغذية (Nutrition) مؤخرا تم بها حقن الفئران بخلاصة أوراق المريمة حيث منحهم ذلك قدرة الحفاظ على واسترجاع الذكريات. ودراسة أخرى نشرت في صحيفة (New England Journal of Pharmacology) أثبتت أن مستخلص أوراق المريمة فعال أيضا في تقليل موت الخلايا لدى الفئران، لذلك علينا استنشاق قليل من هذا النبات اليوم.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد العجلان 81

مداولات

توجهات مباركة وحضارية

شد انتباهي كثيرا وأنا أشاهد في أخبار القناة الأولى وقائع أداء اليمين من رئيس ونائبي مدينة الملك عبدالله للطاقة الذرية والمتجددة في الديوان الملكي أمام ملك الإنسانية والتطوير عبدالله بن عبدالعزيز حفظه الله وأمده بالصحة والتأييد، ليرفد الوطن بالمزيد من العطاء والهمة في مسيرة التمدن والحضارة، كان الملك في كلمته مشجعا وداعيا لهم بالتوفيق في عملهم، وبدا الأمل والثقة في حرارة مصافحته للدكتور هاشم يماني رئيس المدينة الموكول له بإدارة العمل لإدخال المملكة عصر الطاقة الذرية والمتجددة، وكأنه يؤكد عليه أن لا يتوانى في إنفاذ هذه المهمة الخطيرة والهامة لمستقبل الوطن، وفي كلمته التي ألقاها الدكتور هاشم أمام الملك وولي العهد إحساس وامتنان بهذه الثقة ووعد بالوفاء تجاهها أداء وعملا متواصلا وفهما للمهمة الملقاة عليهم.
وقال «هذا الصرح العلمي التنموي الذي قررتم تنفيذه يأتي مكملا للمؤسسات الحضارية التي تم تشييدها في عهدكم الزاهر، وإن المتمعن لنظام المدينة ومدينة الملك عبدالله للطاقة الذرية والمتجددة، يصل لقناعة بأن المملكة عازمة على استمرار ريادتها في مجال الطاقة مهما تغيرت خريطة الطاقة المتوافرة في السوق العالمية على المدى البعيد»، ومعنى هذا أننا سنعمل على إيجاد بدائل للبترول سواء من الذرة أو من الطاقة الشمسية وتوليد الكهرباء منها وبيع الفائض للخارج.
معنى الكلام أيضا أننا لن نقف متفرجين، بل سوف نساهم في بحوث الطاقة وننتجها بإذن الله من الذرة ومن الشمس ومن الريح ومن تحركات الرمل في صحراواتنا.
وكل هذا سوف يتحقق بإذن الله ثم بهمة الرجال الغيورين على مصلحة الوطن، لقد فاجأ الجميع الملك عبدالله بأفقه الواسع وتوجهاته الحضارية المستقبلية .. وواجبنا أن لا نقف متعجبين ومعجبين فقط، بل أن نؤازره ونعمل بإخلاص لتحقيق هذه التوجهات، اللهم آمين

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

هل تعلم كيف يضر الإجهاد النفسي بالصحة الجسدية؟ العلاقة واضحة بين الإجهاد وجهاز المناعة وبين الأخير و الأمراض الجسدية فقد وجدت دراسة جديدة أن الإجهاد النفسي يثير جهاز المناعة ويحدث جزيئات لها علاقة بالالتهابات من دون أن يكون لها فائدة، وبالتالي فهو سيئ للصحة. ونقل موقع “هلث دي نيوز” الأميركي عن باحثين في جامعة كاليفورنيا أنه ما زال غير واضح كيف أن هذا التأثير للإجهاد النفسي يجعل الأشخاص يشعرون بالمرض، لكن الأجزاء التي تنشط في الجهاز المناعي بسبب هذا الإجهاد ارتبطت بمشاكل صحية مثل السكري والسرطان.

الإجهاد يؤثر سلبا علي المناعة

كثرة الإجهاد تضعف الجهاز المناعي وتسبب المشاكل الصحية..

وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة شيلي تايلور إن هذا يشير إلى انه “ينبغي على الأشخاص الدخول في علاقات اجتماعية داعمة، وتفادي العلاقات التي تؤدي إلى نزاعات”.وذكر العلماء أنه من المعروف جيداً أن الإجهاد النفسي يتسبب بعدد من ردود الفعل في الجسم، فهو ينشط جهاز المناعة ليجهز من اجل مكافحة العدوى أو التئام الجروح، وهذا ليس سيئا خصوصاً في وضع يحدث فيه القتال جروحاً، لكن إن استمر الجهاز المناعي ناشطاً فإن هذا سيساهم في مشكلات صحية مزمنة بينها أمراض القلب والسكري والسرطان.

وفي الدراسة الجديدة سعى الأطباء إلى معرفة إن كان الإجهاد نتيجة النزاعات والرياضات التنافسية سيدفع جهاز المناعة إلى فرز جزيئات تعرف بالسيتوكين مرتبطة بالالتهابات. وشملت الدراسة 122 راشداً صغيراً، حيث تبيّن أن معدلات السيتوكين تزداد بعد التفاعلات “السلبية” مثل الجدل، لكن لعب الرياضة لم يكن له التأثير نفسه حتى وإن كان تنافسياً. وقال الباحثون إن حث الإجهاد النفسي لهذه الجزيئات المرتبطة بالالتهابات له تأثير سلبي لأنه في حال عدم إصابة الشخص بجروح فلا مكان لها تتوجه إليه وبالتالي فإن ذلك قد يساهم في مشاكل صحية. “يو بي اي”.

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

دراسة طبية تنصحك بأن تجعل حياتك مليئة بالعطور، وقد تتردد متسائلا هل حقا تؤثر الروائح الطبيعية على الأداء العقلي والحالة المزاجية ؟ لا تضيع الوقت وعطر حياتك بالافندر والريحان والنعناع المنعش، فبالفعل لقد توصل الباحثون لهذه النتيجة من خلال دراسة أجراها الدكتور مارك موس بجامعة (Northumbria) بمنطقة (Newcastle)،

نشط ذاكرتك وحسن حالتك المزاجية واجعل صباحك ورد وريحان ونعناع، الورد مثلا يجعل قدراتنا علي التذكر أفضل 15%

نشط ذاكرتك وحسن حالتك المزاجية واجعل صباحك ورد وريحان ونعناع

تفاصيل الدراسة..

وللتوصل إلى هذه النتائج قام هذا الباحث مع زملائه بدراسة تضمنت 144 شابا، يعملون داخل غرف إما خالية تماما من أي روائح أو مزودة بروائح اللافندر وأكليل الجبل وأكمل المشتركون اختبارات وقت الانتباه ورد الفعل، وكذلك الذاكرة طويلة الأمد مثل استدعاء الكلمات، والتعرف على الصور والذاكرة العاملة مثل تذكر مجموعة من الأرقام.

كذلك أنجزت نتائج اختبارات الحالة المزاجية قبل وبعد التمارين وكشفت أن الأشخاص الذين كانوا يعملون داخل غرف بها روائح اللافندر وأكليل الجبل شعروا بمزيد من الرضا وأكملوا اختبارات الذاكرة بصورة أفضل عن غيرهم.

روائح تستنشقها أثناء النوم لتذكرك عند الاستيقاظ بما فعلت قبل النوم:
درس العلماء كيف أن النوم يؤثر على الذاكرة وقد اكتشفوا أن استنشاق رائحة مألوفة تساعد المخ النائم على تذكر الأشياء التي تعلمها أو علم بها في المساء، مثل باقة الورود يسري عطرها إلى الأنف تحسن أداء الشخص في اختبار الذاكرة بنسبة 15%.

إليكم روائح تقوي الذاكرة والانتباه:
•أكليل الجبل.
•زيت الريحان.
•زيت النعناع.
•اللافندر.
•زهرة الألام (Passiflor)

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

تنميل الساقين واليدين يؤرق الكثيرين مما يجعلهم يبحثون عن الأرشادات التي تخفف من حدة المشكله والتي ترجع في الأساس إلي إصابة المريض بداء السكري أونقص فيتامين b أو الضغط المستمر علي العصب المغذي للطرف لذلك يعتبر تنميل الأطراف من الحالات المرضية المثالية التي تنطبق عليها النصيحة الشهيرة: ((درهم وقاية خير من قنطار علاج)) وثمة نصائح عديدة ومفيدة يمكن تقديمها في مجال الحديث عن مشكلة تنميل أو ((خدلان)) الأطراف ..

تنميل اليدين

نصائح لتفادي تنميل الأطراف:
1.تفادي الجلسة الخاطئة أو النوم الخاطئ !!!و علاج ميلان في العمود الفقري ،سواء كان ناتج عن إنزلاق غضروفي أو خلل في النمو !التقليل من العمليات اليدوية المتكررة كالعمل على جهاز الكمبيوتر وكذلك علاج كلا من إلتهاب القناة الرسغية والسمنة المفرطة وزيادة الوزن..الامور التي من شأنها ان تؤدي الي الضغط علي العمود الفقري والذي يعتبر من الأسباب الرئيسية في تنميل الأيدي
2.عدم إهمال علاج مرض السكر والالتزام باتباع النظام الغذائي الموصوف للمريض.
3. الابتعاد عن تعاطي المواد الكحولية.
4.الابتعاد عن التدخين وعدم الإكثار منه. لأن مادة النيكوتين الموجودة في السجاير تسبب انقباضاً في الشعيرات الدموية الدقيقة التي تغذي الأعصاب وبالتالي تقل كمية الدم التي تصل إليها لتغذيتها فينتج عن ذلك إصابتها بالضمور.
5.تناول القدر الكافي من الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات وخصوصاً فيتامين (ب) المركب ونقول ونؤكد: تناول الأغذية المحتوية على الفيتامينات وليس تناول الفيتامينات في صورة أقراص وحقن إذ أن هذه الأدوية لا تستعمل إلا بمشورة الطبيب.
6.إذا ما شعر الإنسان بتنميل أو خدلان في أي جزء من جسمه بصورة مستمرة وليست عارضة فمن الضروري أن يعرض نفسه على الطبيب الأخصائي فوراً .. فقد يكون هذا مؤشراً بوجود ورم في النخاع الشوكي أو انزلاق غضروفي .. فإذا ما اكتشف السبب وعولج في وقته كانت فرصة الشفاء الكامل أكبر ..

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

هل فكرت يوما فى سبب زيادة الوزن أثناء فترة الامتحانات أو المذاكرة ؟ هل شعرت يوما بعد عمل ذهني شاق أن شهيتك تحثك على المزيد من الطعام ؟ نعم هذا صحيح فقد أثبتت الدراسات الاخيرة ان المجهود الذهني الشاق يستهلك المزيد من السعرات الحرارية، كما أنه يتطلب المزيد منها ايضا !!!

المجهود الذهنى يستهلك المزيد من السعرات الحرارية

أثبت دراسة حديثة صادرة من جامعة لافال الكندية أن المجهود الذهني يزيد من معدل استهلاك السعرات الحرارية بمعدل 3 سعرات حرارية لكل 45 دقيقة .. ومن ناحية اخرى أثبتت الابحاث التي قام بها الدكتور أنجلو ترمبلاي والتي جرت على 14 متطوعا تفاوت نسبة المجهود الذهني بينهم حيث خضع بعضهم لمجموعة من الامتحانات الصعبة بينما بقى الاخرين فى حالة هدوء واسترخاء.

وبعدما مضى 45 دقيقة ذهب المتطوعين لتناول الطعام فأظهرت التحاليل ان المتطوعين الذين قاموا ببذل مجهود ذهنى شاق استهلكوا ما يزيد عن ال 250 سعر حراري من الذين ظلوا فى حالة استرخاء …

وقد أرجع الدكتور السبب الى التقلب الذى يحدث فى مستوى جلوكوز الدم أثناء المجهود الذهني والذى يتطلب المزيد من الطعام ليستعيد الجسم توازنه …