أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه قصيدة من اجمل القصائد التي كتبها المتنبي ::

واحَرَّ قَلباهُ مِمَّن قَلبُهُ شَبِم ***** وَمَن بِجِسمي وَحالي عِندَهُ سَقَمُ

مالي أُكَتِّمُ حُبّاً قَد بَرى جَسَدي ******وَتَدَّعي حُبَّ سَيفِ الدَولَةِ الأُمَمُ

إِن كانَ يَجمَعُنا حُبٌّ لِغُرَّتِهِ****** فَلَيتَ أَنّا بِقَدرِ الحُبِّ نَقتَسِمُ

قَد زُرتُهُ وَسُيوفُ الهِندِ مُغمَدَتٌ ******وَقَد نَظَرتُ إِلَيهِ وَالسُيوفُ دَمُ

فَكانَ أَحسَنَ خَلقِ اللَهِ كُلِّهِمِ****** وَكانَ أَحسَنَ مافي الأَحسَنِ الشِيَمُ

فَوتُ العَدُوِّ الَّذي يَمَّمتَهُ ظَفَرٌ****** في طَيِّهِ أَسَفٌ في طَيِّهِ نِعَمُ

قَد نابَ عَنكَ شَديدُ الخَوفِ وَاِصطَنَعَت ******لَكَ المَهابَةُ مالا تَصنَعُ البُهَمُ

أَلزَمتَ نَفسَكَ شَيئاً لَيسَ يَلزَمُها ******أَن لا يُوارِيَهُم أَرضٌ وَلا عَلَمُ

أَكُلَّما رُمتَ جَيشاً فَاِنثَنى هَرَباً ****** تَصَرَّفَت بِكَ في آثارِهِ الهِمَمُ

عَلَيكَ هَزمُهُمُ في كُلِّ مُعتَرَكٍ ******وَما عَلَيكَ بِهِم عارٌ إِذا اِنهَزَموا

أَما تَرى ظَفَراً حُلواً سِوى ظَفَرٍ******تَصافَحَت فيهِ بيضُ الهِندِ وَاللِمَمُ

يا أَعدَلَ الناسِ إِلّا في مُعامَلَتي ******فيكَ الخِصامُ وَأَنتَ الخَصمُ وَالحَكَمُ

أُعيذُها نَظَراتٍ مِنكَ صادِقَةً ******أَن تَحسَبَ الشَحمَ فيمَن شَحمُهُ وَرَمُ

وَما اِنتِفاعُ أَخي الدُنيا بِناظِرِهِ****** إِذا اِستَوَت عِندَهُ الأَنوارُ وَالظُلَمُ

أَنا الَّذي نَظَرَ الأَعمى إِلى أَدَبي ******وَأَسمَعَت كَلِماتي مَن بِهِ صَمَمُ

أَنامُ مِلءَ جُفوني عَن شَوارِدِها ******وَيَسهَرُ الخَلقُ جَرّاها وَيَختَصِمُ

وَجاهِلٍ مَدَّهُ في جَهلِهِ ضَحِكي ******حَتّى أَتَتهُ يَدٌ فَرّاسَةٌ وَفَمُ

إِذا نَظَرتَ نُيوبَ اللَيثِ بارِزَةً ******فَلا تَظُنَّنَّ أَنَّ اللَيثَ مُبتَسِمُ

وَمُهجَةٍ مُهجَتي مِن هَمِّ صاحِبِها****** أَدرَكتُها بِجَوادٍ ظَهرُهُ حَرَمُ

رِجلاهُ في الرَكضِ رِجلٌ وَاليَدانِ يَدٌ ******وَفِعلُهُ ما تُريدُ الكَفُّ وَالقَدَمُ

وَمُرهَفٍ سِرتُ بَينَ الجَحفَلَينِ بِهِ ******حَتّى ضَرَبتُ وَمَوجُ المَوتِ يَلتَطِمُ

فَالخَيلُ وَاللَيلُ وَالبَيداءُ تَعرِفُني****** وَالسَيفُ وَالرُمحُ وَالقِرطاسُ وَالقَلَمُ

صَحِبتُ في الفَلَواتِ الوَحشَ مُنفَرِداً ******حَتّى تَعَجَّبَ مِنّي القورُ وَالأَكَمُ

يا مَن يَعِزُّ عَلَينا أَن نُفارِقَهُم ******وِجدانُنا كُلَّ شَيءٍ بَعدَكُم عَدَمُ

ما كانَ أَخلَقَنا مِنكُم بِتَكرُمَةٍ****** لَو أَنَّ أَمرَكُمُ مِن أَمرِنا أَمَمُ

إِن كانَ سَرَّكُمُ ما قالَ حاسِدُنا****** فَما لِجُرحٍ إِذا أَرضاكُمُ أَلَمُ

وَبَينَنا لَو رَعَيتُم ذاكَ مَعرِفَةٌ ****** إِنَّ المَعارِفَ في أَهلِ النُهى ذِمَمُ

كَم تَطلُبونَ لَنا عَيباً فَيُعجِزُكُم****** وَيَكرَهُ اللَهُ ما تَأتونَ وَالكَرَمُ

ما أَبعَدَ العَيبَ وَالنُقصانَ عَن شَرَفي****** أَنا الثُرَيّا وَذانِ الشَيبُ وَالهَرَمُ

لَيتَ الغَمامَ الَّذي عِندي صَواعِقُهُ****** يُزيلُهُنَّ إِلى مَن عِندَهُ الدِيَمُ

أَرى النَوى تَقتَضيني كُلَّ مَرحَلَةٍ****** لا تَستَقِلُّ بِها الوَخّادَةُ الرُسُمُ

لَئِن تَرَكنَ ضُمَيراً عَن مَيامِنِنا ******لَيَحدُثَنَّ لِمَن وَدَّعتُهُم نَدَمُ

إِذا تَرَحَّلتَ عَن قَومٍ وَقَد قَدَروا ******أَن لا تُفارِقَهُم فَالراحِلونَ هُمُ

شَرُّ البِلادِ مَكانٌ لا صَديقَ بِهِ ******وَشَرُّ ما يَكسِبُ الإِنسانُ ما يَصِمُ

وَشَرُّ ما قَنَصَتهُ راحَتي قَنَصٌ ******شُهبُ البُزاةِ سَواءٌ فيهِ وَالرَخَمُ

بِأَيِّ لَفظٍ تَقولُ الشِعرَ زِعنِفَةٌ ******تَجوزُ عِندَكَ لا عُربٌ وَلا عَجَمُ

هَذا عِتابُكَ إِلّا أَنَّهُ مِقَةٌ ******قَد ضُمِّنَ الدُرَّ إِلّا أَنَّهُ كَلِمُ

….

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

إيران.. التي تشبه الظربان!

يعتبر (الظربان) المخطط من أكثر الثديات نتانة، وهو ينتمي لفصيلة (Mephitis)، إن هذا الظربان يقذف من فمه سائلاً تفوح منه رائحة كريهة جداً تسبب الغثيان والدوار وقد تسبب الاختناق، وذلك حينما ينتابه الخوف من شيء ما، ويحتوي هذا السائل على سبعة مكونات أساسية من ضمنها الكبريت وهو العامل الأساسي الذي يساعد على إفراز هذه الرائحة النتنة، ومن ضمن هذه المكونات: التينول، المينيل، واليونانيبتول، وهي مواد قوية إلى حد أن مقدار ملعقة صغيرة منها كافية لتنتشر هذه الرائحة في حوض سباحة أولمبي، إن الظربان يتميز بجلده السميك وهو من آكلات اللحوم، ينتمي للعائلة السمورية أو العرسية، والظربان له أذنين، قصير اليدين، وفيهما براثن حادة، طويل الذنب، ليس له ظهر، فقار وليس به مفصل، بل عظم واحد من مفصل الرأس إلى مفصل الذنب، وإذا ظفر به الناس يضربونه بالسيوف فلا تعمل فيه حتى يصيبون طرف أنفه وهي نقطة ضعفه، لأن جلده مثل القد في الصلابة، وهو متسلق ماهر للأشجار والجدران والجبال والتلال، ويستطيع أن يحرك الصخور من مكانها بسهولة، يتكيف الظربان في المعيشة في جميع البيئات الصحراوية والوديان والغابات الجبلية وهو يفضل الأماكن الجافة، ويسكن بين الصخور وفي الجحور وتجاويف سيقان الأشجار الكبيرة، يأكل القوارض والطيور ويرقات الحشرات والسحالي والثعابين والفئران والديدان الموجودة بالتربة، عندما يمشي يحرك رأسه يميناً وشمالاً وعندما يراه الرائي يظنه يزحف زحفاً على الأرض لقصر قوائمه، أن إيران تشبه هذا الظربان بالضبط لا سيما وقد احتدمت في داخلها هذه الصفات النتنة والقبيحة التي بها فجاجة وخبث وعبث وبلاهة، تثيرها حركات الآخرين النشطة، وتأزمها القامات الطويلة، ويبعثرها الإبداع، وتزعجها الألحان الجميلة، وعزف الندى، ورذاذ المطر، وتصاب بالجنون والغيرة والحنق والانكسار عندما ترى الآخرين وقد نجحوا وفازوا وكسبوا، إنها لا تفكر إلا في المكر والخديعة والدسائس والرجس وامتطاء صهوة الجياد المريضة، والتلذذ بلحم الجيف وبقايا الخبز اليابس، تزاحمها فراغات موجعة وأقبية مجهولة وعفن رطوبة، مملوءة بخرافات التأويل، إنها دولة من رمل، ونص من خيبة، ولعبة من توهم، وخطاب غير رشيق، إنها شر يتبعه شر، وظلمة خانقة تتبعها ظلمة، ومجرد كلام أصفر يتبعه كلام أكثر صفرة، تبتدع وجوداً فعلياً لا أصل له، ليس لها ميزة اشتعال ولا خلود ولا ازدهار ولا بارقة، إنها عملية إهام تحيل إلى تناهي، مربوطة بافتراضية التصحر والصدمة والأدوار المطاطية وكسر الشعور، لا ضوء لديها ولا فراشات ولا سراج منير ولا هبات شعر ولا بوح، إنها مثل بقايا القهوة اليابسة في قعر فنجان، تشبه شحوب الحياة والعوز والمساء الدميم ونبتة الصبار وقصص العرّافات وخيوط الليل وريح السموم وشجرة الشتاء الكئيبة ومشهد الشياطين، مسعورة هي بالوهن والوهم والتوهم، وإيقاع الشتائم، والكلام القصير، والبذاءة المترفة، لا هي بهاء ولا تلال عناقيد ولا محبة ولا شعر ولا خيال ولا حضور ولا أشياء مرموقة ولا إنجازات باهرة ولا خطط بارعة ولا طعم عذوبة ولا رسم ولا دراية عميقة ولا تكوين يصيب الرائي بالدهشة، ولا قصيدة تصيب بالحمى الخلاقة، ولا امتلاء حرف أو زخرفة مجردة، إنها مثل حفزات تحرشية نحو جهات معتمة، ومثل سراب يخادع أبصار العطاشى، إنها أفعى تلعق التراب فتنساب بتشفي موغل في الأذى، إنها ظهيرة حينما يتجول الحر سلطان الهجير، هي غشاوة بصر وبصيرة، وعتمة ليل، ومشروع رمل وطين ووحل.

كتبه : رمضان جريدي العنزي ,,

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

بعض صور العادات الصحية ومنافعها للجسم

تتعدد صور العادات الصحية التي لها علاقة مباشرة بصحة الإنسان وسلوكه، ونظراً لأن موضوع البحث يركز على مقومات التربية الجسمية، فسوف يقتصر العرض التالي لبعض صور العادات الصحية التي لها علاقة مباشرة بهذه المقومات، ومنها على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:

1- عادة شرب كأس من الماء الفاتر عند الاستيقاظ من النوم صباحاً
إذ إن هذه الكمية الضئيلة من الماء تنبه الأمعاء بعد ركودها، وتغسل المعدة، ثم تمر بالدم لتغسل الكليتين مما قد يترسب فيها من رمال، فضلاً عن أنها تنبه الكبد، وتدعوها إلى إفراز الصفراء، تهيؤاً لهضم طعام وجبة الصباح.

2- عادة مضغ الطعام جيداً في الفم قبل بلعه
حيث يتم خلال عملية المضغ تقطيع الطعام، وطحنه جيداً، إضافة إلى ما في ذلك من توفير للجهد على المعدة، ولأن مضغ الطعام مضغاً جيداً من العوامل المهمة الواقية من اضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يسمح بمزج الطعام باللعاب، الذي يسمح بتحويل النشا إلى سكريات أسهل هضماً، كما يهيئ المعدة لإفراز العصائر الهاضمة، ويحول دون سرعة التهام الطعام والإفراط فيه دون وعي.

والمضغ الجيد رياضة يحتاج إليها الإنسان، وعدم مزاولة هذه الرياضة يضعف الأسنان، ويجعلها عرضة للتسوس.

3- عادة تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام أو الشراب
مهما كان حجمه أو نوعه إذ إن تنظيف الأسنان المستمر ولو بالماء عادة حميدة تكفل نظافة الفم. وتعمل على حماية الجسم ووقايته من كثير من الأمراض، فقد ثبت أن غسل الفم بالماء بعد كل وجبة، وبعد كل مرة يتناول فيها الإنسان مادة سكرية يقلل نسبة الإصابة بالتسوس.

4- عادة تناول طعام الإفطار صباحاً
تعد من أهم وأبرز العادات الصحية التي ينبغي التعود عليها، وعدم إهمالها، فالإنسان في حاجة ضرورية لها كبيراً كان أو صغيراً وما ذلك إلا لأن وجبة الصباح من أهم وجبات اليوم إطلاقاً، فالمعدة تكون خالية في الصباح، ومستعدة لتقبل كل ما يلقى فيها من غذاء، ولذا فمن الضروري أن نلبي هذه الحاجة، وأن نزود المعدة بالمقادير الغذائية الكافية لإمداد الجسم بحاجته من مصادر الحرارة.. ومن الضروري أن تكون وجبة الصباح منوعة في موادها، غنية بالعناصر الغذائية.

5- عادة ممارسة بعض التمارين الرياضية أو الأنشطة المستمرة
التي يتم من خلالها المحافظة على اللياقة البدينة للجسم وتحريك، عضلاته وتنشيطها من وقت لآخر، فالرياضة تنشط كل أعمال الجسم من تنفس، ودوران (للدم)، وهضم وإفراز، وتوازن وغير ذلك. كما تقوي بنيته، وعظامه، ومفاصله، عضلاته، بالإضافة إلى كونها تعطي الجسم جمالاً، وتناسقاً، ومرونة، ولياقة زائدة، وتمنع السمنة، والترهل، والانحناءات المعيبة.

والمحافظة على ممارستها لها آثار إيجابية في تحسين الحالة الصحية والنفسية للإنسان في جميع مراحل عمره المختلفة.

6- عادة الراحة عندما يحتاج الجسم
والحرص على عدم مقاومة النوم ولا سيما إذا كان الجسم متعباً أو مرهقاً، فالنوم إحدى الحاجات الضرورية لراحة الجسم ونموه، مع مراعاة أن يتم النوم في ظروف مناسبة للراحة، ويتبع لهذه العادة الصحية أن لا يذهب الإنسان إلى النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأن النوم بعد الطعام يعرقل أداء المعدة لعملها، ويكفي استرخاء بسيط لبضع دقائق، فذلك يساعد المعدة على الهضم.

7- عادة تناول السلطة المكونة من بعض أنواع الخضراوات الطازجة مع كل طعام
وأن تكون جزءاً أساسياً من محتويات الطعام، لأنها غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية وبالألياف الغذائية التي تعطي حجماً للوجبة الغذائية، فتساعد (الإنسان) على الشعور بالشبع، وتمنع الإمساك ومضاعفاته.

8- عادة تناول المشروبات المعتدلة الحرارة
فلا تكون ساخنة، ولا تكون باردة جداً أو مثلجة لما في ذلك من المضار الصحية على الفم، أو الأسنان، أو اللسان إضافة إلى أن شرب المشروبات وهي ما زالت ساخنة جداً أو مثلجة جداً يصيب المعدة بأضرار بالغة، ويتسبب في تثبيط نشاط الإنزيمات التي تهضم الطعام، مما يؤدي إلى عسر الهضم، واضطراب وظيفة المعدة، والتهابات مستمرة، واحتقان في الجدار المبطن لها، حيث إن إنزيمات الجهاز الهضمي لا تعمل إلا في درجة حرارة الجسم وهي (37) درجة مئوية.

وهنا تجدر الإشارة إلى أن شرب الشاي أثناء أو بعد تناول الطعام مباشرة يعوق امتصاص الحديد من الغذاء، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا (فقر الدم) إذا كانت كمية الحديد المتناولة قليلة في الطعام.

وينصح خبراء التغذية أن يكون شرب الشاي باعتدال، مع أنه يفضل إضافة الحليب إليه لما يحتوي عليه من الكالسيوم والفيتامينات التي تفيد الجسم عامة، وتقوي العظام خاصة.

9- عادة تناول الزبادي (اللبن الرائب)
الذي يعطي للجسم البروتينات بصورة يسهل هضمها وبالتالي سرعة الإفادة منها، ولذا ينصح الأطباء بتناول الزبادي عندما يكون الإنسان مضطراً لاستعمال المضادات الحيوية حيث إن المضاد الحيوي يقتل جميع أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم سواء الضارة أو المفيد، لذلك فإن تناول الزبادي يعوض المعدة والقولون عما تفقده من بكتيريا، مما يساعد في عمليات هضم الأغذية، فقد ثبت أن البكتيريا المفيدة للمعدة توجد في الزبادي، وهي بكتيريا حمض اللاكتيك التي تساعد على تخليق بعض الفيتامينات، وبعض الأحماض الأمينية مما يساعد على هضم الطعام بما تفرزه من أنزيمات، فضلاً عن استطاعة البكتيريا في الزبادي على تطهير المعدة، وقتل الطفيليات المسببة للإسهال.

10- عادة المحافظة على اعتدال الجسم
في مختلف حالاته وأوضاعه (وقوفاً،وجلوساً، ومشياً) تعمل – بإذن الله- على حماية قوام الجسم، وسلامة بنيانه، وعدم تعريضه للتشوهات الخلقية أو المخاطر الصحية المترتبة على ذلك، ويكون ذلك بالتعود على انتصاب الجسم، وعدم الانحناء إلا إذا دعت الحاجة إلى ذلك، وفي الجلوس يجب أن يكون الرأس والجذع بوضعية مستقيمة، أما تحريك الجسم بحركات فجائية مع تقليص العضلات بشكل دائم، وتوازن غير كامل، فهو من المساوئ التي يجب الابتعاد عنها.

11- الإكثار من شرب المياه النقية
التي يحتاج إليها الجسم فهي تساعد في عملية الهضم، وترطيب الجهاز التنفسي، وغسل الجسم (داخلياً) من السموم، ومنع تكون الرواسب والحصيات في الكلى، وهذا يقتضي بطبيعة الحال الامتناع عن تناول المشروبات الغازية (الفوارة) التي ينتشر استعمالها بين الناس سواء أثناء تناول الوجبات الغذائية أو بعدها ظناً منهم أنها تساعد على تسهيل الهضم وإرواء العطش ولا سيما في الطقس الحار وهي عادة غير صحية لأنها تتسبب في انتقال الطعام – حتى دون اكتمال هضمه – من المعدة إلى الأمعاء وهذا يضيع فائدة المعدة في هضمها الأغذية وخصوصاَ البروتينية منها.

12- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفزيون أو غيره من الأجهزة
لما يترتب على ذلك من إضاعة للوقت فيما لا فائدة فيه، كما أن طول فترة الجلوس تؤدي إلى الخمول، والكسل، والحيلولة دون استمتاع الجسم بالحركة للازمة له، إضافة إلى ذلك فإن مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة مضرة لجسم الإنسان، ويرجع السبب في ذلك إلى أن طريقة تكوين الصورة تؤدي إلى انبعاث أشعة من جهاز التلفزيون تصطدم بجسم الإنسان، وجسم الإنسان قادر على التعامل مع كميات معقولة من هذه الأشعة، أما إذا زادت عن حد معين فإنها تبدأ بتأثيرها على خلايا الجسم، ومن هنا يجب الإقلال من ساعات مشاهدة برامج التلفزيون.

وختاماً، فإنه يمكن القول إن العادات الصحية تعد من أهم وأبرز مقومات التربية الجسمية للإنسان، والتي لا غنى له عنها، لا سيما وأنها أحد مطالب النمو الصحيح، وذات علاقة مباشرة بصحة الجسم وسلامته، فكان من الضروي جداً أن يعرفها الإنسان وأن يحافظ عليها في مختلف الظروف والأحوال العمرية، والله نسأل أن يمتعنا بأسماعنا، وأبصارنا، وعافية أبداننا، والحمد لله رب العالمين.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

مقدمة :

مشكلة السمنة ليست مجرد وزن ثقيل وهيئة ضخمة وحركة بطيئة ومقاسات شاذة وإنما هي مشكلة جوهرية تحمل فى طياتها ما هو أخطر من ذلك , إن السمنة وخاصة السمنة المفرطة لها تأثيرات ضارة على صحة وكفاءة القلب والشرايين والكبد والمرارة والكلية والبنكرياس والجلد والمفاصل والثدي , كما تؤثر على عمليات الهضم والإخراج والتنفس وإفراز العرق , والسمنة تعد من أخطر العوامل التي تهيىء الفرص للإصابة بالعديد من أمراض عصرنا الشائعة كارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي ومرض السكر والذبحة الصدرية .
وتعتبر السمنة إحدى المشاكل الصحية الشائعة بين شعوب العالم المختلفة خصوصا الدول النامية , نتيجة للقصور فى التثقيف الصحي والوعي الغذائي بالإضافة إلى العوامل البيئية الأخرى وعدم الإقبال على ممارسة الرياضة والنشاط الحركي . ( : 26 )
تعد نسبة السمنة فى مصر بين السيدات البالغات 47.8 % وبين الذكور 18.6 % يعانون من زيادة الوزن الخلاصة أن أكثر من ثلاثة أرباع السيدات فى مصر يعانون من زيادة الوزن .
وتقدر التكلفة لعلاج السمنة والتحكم فى الوزن 2% إلى 7 % من ميزانية المنظمات الصحية تصرف لعلاج أمراض السمنة والتحكم فى زيادة الوزن وكانت اكبر تكلفة لعلاج السمنة فى الولايات المتحدة 2001 تقدر بــ 46000 مليون دولار وقد دلت إحصائيات 2001 إلى أن هذه النسبة تزداد 395 دولار سنويا للفرد وتكاليف الرعاية الصحية بنسبة 36 % وتكاليف العلاج إلى 77 % مقارنة بالأفراد الغير مصابين بالسمنة . ( :4 )
تعريف السمنة أو البدانة :
يرى ديفيد ف بيك : أن البدانة هي الزيادة فى كمية الدهون والتي تجعل الجسم غير مألوف عن شكلة المثالي فإذا كانت الزيادة فى وزن الجسم عن وزنه المثالي بمقدار 15- 18 % فإنها تعنى زيادة فى الوزن وإذا كانت البدانة من 20- 29 % فإنها تسمى بدانة متوسطة أما إذا زادت عن 30 % اعتبرت بدانة خطيرة .
ويشير ماكليود وآخرون 1986 إلى أن البدانة تعنى الزيادة المتراكمة من دهون الجسم عن الاستهلاك المفقود .
فى حين يرى محمد على البار أن البدانة تعنى الزيادة فى الوزن عن الحد المثالي لوزن الجسم وتعنى البدانة الزيادة فى وزن الجسم بمقدار 20 كيلو جرام أو أكثر عن الحد المثالي فإذا كانت الزيادة عن الحد المثالي تصل ما بين 10 إلى أقل من 20 كيلو جرام (( تسمى زيادة فى الوزن . أم إذا زادت عن 20 كيلو جرام أو أكثر فأنها تسمى بدانة خطيرة ))
تشير إجلال فاروق محمود 1994 إلى أن البدانة تعنى الزيادة فى المواد الشحمية فى الجسم عن الحدود المثالية المقبولة حيث تتراكم المواد الشحمية تحت الجلد وفى الأنسجة المختلفة وتكون على درجات وهى ليست مجرد زيادة عددية فى الوزن بقدر ما هي مظهر سيكوسو ماتى يؤثر على حركة الإنسان ونشاطه وصحتة بشكل عام .
ويضيف عبد الرحمن العيسوى 1997 مفهوما للبدانة حيث يشير إلى أن البدانة تعنى أحد الاضطرابات الغدية أو المتعلقة بالغدد الصماء ويحتوى هذا النمط من الاضطرابات على تضخم فى الغدة الدرقية وما يصاحب ذلك من فقدان فى الاتزان الغدى وزيادة إفراز الغدة الدرقية لعوامل انفعالية سببية تابعة لاضطرابات سيكومسو ماتية .
وأوضح أستنكورد 1984أن البدانة تعنى الزيادة عن معدل وزن الجسم مستخدما بعض الوسائل والمقاييس الجسمية لكثافة الجسم والبدانة المعتدلة هي التي تقع بين 10 – 20 % أو بدانة زائدة وهى التي تقع بين 20 -40 % أو بدانة خطيرة وهى التي تزيد عن 40 % من وزن الجسم المثالي .

ويضيف فتحي سيد نصر مفهوما للبدانة حيث يعرفها بأنها الزيادة فى كمية دهون الجسم أمثر من المعدل المثالى للوزن فعلى سبيل المثال عندما يكون الذكر عمره 18 سنه فإن نسبة الدهون من وزنه تتراوح ما بين 15 – 18 % أما نسبة الدهون فى الأنثى فى نفس العمر تتراوح ما بين 20 -25 % وتعنى الزيادة المزمنه فى الطاقة والفشل فى تنظيمها وفقدانها قد يؤدى إلى زيادة فى الوزن .
ويضيف جيبسون ج .ى 1983 بأنه لا يوجد معيار محدد نستطيع من خلاله أن نحدد مفهوما للبدانة ولكنها تعرف بشكل عام بأنها حالة ناتجة عن زيادة مقدار النسيج الدهنى فى الجسم .
يرى كوبر بأن البدانة تتميز باعتبارها حالة بدينة تتميز بالوزن المفرط للجسم الذى يحدث نتيجة عوامل وراثية وجسمية . ( : 30 )
كما تشير حسنية حسن موسى 2001 : أن السمنة أيضا اضطراب فى التمثيل الغذائي بمعنى أن الإنسان البدين يتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاج فتزداد كمية الدهون تدريجيا حتى تصل إلى 30% من الوزن الكلى . ( : 27 )
أنواع السمنة :
هناك تصنيفات متعددة للسمنة نذكر منها ما يلي : –
التصنيف الأول :-
وهذا التصنيف يقسم السمنة إلى الأنواع التالية : –
1- السمنة المتسمة بزيادة عدد الخلايا الدهنية : ويظهر هذا النوع من السمنة عند الأطفال ولا يمكن تقليل عدد الخلايا الدهنية هذه عند إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن وإنما يمكن تقليل حجمها والسمنة فى الطفولة هي التي تحدد ملامح السمنة عند الكبر حيث يصبح العلاج عسيرا نتيجة نمو الخلايا الدهنية ويكثر عددها ولا يمكن تقليل عدد هذه الخلايا الاختزانية عند الكبر وتصبح السمنة مزمنة تلازم المرء فى مراحل عمره ومقاومة لصور العلاج المختلفة .
2- المسنة التي ترجع إلى تضخم حجم الخلايا الدهنية : وهذا النوع من المسنة هو الشائع عند الكبار .
كما يضيف فتحي سيد نصر 1998 : أنه توجد مراحل أو فترات من العمر يتعرض فيها المرء للسمنة العرضية وقد تصير مزمنة إذا لم يستقيظ المريض لسلوكه الغذائي ويدركه فى المراحل العمرية التالية :
مرحلة المراهقة : حيث تسود الانفعالات وتكثر الإحباطات السلوكية بسبب تعرض المراهق لكثير من المواقف الصعبة اليومية كالخوف من الامتحانات والمشكلات العاطفية وصعوبة المعاملة مع الوالدين فيتجه المراهق إلى الإشباع التعويضي السريع والتنفيس عن المعاناة الانفعالية بالنهم فى تناول الطعام وخاصة الأغذية الحلوة والسكرية كما أن تناول الطعام بهذه الصورة يمثل سلوكا هروبيا من الواقع العملي .
مرحلة ما بعد الولادة : حيث تطول فترة النقاهة بعد الولادة مع قله الحركة أو انعدامها تماما والاستمرار فى تناول الوجبات الدسمة وذات الطاقة المركزة لتعويض الجهد المبذول والطاقة المفقودة أثناء عملية الوضع .
فترة انقطاع الطمث : بسبب اضطراب التوازن الهرموني وتأثيره على مركز الشهية فى الدماغ , بجوار العوامل النفسية المصاحبة لانقطاع الطمث من قلق وإحباط كما أن النظرة المتشائمة للحياة قد تدفع بصاحبتها إلى الهروب والتعويض .
الأيام القليلة التي تسبق الدورة الشهرية : حيث تزداد شهية المرأة لتناول الطعام وتنخفض قدرتها على احتباس الصوديوم وبالتالي احتباس الماء ويحدث نوع ضعيف من التورم نتيجة اضطراب هرموني مؤقت وتتباين حدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى .

كما يذكر ماجد عبد العال أن التصنيف الثاني :
وهذا التصنيف يقسم السمنة على أنواع التالية :
التصنيف العمرى : أي التصنيف الذى يعتمد على عمر الفرد الذى تبدأ عنده السمنة فى الظهور , ويشمل هذا التصنيف نوعين من السمنة :
– النوع الأول : ويصيب الأطفال حيث تبدأ السمنة فى الظهور فى سن مبكرة بين الرابعة والحادية عشرة وتتميز بكثرة عدد الخلايا الدهنية .
– النوع الثاني : وتبدأ فيه السمنة فى الظهور فى العقد الثالث من العمر وتستمر فى الزيادة حتى العقد الخامس أو السادس حيث تستقر وزن الجسم بعد ذلك ويتميز هذا النوع بتضخم الخلايا الدهنية .
التصنيف الجغرافي :وهذا يعتمد على أماكن تراكم الدهون بالجسم فإذا كان ذلك فى منطقة الصدر والبطن سمي النوع الذكرى من السمنة حيث أن هذا النوع شائع بين الذكور أما إذا كان فى منطقة الأرداف أطلق عليه النوع الأنثوي حيث إنه شائع بين السيدات وهناك نوع ثالث يتصف بالتناسق حيث تكثر الدهون فى جميع أجزاء الجسم . حيث نلاحظ أن الشخص المصاب بالسمنة لديه ثلاثة أمثال الخلايا الدهنية الموجودة لدى الشخص العادي ( كينتيل وهيرش 1968 ) ونجد أن الإفراط فى الطعام يمكن أن يزيد من عدد الخلايا الدهنية ومازلنا نؤكد أن الجينات تضع حدودا هامة للعدد الكلى للخلايا الدهنية .
التصنيف السببى : وهذا يعتمد على الأسباب المختلفة للسمنة
كما أن هناك تصنيف أخر يعتمد على مدى زيادة الوزن الجسم عن الوزن الطبيعي . ( :29 – 31 )
أعراض السمنة:
تؤدى السمنة إلى بعض الأعراض مثل :
– ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول .
– نقص معدل التنفس
– الفشل فى محاولة تحديد نظام التغذية .
– تشوش النشاط الاجتماعي للوزن الزائد وانخفاض احترام الذات . ( :36 )
أسباب السمنة أو زيادة الوزن :
هناك عوامل متعددة تتفاعل معا و تؤدى إلى زيادة الوزن وهى :
– قله المجهود البدنى :
ترتبط زيادة الوزن بالخمول وعدم الحركة أو قلتها فتؤكد دراسة كل من جريلو 1994 وبرنتس 1996 وفيرو و مارتينو 1996 ) أن قلة النشاط البدنى والحياة الراكدة قليلة الحركة مناهم العوامل التي تؤدى إلى زيادة الوزن . ومما هو جدير بالذكر أن التقدم التكنولوجي ونوع العمل الممارس يؤثران بطريقة مباشرة على زيادة الوزن فالأفراد الذين يستخدمون الأجهزة المنزلية الحديثة ويؤكدون السيارات ووسائل المواصلات وكذلك الذين يعملون فى المكاتب أو هؤلاء الذين تتصف طبيعة عملهم بعدم الحركة يكونون أكثر تعرضا لزيادة الوزن لقلة الحركة المبذولة.
– أسباب اجتماعية وسلوكية : تعد سلوكيات الأفراد فى مجتمعاتنا الحديثة أحد الأسباب فى زيادة الوزن فتوضح دراسة كل من أدوين 1983 وموسى وآخرون 1995 ومافيس 1998 ) أن أهم سلوكيات الأفراد التي تؤدى إلى زيادة الوزن مايلى :
– تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات .
– كثرة تناول السكريات والدهون .
– مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة مع تناول المكسرات والمشهيات .
– إقامة الولائم وكثرة تناول الأطعمة فى المناسبات الاجتماعية والدينية وهى عادة ما تكون أطعمة عالية السعرات .
– محاولة الأمهات لإطعام أطفالهن طوال ساعات النهار والليل دون التقيد بمواعيد الوجبات الأساسية .
نمط النشاط لدى الوالدين : إما أن تكون الأم نشيطة بحيث لا تترك فرصة للأولاد للمشاركة فى أداء العمل المنزلي أو حتى القيام ببعض متطلباتهم الشخصية أو تكون الأم قدوة فى الكسل لتقليل الوقت والجهد المستنفذ فى إعداد وطهي الأطعمة أو كنوع من الإسراف على بند الغذاء نتيجة ارتفاع الدخل .
– أسباب نفسية : أوضحت الدراسات التي أجريت فى هذا المجال أن الحالة الانفعالية للفرد قد تؤدى إلى حدوث زيادة الوزن فالكثير من الأفراد تزداد شهيتهم للطعام أو الامتناع عنه عند مواجهة المشاكل النفسية (زهران 1997 ) ويؤكد ذلك دراسة مهرابيان1979 والتي تبين منها أن بعض المصابين بحالات بحالات الإكتئاب والقلق النفسي يتجهون إلى الإكثار من الأكل كرد فعل لهذه الاضطرابات وعلى الرغم من أن العلاقة بين الشهية لتناول الطعام والحالة الانفعالية علاقة معروفة فى الطب ولكن الآليات المنظمة لها لا تزال تخضع للكثير من اختلافات وجهات النظر .
– أسباب وراثية : تتسم السمنة بأنها صفة عائلية ومن الصعب علينا أن نفصل بين العوامل الوراثية والبيئية للسمنة فقد وجد كل من بور شارد 1993 وستنكارد 1996 ونيكولس 1999 أن هناك جينات متنحية تتفاعل مع العوامل البيئية ولها دور فى تطور السمنة وتوضح دراسة وينسير وآخرون أن انتشار السمنة فى الأسرة لا يمكن تفسيرها بعوامل جينية رئيسية ولكن ربما يرجع إلى ظهور استعدادات وراثية كامنة ( جينات متنحية ) نتيجة لنمط الحياة الحديثة الذى يتسم بقلة النشاط والحركة . ولذلك فمن الضروري أن نشجع نمط الحياة النشيط إذا كان هناك استعداد أسرى .
– أسباب فسيولوجية : تؤدى إلى زيادة الوزن نلخصها فيما يلي :
– اضطرا بات الغدد : تظهر السمنة عادة عند النساء فى مرحلة البلوغ والحمل وسن اليأس فقد يحدث فى هذه المراحل اضطرا بات فى الغدد ينتج عنها زيادة فى إفراز هرمونات الغدة الكظرية الذى يؤدى بدوره إلى الإصابة بنوع من أنواع السمنة فى منطقة الجزع والجزء العلوي من الجسم , كما يؤدى نقص إفراز هرمونات الغدة الدرقية إلى السمنة , كما يحدث السمنة أيضا عند حدوث اختلال فى الغدة النخامية الأمامية .
– التمثيل الغذائي : أوضحت الدراسات التي أجريت فى هذا المجال أن معدل الاحتراق داخل الجسم فى حالات السمنة يكون أقل من المعدل الطبيعي مما يؤدى إلى اختلال فى تنظيم وزن الجسم نتيجة ترسب الدهون داخل الجسم .
– حجم وعدد الخلايا الدهنية : وجد أدلمان و مال فى دراستة عن عدد وحجم الخلايا الدهنية فى الأطفال المصابين بالسمنة أن عددهم وحجمهم أكبر بالمقارنة بالأطفال الغير مصابين كما أثبت أن الأشخاص البالغين الذين لم يصابوا بالسمنة من قبل وعندما تم إنقاص الوزن للأفراد السمان وجد أن حجم الخلايا الدهنية يقل نتيجة لفقد الدهون ولكن يبقى عدد الخلايا كما هو .
– إضطرابات الجهاز العصبي المركزي : عادة تؤدى إضطرابات الجهاز العصبي المركزي وخاصة الهيبوثلاموس وهو عضو صغير جدا يقع أعلى الغدة النخامية ويتحكم فى الشهية والرغبة فى الطعام إلى زيادة الشهية بصورة مرضية .
– اضطرا بات الجهاز الهضمي : وهى تلعب دورا بسيطا فى بعض الأشخاص حيث تؤدى إلى الإحساس الدائم بالجوع وما يتبعها من زيادة فى الشهية للطعام .
– تناول بعض الأدوية : بعض الأدوية التى يتعاطاها الفرد كعلاج لأمراض محددة تؤدى إلى زيادة الوزن . ومن أشهر هذه الأدوية الهرمونات كحبوب منع الحمل والكورتيزون ومشتقاته وبعض الأدوية المهدئة للأعصاب التى تؤدى إلى قله الحركة وأحيانا إلى زيادة الشهية وبعض مضادات الالتهابات والفيتامينات والمعادن .
– السن : تظهر المسنة عادة فى متوسط العمر إلا انه من الممكن ظهورها فى أي سن ويوضح إكهارد وفيلر 1996 أن زيادة الوزن تحدث مع تقدم العمر ويرجع ذلك إلى نقص الطاقة المنصرفة نتيجة لقلة الحركة أو إصابة ببعض الأمراض التى تعوق الحركة والتي تؤدى إلى الحياة الساكنة ومما هو جدير بالذكر أن المجتمعات الفقيرة تكون السمنة فيها غير شائعة بين صغار السن على عكس المجتمعات الغنية التى تعتبر السمنة فيها مشكلة هامة لانتشارها بين صغار السن كما يكثر فى هذه المجتمعات زيادة الوزن بين الشباب .
– الجنس : تحدث السمنة فى كلا الجنسين إلا انه قد يوجد بعض الاختلافات فوجد بلاك أن الاختلافات محتوى الجسم من الدهون بين الذكور والإناث تكون بسيطة حتى مرحلة المراهقة بينما تمثل محتويات جسم المرأة من الدهون من 20- 25 % من وزن الجسم أما الرجل فتمثل من ( 12 % – 17 % )من وزن الجسم كما أوضح نومورا وآخرون 1986 أن نسبة الدهون فى منتصف فترة المراهقة للبنات تبدأ فى الزيادة بينما فى الأولاد ربما يفقدون الدهون فى أواخر المرحلة وبالتالي يوجد اختلاف مع البنات حيث تضاعف لهن نسبة الدهون فى نهاية فترو المراهقة . هذا وتعتبر السمنة أكثر شيوعا فى النساء حيث تتعرض المرأة للإصابة بالسمنة بعد الحمل أو عند بلوغ سن اليأس وغالبا تزيد المرأة فى الوزن بمقدار حوالي 12.5 كجم خلال فترة الحمل ويرجع هذا إلى زيادة الأنسجة الدهنية التى تستخدم كمخزن لسد المطالب اللبنية للرضيع وكثير من النساء يثبتن على الوزن بعد الولادة وانتهاء فترة الرضاعة والبعض الآخر يزداد وزنه زيادة تصاعدية مع كل ولادة ( : 29 – 31 )
– أضرار ومضاعفات السمنة :
يذكر منصور على عرابي : أن تتعدد وجهات النظر المختلفة بشأن تحديد مضاعفات المسنة ومخاطرها حيث يحددها فى :
– التهاب المفاصل
– زيادة العبء على القلب والدورة الدموية .
– تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم .
– الإصابة بمرض السكر .
– ضيق فى التنفس .
– إصابة القدمين بالتفلطح .
ويحددها فتحى سيد نصر فى :
– تقل مقدرة الجسم على التمثيل الحيوي للكربومائيات .
– تحدث مضاعفات متعددة عند الولادة والحمل والجراحة نتيجة تراكم الدهون فى الجسم .
– تعتبر السمنة معوقا خطيرا لحركة الجسم .
– يتعرض الإنسان البدين للإجهاد السريع .
– زيادة حجم الجسم يجعل صاحبة يشعر بمجهود مضاعف عند العمل .
– عدم خفة الحركة وتعرض الأشخاص السمان للحوادث أكثر من غيرهم من أصحاب الوزن العادي .
– آلام الظهر شكوى عامة مقترنة باستمرار السمنة . ( : 33 -34 )
كما أن هناك أضرار لزيادة الوزن :
– أضرار صحية :
– التأثير على الجهاز العضلي الهيكلى :
التركيب الهيكلى للإنسان لا يسمح بتحمل أكثر من طاقته ويترتب على هذا أن الأفراد ذوى الوزن الزائد عادة ما يفقدون القدرة على التحرك العادي ويصحبون شبه معدومي القدرة على تحمل أعباء الحياة اليومية وذلك نتيجة لما يلي :
– صعوبة تحريك وزن الجسم .
– صعوبة تحقيق الاحتياجات اللازمة للبناء والنشاط للعضلات .
– عدم كفاءة الأجهزة الحيوية للجسم .
ويؤكد كل من أندرسون وآخرون 1982 وكوبر وآخرون 1994 أن الشخص البدين يعانى من التهاب المفاصل خاصة مفصل الركبة والقدمين نتيجة للحمل الزائد عليها وتزداد هذه المعاناة كلما زاد الوزن , حيث يشكو الشخص من الآم بهذه المفاصل خصوصا أثناء المشي أو أثناء أداء العمل الذى يتطلب الحركة والوقوف باستمرار أما الآلام التى يشعر بها الشخص البدين فى ظهره ما هي إلا نتيجة للأحمال الزائدة التى تضغط على العمود الفقري وبالتالي توتر العضلات المساندة له بحيث لا يستطيع الشخص أن يقف طويلا وأن يؤدى حركات معينة ويكون أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي .
ويوضح جارو1988 لان وكريستوفر 1991 أن السمنة قد تؤدى إلى الإقلال من كفاءة بعض العضلات الهامة مثل عضلات الفخذين المساعدة فى عودة الدم الوريدي إلى القلب مما يؤدى إلى بطء الدورة الدموية وبالتالي ظهور دوالي القدمين وهى حالة مؤلمة جدا فى المشي أو عند الوقوف ولو فترة قصيرة وهذا كله يؤدى بلا شك إلى عدم القدرة على الحركة .
– التأثير على الجهاز التنفسي والجهاز الدوري :
تعد إضطرابات الجهاز الدوري والجهاز التنفسي من أهم العوامل التى تؤثر تأثيرا مباشرا على الكفاءة البدنية للفرد والتي يعرفها فروليشر 1990بأنها مقدرة الفرد على العمل بشكل عام وفى نفس الوقت هي المقدرة على تنفيذ العمل بأكبر إنتاجية ( أكبر حجم ) بينما يرى هاسكيل 1992 أنها مقدرة الجسم على الاحتفاظ بمستوى ثابت فى استمرار الأداء وتحمل العبء الواقع على الوظائف الحيوية كالدورة الدموية والتنفس الهوائي فى مواجهة التغيرات الداخلية التى تظهر نتيجة العمل البدنى كما يعرفها باسلر بأنها مدى كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي للقيام بأداء العمل مع تأخر ظهور التعب أثناء المجهود البدنى ويطلق عليها البعض الكفاءة الفسيولوجية للفرد.
وتعتمد الكفاءة البدنية للفرد غالبا على مقدرة مد العضلات العاملة بالأكسجين وهذا يعنى أن الكفاءة البدنية للفرد أحيانا ما تقيم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة على الأقل بالعناصر الآتية :
– وظيفة الجهاز الدوري .
– وظيفة الجهاز التنفسي .
ولذلك فمن الضروري التعرف على أهم اضطرابات الجهاز التنفسي والجهاز الدوري المصاحبة لزيادة الوزن وإثرها على الأداء .
الجهاز التنفسي :
يصاحب زيادة الوزن عادة تراكم الشحوم على القفص الصدري وتحت الحجاب الحاجز وبالتالي يحدث بطء وصعوبة فى عملية التنفس مما يقلل من التهوية الرئوية التى يصاحبها قله الأكسجين فى الدم .
ويترتب على ذلك إضطرابات عصبية وعضلية وتتمثل فيما يلي :
– قلة النشاط الذهني : نتيجة لنقص كمية الأكسجين الواصل للجهاز العصبي مما يؤدى إلى قله الانتباه والتركيز والإدراك والخمول وقله الحركة مع الميل إلى النوم .
– قلة النشاط البدنى : نتيجة نقص كمية الأكسجين الواصل للعضلات وهذا يجعل العضلات تنقبض وتصبح غير قادرة على الاستمرار فى إنجاز العمل مع الشعور بالتعب فى العضلة التى لم تصل إليها كمية الأكسجين الكافية .
الجهاز الدوري :
تؤكد دراسة كل من دونيلى وآخرون 1996 وريتشر وآخرون 1996 وياجالا وآخرون 1996 أن الشخص البدين غالبا ما يعانى من ارتفاع نسبة الدهون فى الدم وما يترتب عليها من أمراض القلب والأوعية الدموية . والوزن الزائد يمثل غالبا عبئا إضافيا على القلب وهذا العبء يحتاج إلى مزيد من الأكسجين , ولكن عادة ما تكون كفاءة الرئة قد تأثرت بالسمنة ولا تستطيع للاستجابة للمجهود الزائد فتكون المحصلة النهائية ضعف كفاءة الرئة والقلب وخصوصا فى حالة بذل اى مجهود بدني مما يؤدى إلى جعل الشخص البدين أكثر حيا للهدوء والكسل وقله الحركة مما يؤدى إلى مزيد من السمنة وزيادة الوزن ( خيرت 1993 )
وتؤكد دراسة هو 1990 وجراسى وآخرون 1996 أن اضطرابات الجهاز الدوري التنفسي تعتبر من أهم معوقات عمليات التمثيل الغذائي وهذا يجعل العضلات فى حالة عجز عن الاستمرار فى أداء نفس العمل بنفس الكفاءة ويوضح أبنزيلز 1988 , جايتون 1991 أنه أثناء أداء العمل يزداد معدل التمثيل الغذائي للدهون والجلوكوز فى العضلات النشطة مما يستدعى استعمال احتياطي الجهاز التنفسي والدوري إلى نهايته ويزداد سريان الدم فى العضلات النشطة وذلك نتيجة دفع القلب وزيادة ضغط الدم الشرياني ولاتساع الأوعية الدموية عند انقباض العضلات . ( : 33 -36 )
الأمراض المرتبطة بالسمنة :
السمنة ومرضى السكر : –
قام ( el –hazemi & warsy 2000 ) لمعرفة مدى انتشار زيادة الوزن والسمنة بين السعوديين من المصابين بمرض البول السكري ومن غير المصابين بمرض البول السكري شملت هذه الدراسة 14660 شخصا . فتم فحص عينة من دم الصائم وعينه بعد ساعتين من إعطاء حمل من الجلوكوز لكل مشارك لتعيين مستوى السكر الدم لديه وتم تصنيف المشاركين باعتبارهم سكريين أو غير سكريين وكذلك باعتبارهم بدناء ( نسبة كتلة الجسم 25 – 30 كيلو جرام / متر مربع ) أو زائدى الوزن ( نسبة كتلة الجسم 25 – 29.9 كيلو جرام / متر مربع ) أو أسوياء ( نسبة كتلة الجسم أقل من 25 كيلو جرام / متر مربع ) . وتم حساب معدل انتشار السمنة فى العينة كلها , وكذلك فى المصابين بمرض البول السكري وغير المصابين بمرض البول السكري من الذكور وإناث كل على حدة . وأظهرت النتائج وجود السمنة وزيادة الوزن فى 13.05 % و 27.23 % من الذكور وفى 20.26 % و 25.20 % من الإناث على التوالي وكان انتشار السمنة وزيادة الوزن أكثر ارتفاعا بدرجة يعتد بها إحصائيا بين المصابين بمرض البول السكرى عنها بين غير المصابين بمرض البول السكرى . وفى كل منطقة من المناطق أبدى المصابون بمرض البول السكرى ولوحظت اختلافات متعددة بين المناطق .
السمنة وأمراض القلب :-
زيادة الوزن والسمنة من أكبر عوامل الأخطار المؤدية إلى الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية التى تحتل صدارة الأمراض المتسببة للوفاة ، إذ هي تؤدى بحياة ما يزيد على 17 مليون شخص فى كل عام .
وتبين تقديرات منظمة الصحة العالمية أن حالات زيادة الوزن والسمنة التى كانت تعتبر من المشاكل المحصورة فى البلدان المتوسطة الدخل . وذلك ناجم عن عدد من العوامل بما فى ذلك حدوث تحول عالمي فى النظام الغذائي نتيجة النزوع إلى زيادة مدخول الطاقة والدهون والملح والسكر وإلى انخفاض النشاط البدنى بسبب ما يرتبط بأنماط العمل ووسائل النقل الحديثة والتوسع الحضاري ( who 2005 ) .
قام ( 2003 Ghannem ( لتصنيف مجموعات عوامل الأخطار القلبية الوعائية لدى أطفال المدارس الحضريين البدينين فى مدينة سوسة , تونس على خلفية ازدياد معدل حدوث البدانة بين التونسيين تم إجراء دراسة مسحية مستعرضة شمل 1569 من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 13 – 19 عاما والذين تم اختيارهم بأخذ عينات متعددة المراحل لتقييم معدلات انتشار البدانة وتصنيف مجموعات عوامل الأخطار القلبية الوعائية لدى أطفال المدارس البدينين درجات أكثر ارتفاعا من ضغط الدم , ومستويات أكثر ارتفاعا من ثلاثي الجليسيريد ومقادير أكثر انخفاضا من الليبوبروتينات عالية الكثافة مما لدى الأطفال ذوى الوزن السوي وفى كلا الجنسين كان الطول والوزن فى جميع المجموعات العمرية أعلى مما لدى السكان من الأطفال فى تلك الأرياف وعلى هذا فإن الدراسة تدل على أن للبدانة تأثيرات ضارة لا تقتصر على البلدان الصناعية .
وفى دراسة عوالم أخطار الأمراض القلبية الوعائية لدى البالغين فى طهران وعلاقتها بالسمنة قام بها ( 2004 Azizi ) لتقييم العلاقة بين السمنة وأمراض القلب الوعائية لدى 3622 من الذكور و 5025 من الإناث ممن تتراوح أعمارهم بين 20 و 70 عاما فى دراسة طهران للجلوكوز والدهون . وتم حساب نسبة كتلة الجسم ومحيط الخصر ونسبة الخصر للطول والخصر للأرداف وقد وجد ان الأشخاص البدناء يتعرضون بنسبة أعلى للإصابة بارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول الكلى وزيادة ثلاثي الجليسريدات وزيادة كوليسترول وليبوبروتينات منخفضة الكثافة بأكثر مما يتعرض له غير البدناء أما من تتركز السمنة لديهم فى أوسط البدن فهم أكثر تعرضا لزيادة ثلاثي الجليسيريد وارتفاع ضغط الدم وزيادة الكولسترول الكلى . والسمينات أكثر تعرضا للإصابة بارتفاع ضغط الدم وبزيادة ثلاثي الجليسيريد وبزيادة الكوليسترول الكلى وزيادة كوليسترول البروتينات الدهنية منخفضة لكثافة وانخفاض الكوليسترول البروتينات الدهنية العالية الكثافة مقارنة بغيرهن من غير البدينات . أما من تتركز السمنة لديهن فى أوسط البدن فلديهن أرجحية أعلى من غيرهن للإصابة زيادة ثلاثي الجليسريد وانخفاض كوليسترول الليبوبروتينات مرتفعة الكثافة .
السمنة وارتفاع ضغط الدم :
تصل نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم يحسن ضغط الدم فى حدود تصل إلى 50 % . معظم الدراسات الوبائية التى قام بها ( mertens and Van.Gaal 2000 ( أظهرت ارتباط بين مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم عند المرضى الذين لديهم وزن طبيعي أو زيادة فى الوزن . والزيادة فى الوزن عند الأشخاص البالغين يبدو انه من عوامل الخطر الهامة . ومستقبلات الكورسكورتيرون من النوع الأول والثاني الموجودة فى المخ تلعب دورا فى انخفاض الشهية عند الأشخاص المصابين بالسمنة .
درس العالم ( 2000 wofford ,et al ) أهم الاعتبارات العلاجية لمرضى السمنة المصابين بارتفاع ضغط الدم , حيث أظهرت النتائج المتحصل عليها أن العديد من الميكانيكيات المعقدة التى تحدث فى الجسم والمؤدية إلى زيادة وزن الجسم لها أيضا دور فى زيادة ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بالسمنة .
حيث أن علاج مرضى السمنة المصابين بارتفاع ضغط الدم لابد أن يأخذ فى الاعتبار التغيرات الفسيولوجية لهؤلاء المرضى كذلك أظهرت النتائج المتحصل عليها أن تغير وتعديل أوجه الحياة اليومية والتي تشمل محاولة خفض وزن الجسم وزيادة معدل النشاط الطبيعي الذى يقوم به الأفراد لها تأثيرا مباشرا على خفض مستوى ضغط الدم فى الجسم وكذلك لها دور فى تحسين التحكم فى ضغط الدم لدى مرضى السمنة .
السمنة وأمراض الكلى :-
أظهرت نتائج الأبحاث التى قام بها ( 2002 Dejong ) أن السمنة قد تسبب فقد كبير فى وظيفة الكلى لدى المرضى المصابين بأي مرض من أمراض الكلى . كذلك فإن السمنة تؤدى إلى أضرار بالكلية فى الأشخاص الأصحاء . وتجد علاقة بين السمنة والكلى والسكر من حيث
– زيادة معدل سريان الدم بالكلى وكذلك معدل الترشيح واضح فى حالة السمنة .
– زيادة مستوى اللبيومين بالبول
هذان الحدثان يتنبؤا بفقد فى وظيفة الكلى عند مرضى السكر .
والتقنية المسئولة عن تدمير الكلى فى الأشخاص المصابين بالسمنة لم يتم إثباتها ولكن يوجد دليل يقترح أن هذا التدمير يرتبط بالتغيرات فى الهرمونات . ( : 7-12 )

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

][`~*¤!||!¤*~`][ الوجبات السريعة ما لها وما عليها][`~*¤!||!¤*~`][

يتصف كل عنصر بأمور تميزه عن غيره، ويتم تقييم تلك المميزات بقدر ما تتضمنه من فوائد، وما تبعده من أضرار، وبمدى انسجام تغيراته مع مبادئ الصحة العامة، وتعاليم الشريعة الإسلامية.

ومن متغيرات عصرنا هذا ظاهرة انتشار المطاعم بشكل واسع، وعلى الأخص مطاعم الوجبات السريعة. ومن أسباب هذا الانتشار:

تغير أساليب الحياة وساعات العمل والراحة، فبينما كان الناس يعودون إلى بيوتهم قبل العشاء وتجتمع الأسرة كلها على وجبة واحدة يسمرون بعدها قليلاً ثم يذهب كل منهم إلى فراشه، صار الناس يتأخرون كثيراً في النوم ويبدؤون سهراتهم بعد صلاة العشاء، وانشغل الوالدان، وخرجت النساء للعمل، وضعفت العلاقات الأسرية، وأعطي الشباب ـ وخاصة صغارهم ـ مزيداً من الحرية في التنقل والتجوال، وتوفرت القوة الشرائية لهم بشكل لم يسبق له مثيل، وكثر عدد الوافدين للعمل دون اصطحاب عوائلهم، هذه الأمور كلها.. إضافة إلى الدعايات والحملات الترويجية في وسائل الإعلان المختلفة، أدت إلى انتشار عادة الأكل في المطاعم، وخاصة تلك التي تقدم الوجبات السريعة.

تعريف الوجبات السريعة:
تعرف الوجبة السريعة بأنَّها: الوجبة التي تحتوي على أطعمة سريعة التحضير، مثل شطائر “الشاورما والبرجر والفلافل والفطائر والبيتزا” وقطع الدجاج المقلية، مع مشروب غازي أو كأس من العصير وشرائح البطاطس المقلية.

وأهم ما يميز الوجبات السريعة: أنها لا تحتوي على الفاكهة والسلطات، وأنها تؤكل على عجل. والملاحظ أن أكثر الناس إقبالاً على الوجبات السريعة هم الأطفال والمراهقون، الذين صارت الوجبات السريعة جزءاً من عاداتهم اليومية.

صفات الوجبات السريعة:
تتصف الوجبة السريعة بأمور عديدة، منها أنها:

– سريعة التحضير فلا يحتاج المستهلك لانتظار الوجبة كثيراً.

– تحتوي على كميات كبيرة من الدهون وبالتالي سعرات حرارية عالية.

– فقيرة في العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات والأملاح والمعادن الضرورية كالكالسيوم والحديد.

– فقيرة في الألياف الغذائية الضرورية لعمل الأمعاء وعملية الإخراج.

– غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام.

– ذات مذاق مميز يجذب صغار السن والشباب، بالإضافة للإعلانات والهدايا التي ترفق معها في كثير من الأحيان.

– تقدم كثير من مطاعم الوجبات السريعة خدمة التوصيل المنزلي.

– تمثل تغييراً عن رتابة الحياة والأطعمة الاعتيادية.

عيوب انتشار مطاعم الوجبات السريعة:
– كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتين ونقص الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن.

– الأكل بسرعة دون مضغ جيد، وهو ما يسبب عسراً في الهضم.

– تفقد الأسرة متعة الجلوس سوياً على مائدة الطعام.

– التعرض للتسمم الغذائي، وخاصة في فصل الصيف.

كيف يمكن التقليل من مشكلات الوجبات السريعة؟
إن الوجبات السريعة ليست شراً محضاً، ويمكن ببعض التغييرات جعلها أفضل وأكثر ملاءمة للصحة وبعداً عن الأضرار. ومن الوسائل المساعدة على إحداث هذه التغييرات ما يلي:

– التثقيف الصحي للأطفال والشباب في المدارس وفي وسائل الإعلام وتبيين أنواع الأغذية وعدد الحصص التي ينبغي تناولها من كل نوع.

– وضع ضوابط لتراخيص المطاعم تشمل إضافة الأغذية الطازجة والفواكه والسلطات، ومنع بيع المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمعبأة.

– منع دعايات الأغذية غير الصحية أو التي لا تطابق المواصفات الصحية.

– يفضل عند طلب “البيتزا” اختيار الأنواع التي تحوي كميات أكبر من الخضار وأقل من اللحوم والأجبان، وأن تكون القاعدة رقيقة؛ للتقليل من السعرات الحرارية للبيتزا.

– في حالة الأكل في مطاعم “البرجر”، يفضل طلب الحجم الصغير، ويفضل المشوي بدلاً عن المقلي، وتجنب أكل البطاطس المقلية وشرب المشروبات الغازية ويستبدل بها قطعة من الفاكهة وكأس من العصير الطازج غير المحلى.

– اختيار السلطات التي تحوي الخضار الطازجة والبعد عن الإضافات الدسمة مثل المايونيز والخبز المحمص والبقول.

ـ اختيار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة الطازجة، مثل سلطة الفواكه، أو اختيار الحلويات ذات الحجم الصغير لتقليل كمية السعرات الحرارية فيها.

أتمنى ان تؤخذ هذه النصائح بعين الاعتبار لتجنب المشاكل الصحية في المستقبل.

ودمتم بصحة وعافية

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

الملك فيصل بن عبد العزيز آل سعود

ولد الملك فيصل في صفر من عام 1324ه / أبريل 1906م ، و توفيت أمه و هو صغير لم يبلغ ستة شهور ، و

نشأ نشأة دينية صالحة ، و تلقى تعليمه الشرعي على يد جده لأمه الشيخ عبد الله بن عبد اللطيف آل

الشيخ ، كما تربى في مدرسة والده الملك عبد العزيز إدارياً و سياسياً و اجتماعياً ، و شارك في عدد

من حملات توحيد البلاد في عهد الملك عبد العزيز .

ترأس وفد المملكة العربية السعودية إلى مؤتمر لندن المنعقد عام 1358ه/ 1939م لمناقشة القضية

الفلسطينية المعروف باسم ” المائدة المستديرة ” كما ترأس وفد المملكة لحضور مؤتمر الأمم المتحدة

الذي عقد يوم 25 أبريل 1945م في مدينة سان فرنسسكو بناء على الدعوة التي تلقاها الملك عبد العزيز

من دول الحلفاء الكبرى لحضور هذا المؤتمر ، و وقع سموه باسم المملكة على تصريح الأمم المتحدة باسم

بلاده . ثم حضر مؤتمر ميثاق هيئة الأمم الذي انتهى في 26 يونيو 1945م / 15 رجب 1364ه و وقع على

الميثاق نيابة عن جلالة الملك عبد العزيز .

و عند ما أسند إليه أخوه الملك سعود سلطات واسعة و منها مراجعة و تعديل ما يحتاج إلى تعديل ،

صدرت عدة أنظمة منها :

نظام مجلس الوزراء الذي حل محله نظام مجلس الوزراء ذو الرقم أ / 91 و تاريخ 27/8/1412ه .

نظام الموظفين العام الذي حل محله نظام الخدمة المدنية .

الأنظمة المالية .

نظام المقاطعات .

نظام البلديات .

نظام التأديب … و غير ذلك .

كما قام بإجراءات مالية و إدارية ساهمت كثيراً في استقرار الأوضاع في المملكة و خاصة المالية . و

في عهده ” ملكاً ” تم ضم جامعة الملك عبد العزيز الأهلية إلى الدولة و تحويل الكليات و المعاهد

العلمية إلى جامعة هي جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية ، و تحويل كلية البترول إلى جامعة

البترول و المعادن .

وفي عهده كانت حرب العاشر من رمضان 1393ه / السادس من أكتوبر 1973م فوقفت المملكة موقفاً مشرفاً ،

ليس بقطع إمداد البترول للدول المؤيدة لإسرائيل _ و إنما أيضاً _ بالتأييد المادي و المعنوي للدول

التي دخلت الحرب مما أسهم كثيراً فيما حققته المعركة من انتصارات .

توفى الملك فيصل يوم الثلاثاء 13 من ربيع الأول عام 1395ه الموافق 25 مارس عام1975م مقتولاً غفر الله له

و جعله من الشهداء الأبرار . و قد خلفه في الحكم ولى العهد أخوه الملك خالد بن عبد العزيز .

من أقوال الملك فيصل :

يجب على المسلمين عامة و على العرب بصفة خاصة أن يتصلوا ببعضهم ، و أن يتفاهموا و أن يعتصموا
بحبل الله.

معاذ الله أن يعترض الإسلام سبيل التقدم فهو دين التطور و دين العزة و دين الكرامة ، و لنغتنم الحج فرصة لبحث سبيل النهوض بالمسلمين .

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

نابليون بونابرت

قائد عسكري فرنسي توج نفسه إمبراطورا لفرنسا، اعتبره العديد من معاصريه أشهر عسكري في زمنه أسس إمبراطورية ضمت معظم غربي أوروبا ووسطها ويعرف أيضا بنابليون الأول.

ولد نابليون في العام 1769 بجزيرة كورسيكا في البحر الأبيض المتوسط وكان الطفل الرابع والابن الثاني لـكارول وليتيزيا رامولينو بونابرت، وينحدر والده من عائلات إيطالية نبيلة.

في العام 1779 التحق في مدرسة فرنسية عسكرية في مدينة براين لوشاتو في فرنسا ، وكان مستواه متوسطا في معظم المواد الدراسية إلا أنه كان متفوقا في الرياضيات.

انضم بعد تخرجه إلى سلاح المدفعية، وفي كانون الثاني/يناير 1785 أصبح ملازما ثان، ورقي إلى رتبة ملازم أول في عام 1791، ثم إلى نقيب في عام 1792.

مع بدء الحرب بين النمسا وفرنسا في العام 1796 تمكن نابليون من النصر في تلك الحرب وفي أقل من عام هزم أربعة جيوش.

تزوج نابليون في عام 1796 من جوزفين دو بوراني وهي امرأة من أصل فرنسي من المارتنيك ، في جزر الهند الغربية وكانت تكبره بستة أعوام ولها طفلان من زوجها السابق.

حقق انتصارا كبيرا بعد أن تقدم إلى جبال الألب مهددا فيينا في أوائل عام 1797. وفي تشرين الأول/أكتوبر من العام نفسه وقعت فرنسا والنمسا معاهدة كامبوفورميو التي بموجبها توسعت أراضي فرنسا، وعاد نابليون إلى باريس فاستقبل استقبال الأبطال.

وفي أيار/مايو 1798 أبحر نابليون إلى مصر على رأس جيش مؤلف من 38 ألف جندي. وتمكن من هزيمة المماليك في معركة الأهرامات بالقرب من القاهرة تموز/يوليو. لم يستمر انتصار نابليون طويلا فقد دمر الأسطول البريطاني الأسطول الفرنسي في معركة أبو قير البحرية في 1 آب/أغسطس.

وفي عام 1799 غزا نابليون عكا وفشل في الاستيلاء عليها بعد حصاره لها عدة أشهر، فتراجع إلى فتراجع إلى مصر، حيث هزم العثمانيين في معركة أبو قير وبعد ذلك سمع بهزيمة الجيش الفرنسي في إيطاليا فعاد إلى فرنسا. عند خروجه من مصر قام بقصف تمثال أبو الهول بالمدفعية ما أدي إلى تحطيم أنف التمثال.

وفي حزيران/يونيو عام 1800 فاجأ بجيشه النمساويين وهزمهم في معركة مارنجو وفي عام 1801 وقع النمساويون معاهدة لونيفيل التي عملت على تثبيت معاهدة كامبوفورميو.

يعود الفضل لنابليون بوضع القانون المدني أو ما أطلق عليه اسم قوانين نابليون في العام 1800، وهو القانون الذي لا زال يشكل أساس القانون المدني الفرنسي الحالي.

في أيار/مايو 1804 انتخب من قبل مجلس الشيوخ والشعب الفرنسي إمبراطورا لفرنسا وفي 2 كانون الأول/ديسمبر من نفس العام توج نابليون نفسه إمبراطورا في احتفالات جرت في كاتدرائية نوتردام في باريس.

في عام 1810 وصلت الإمبراطورية الفرنسية بقيادة نابليون بونابرت إلى ذروتها بضم هولندا وأجزاء كثيرة من شمالي ألمانيا إليها.

في حزيران/يونيو 1812 عبر جيش نابليون نهر نيمن إلى روسيا بجيش قوامه 600 ألف جندي ، واندفع الجيش إلى موسكو ليجدها خالية تقريبا من السكان. وبعد فترة وجيزة من دخول الجيش الفرنسي موسكو دمرت النيران التي أشعلها الجيش الروسي المنسحب أجزاء كبيرة من موسكو، فلم يتمكن نابليون من تزويد جيوشه بالإمدادات، وأخذت جيوشه تكافح ضد العواصف الثلجية ودرجات الحرارة التي بلغت حد التجمد وهلك في تلك الحملة نحو 500 ألف جندي أو أسروا أو هاموا على وجوههم.

بعد عودته من روسيا واجه نابليون حلفا عدائيا من النمسا وإنجلترا وروسيا وبروسيا والسويد وفي تشرين الأول/أكتوبر 1813اشتبك الطرفان في ليبزج في معركة الأمم.

هزم نابليون وعاد أدراجه إلى فرنسا فطارده الحلفاء واستولوا على باريس في مارس من عام 1814. بعد هزيمته تلك تم نفيه وتعيينه حاكما لجزيزة إلبا الصغيرة والواقعة في طرف الساحل الشمالي لإيطاليا، أمضى نابليون هناك أقل من سنة قبل أن يقرر العودة لحكم فرنسا، لأنه وجد أن الحلفاء في مؤتمر فيينا، كانوا غير قادرين على تسوية خلافاتهم وكان يأمل في أن يستغل هذا الشقاق لاستعادة السلطة. وفي 20 آذار/مارس من العام نفسه، دخل نابليون باريس عائدا من إلبا محمولا على أكتاف الجماهير التي كانت تهتف باسمه.

ولكن الحلفاء تكاتفوا ضد نابليون لما سمعوا بعودته إلى فرنسا. وسار نابليون شمالا إلى بلجيكا ليواجه ذلك التهديد، وتولى دوق ولنجتون قيادة القوات المتحالفة لبلجيكا وبريطانيا وهانوفر وهولندا.

وفي 18 حزيران/يونيو شن نابليون هجوما على دوق ولنجتون بواترلو في الوقت الذي بدت فيه القوات البريطانية على وشك الانهيار، وصلت قوات القائد بولخر لتشد من أزر ولنجتون ونتيجة للتفوق العددي الهائل للعدو تلقى الجيش الفرنسي هزيمة ساحقة في المعركة التي أطلق عليها اسم معركة واترلو.

وفي آب/أغسطس من العام نفسه نفي نابليون إلى جزيرة سانت هيلانة ، وحاول الهرب عدة مرات والعودة إلى فرنسا إلا أن محاولاته تلك باءت بالفشل، استمر في سانت هيلانة تحت الحراسة حتى وافته المنية في 5 أيار/مايو 1821 نتيجة إصابته بالسرطان ، ودفن في تلك الجزيرة، إلا أن جثمانه أعيد إلى باريس، ودفن في كنيسة القبة.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

(( الثوره الفرنسيه ))

تم إعدام لويس السادس عشر في الحادي والعشرين من يناير 1793م، وأصبحت الثورة أكثر تطرفًا. وبعد حوالي سبعة أشهر من ذلك أحرق حشد في باريس تاجًا وعرشًا كانا يخصان الملك، (في الجانب الأيسر).

الثورة الفرنسية (1789-1799م). أحدثت الثورة الفرنسية تغييرات كبيرة في المجتمع الغربي بشكلٍ عام وفي نظام الحكم الفرنسي بشكل خاص. وكانت لها آثار بعيدة المدى على بقية أوروبا أيضًا. وقد أدخلت الثورة الفرنسية المُثُل الديمقراطية إلى فرنسا لكنها لم تجعل الدولة ديمقراطية. ومع ذلك فقد أنهت الحكم المطلق للملوك الفرنسيين، وجعلت الطبقة المتوسطة قوية. وبعد قيام الثورة ماكان لأحد من ملوك أوروبا أو نبلائها أو أي جماعة مميزة أخرى، أن تنظر إلى سلطاتها كشيء مطلق أو أن تتجاهل مُثُل الحرية والمساواة.

بدأت الثورة بأزمة اقتصادية حكومية، ولكنها سرعان ما أصبحت حركة للتغيير العنيف. فقام الجمهور في باريس باحتلال الباستيل، وهو حصن وسجن ملكي كان قد أصبح رمزًا للقهر. وبعدها تقلد زمام الحكم سلسلة من الهيئات التشريعية المنتخبة. وتم إعدام الملك لويس السادس عشر وزوجته ماري أنطوانيت. ولاقى آلاف آخرون نفس المصير في فترة عرفت بعهد الإرهاب. وانتهت الثورة عندما استولى الجنرال الفرنسي نابليون بونابرت على الحكم.

الخلفية والأسباب. أدت أوضاع اجتماعية وسياسية واقتصادية متعددة إلى الثورة. فقد أدى تردي الأوضاع الاقتصادية إلى درجة كبيرة من الاستياء بين الطبقات الدنيا والمتوسطة، والميل إلى الأفكار الجديدة حول الحكم.

كما سبَّبتْ التقسيمات القانونية وسط فئات المجتمع ـ التي ظلت قائمة لمئات السنين ـ سخطًا شديدًا. وطبقًا للقانون كان المجتمع الفرنسي يتكون من ثلاث فئات عرفت بـاسم الطبقات الثلاث. وكان رجال الدين الأكليروس (القساوسة) يشكلون الطبقة الأولى، ويمثل النبلاء الثانية، بينما كوّنت الطبقة الثالثة أو الطبقة العامة بقية الشعب. ومنها الفلاحون والعمال وفئة متوسطة كبيرة وموسرة كانت تتكون بدرجة رئيسية من التجار والمحامين وموظفي الحكومة.

وكانت الطبقة الثالثة مستاءة من الامتيازات الخاصة للطبقتين الأخريين. فقد أعفي رجال الدين والنبلاء من دفع معظم الضرائب. وكان على الطبقة الثالثة أن تكون مصدرًا لمعظم الدخل الضريبي للبلاد. وكان الكثيرون من الفئة المتوسطة غير راضين عن وضعهم الاجتماعي. فبالرغم من كونهم يشكلون العمود الفقري من الناحية الاقتصادية في المجتمع الفرنسي إلا أنهم لم يجدوا اعترافًا بهذه الأهمية لأنهم كانوا من الطبقة الثالثة.

كانت الأفكار الجديدة حول الحكم تمثل تحديًا للحكم المطلق في فرنسا. وفي ظل هذا النظام كان للملك سلطة غير محدودة تقريبًا. وكان يحكم استنادًا إلى ما كان يوصف بأنه الحق الملكي المقدس ـ ادعاء بأن حق الملك في الحكم إنما هو تفويض إلهي. وخلال القرن الثامن عشر الميلادي أثار كتّاب فرنسيون وآخرون من خارج فرنسا آراء جديدة حول الحرية، فكان هؤلاء، ومنهم جان جاك روسو، يرون أن الحق في الحكم إنما يستمد من الشعب.

تطورت الأزمة المالية لأن فرنسا كانت قد غرقت في الديون لتمويل القتال في حرب السنوات السبع (1756- 1763م) والثورة الأمريكية (1775 – 1783م). وبحلول عام 1788م كانت الحكومة قد أفلست تقريبًا. وأصر برلمان (مجلس) باريس على الموافقة للملك لويس السادس عشر باقتراض مال إضافي، أو أن يكون جمعه للضرائب مشروطًا بالدعوة لاجتماع مجلس الطبقات (مجلس طبقات الأمة)، وهو هيئة كانت تتكون من ممثلي الطبقات الثلاث، وكان قد اجتمع آخر مرة في عام 1614م. وكانت دعوة الملك لهذا الاجتماع دون رغبة منه.

بداية الثورة. افتتح مجلس الطبقات (مجلس طبقات الأمة) في الخامس من مايو 1789م، في فرساي بالقرب من باريس. وكان معظم أعضاء الطبقتين الأوليين يرغبون في أن تناقش كل طبقه الأمور، وأن يكون التصويت عليها منفصلاً. وكان عدد ممثلي الطبقة الثالثة يساوي عدد ممثلي الطبقتين الأخريين مجتمعتين. فأصرت الطبقة الثالثة على دمج الطبقات الثلاث في مجلس وطني واحد، وأن يكون لكل ممثل صوت واحد. كذلك رأت الطبقة الثالثة أن يكتب المجلس دستورًا.

ورفض الملك والطبقتان الأوليان مطالب الطبقة الثالثة. وفي يونيو 1789م، أعلن ممثلو الطبقة الثالثة أنهم هم المجلس الوطني لفرنسا. وتجمعوا عند ملعب للتنس وأقسموا بألا يتفرقوا إلا بعد أن يفرغوا من كتابة الدستور، وأصبح هذا القسم معروفًا بقسم ملعب التنس. وبعد ذلك سمح الملك لويس السادس عشر للطبقات الثلاث بالاجتماع معًا ممثلين للمجلس الوطني لفرنسا. لكنه بدأ في تجميع القوات حول باريس ليفضّ المجلس.

وفي تلك الأثناء بدأت جماهير فرنسا تتحرك. ففي 14 يوليو 1789م اندفع جمع عظيم من الباريسيين نحو الباستيل، وظنوا أنهم سيجدون الأسلحة والذخيرة هناك، ليستخدموها في الدفاع عن أنفسهم أمام جيش الملك، واستولوا على الباستيل وبدأوا في تحطيمه. وفي ذات الوقت؛ كوّن الزعماء في باريس حكومة مدنية ثورية. كذلك انفجرت ثورات الفلاحين ضد النبلاء في الريف. وقرر عدد قليل من النبلاء الهرب من فرنسا، وتبعهم الكثيرون خلال السنوات الخمس التالية. وسُمي هؤلاء الناس بالنازحين لأنهم نزحوا لظروف سياسية. وأنقذت الثورات في المدن وفي الريف الجمعية الوطنية من حل الملك لها.

الجمعية الوطنية. تبنَّت الجمعية الوطنية في أغسطس 1789م، مراسيم الرابع من أغسطس وإعلان حقوق الإنسان والمواطن. وألغت المراسيم بعض الرسوم الإقطاعية التي كان الفلاحون مدينين بها لملاك الأرض، كما ألغت الميزات الضريبية التي كانت ممنوحة لرجال الكنيسة والامتيازات الإقليمية، وتكفل الإعلان بمنح الحقوق الأساسية لكل المواطنين، بما في ذلك الحرية، والملكية، والأمن ومقاومة الظلم بالإضافة إلى ضمان وجود حكم نيابي.

واستولت الجمعية على ممتلكات الكنيسة الرومانية الكاثوليكية، وقد بلغ حجم الأرض المملوكة للكنيسة نحو عُشْر أراضي البلاد مجتمعة، وبيع جزء كبير من أراضي الكنيسة للأثرياء من الفلاحين ولأعضاء الطبقة المتوسطة؛ واستخدمت حصيلة مبيعات الأرض لتسديد جزء من ديون البلاد الضخمة. وبعد ذلك اعترفت الجمعية بالكنيسة الكاثوليكية في فرنسا، واشترطت انتخاب القساوسة والأساقفة من قبل الناخبين، وأغلقت أديرة الكنيسة وأماكن تجمعات رجالها، وبُسِط التسامح الديني الكامل ليشمل البروتستانت واليهود، وأصلحت الجمعية نظام المحاكم أيضًا باشتراط انتخاب القضاة. وبحلول سبتمبر 1791م رأت الجمعية أن الثورة قد انتهت وانفضَّت في نهاية الشهر لتفسح الطريق أمام المجلس التشريعي المنتخب حديثًا.

الجمعية التشريعية. افتتحت الجمعية التشريعية، في الأول من أكتوبر عام 1791م. وعكست قوة الطبقة الوسطى في المجتمع. وبعد فترة قصيرة واجهتها تحديات عديدة. واعتمد استقرار الحكومة على التعاون بين الملك والهيئة التشريعية، لكن لويس السادس عشر ظل مناوئًا للثورة. وطلب من حكام آخرين، مساعدته لوقفها. وتآمر مع الأرستقراطيين والنازحين بهدف الإطاحة بالحكومة الجديدة، وبالإضافة إلى ذلك أصبح الرأي العام منقسمًا بدرجة كبيرة. وأغضبت السياسة الدينية للثورة الكثير من الكاثوليك. وطالب قسم آخر من الناس باتخاذ إجراءات أشد ضد المناوئين للثورة.

كذلك واجهت الحكومة الجديدة تهديدًا خارجيًا، ففي أبريل عام 1792م دخلت في حرب ضد النمسا وبروسيا، وكانت هاتان الدولتان ترغبان في استعادة سلطات الملك والنازحين. وهزمت الجيوش الأجنبية القوات الفرنسية في المراحل الأولى من القتال، وغزت فرنسا. وكان من الواضح أن لويس السادس عشر ومؤيديه يتمنون انتصار الغزاة. ونتيجة لذلك طالب الثوار الغاضبون في باريس وفي مناطق أخرى بتنحية الملك.

وفي أغسطس 1792م قام أهل باريس بسجن لويس السادس عشر وعائلته، وانتهى بذلك حكم الملكية الدستورية، وبعد ذلك دعت الجمعية إلى مؤتمر قومي يتم انتخابه على أساس حق الاقتراع العام للبالغين من الرجال، والذي أدى إلى إقرار دستور جديد.

وفي تلك الأثناء، عانت الجيوش الفرنسية من هزائم عسكرية إضافية، وخشى الباريسيون أن يصل الغزاة إلى المدينة في زمن قصير. كذلك خشى الباريسيون من ثورة تقوم بها الأعداد الكبيرة من المحتجزين في سجون المدينة. وخلال الأسبوع الأول من سبتمبر طبّق بعض الناس القانون بأيديهم، حيث قاموا بإعدام أكثر من 1000 شخص، وقد أثارت هذه الإعدامات ـ والتي يشار إليها بمذابح سبتمبر ـ استياء الكثير من الناس في فرنسا وأوروبا، وجعلتهم معادين للثورة. وساعد نصرٌ للجيش الفرنسي عند فالمي في 20 سبتمبر في إنهاء الأزمة.

موت مارا أدى إلى ما عرف بعهد الإرهاب. كانت شارلوت كوردي، المتعاطفة مع الجيرونديين، قد طعنت ذلك الزعيم اليعقوبي طعنة قاتلة وهو في الحمام.

المؤتمر الوطني. أفضت تنحية الملك إلى مرحلة جديدة للثورة. وكانت المرحلة الأولى حركة إصلاح متحررة للطبقة الوسطى مبنية على الملكية الدستورية. أما المرحلة الثانية فقد كانت من أجل المبادئ الديمقراطية. وافتتح المؤتمر الوطني الذي اختير أعضاؤه بانتخابات، كان الاقتراع فيها متاحًا لذكور فرنسا البالغين جميعهم تقريبًا، وأعلنت فرنسا جمهورية في 21 سبتمبر عام 1792م، وكان شعارها الرسمي الحرية والمساواة والإخاء.

قدم لويس السادس عشر للمحاكمة لخيانته للدولة، وأدانه المؤتمر الوطني بجريمة الخيانة، وأيدت أغلبية ضئيلة عقوبة الإعدام. وتم إعدامه بالمقصلة في 21 يناير 1793م. وبالتدريج أخذت الثورة منحنى أكثر تطرفًا وأصبح القادة المتطرفون أكثر شهرة، وعرفوا في المؤتمر بالجبليين لأنهم كانوا في المؤتمر، يجلسون في مقاعد عالية في مؤخرة القاعة. وكان قادة الجبليين هم ماكسمليان روبسبيير، وجورج جاك دانتون، وجان بول مارا. وكان معارضوهم الألداء يعرفون بالجيرونديين لأن العديد منهم كان ينتمي إلى إقليم من البلاد يحمل هذا الاسم. وكانت أغلبية النواب في المؤتمر تعرف باسم السُّهل. هيمن الجبليون على منتدى سياسي على قدر كبير من النفوذ عرف باسم نادي اليعاقبة.

وأدت النزاعات المتزايدة بين الجبليين والجيرونديين إلى صراع على السلطة، وانتصر الجبليون في نهاية الأمر. وفي يونيو 1793م، طرد المؤتمر قادة الجيرونديين من المؤتمر واعتقلهم. وكان رد الفعل على ذلك أن ثار مؤيدو الجيرونديين ضد المؤتمر. وقامت شارلوت كوردي، إحدى المتعاطفات مع الجيرونديين، باغتيال جان بول مارا في يوليو 1793م. وفي الوقت نفسه هزمت قوات المؤتمر مؤيدي الجيرونديين. وأنشأ القادة اليعاقبة جيشًا جديدًا من المواطنين الجدد لقمع التمرد في فرنسا ولمحاربة دول أوروبية أخرى. توفرت الخدمة العسكرية الإلزامية للجنود كما وفرت الترقية السريعة للجنود الموهوبين، لقيادة هذا الجيش القومي.

الرعب والمساواة. كانت حكومة اليعاقبة دكتاتورية وديمقراطية في الوقت نفسه، كانت دكتاتورية لأنها علّقت الحقوق المدنية والحرية السياسية خلال فترة الطوارئ. واستولت لجنة المؤتمر للأمن العام على الحكم الفعلي لفرنسا، بسيطرتها على الحكومات المحلية، والقوات المسلحة والمؤسسات الأخرى.

وحكمت اللجنة خلال أكثر فترات الثورة فظاعة. وكان من بين قادتها روبسبيير ولازار كارنو وبيرتران بارير. وأعلن المؤتمر بداية عهد سياسة إرهاب ضد المتمردين المؤيدين للمَلك أو الجيرونديين، وأي شخص آخر يختلف مع السياسة الرسمية علنًا.

وفي الحال امتلأت سجون البلاد بمئات الآلاف من المشتبه فيهم، وأصدرت المحاكم نحو 18,000 حكم بالإعدام في ما كان يعرف بعهد الإرهاب. واعتادت باريس على صوت ضجيج العربات ذات العجلتين التي كانت تعرف بعربات نقل السجناء، وهي تنقل الناس في طريقها إلى المقصلة. وكان من بين ضحايا هذه الفترة ماري أنطوانيت أرملة لويس السادس عشر.

ومع ذلك، فقد اتبع اليعاقبة أيضًا مبادئ ديمقراطية ووسعوا منافع الثورة إلى مدى أبعد من الطبقة الوسطى. فقد شارك أصحاب المتاجر والفلاحون والعمال الآخرون بنشاط في الحياة السياسية لأول مرة، وأقر المؤتمر مساعدة الدولة للفقراء، والتعليم الابتدائي المجاني للبنين والبنات، ومراقبة الأسعار لحماية المستهلكين من التضخم السريع، والضرائب على أساس الدخل. كذلك نادى بإلغاء الرِّق في مستعمرات فرنسا. ومع ذلك فإن معظم هذه الإصلاحات لم تحظ بالتنفيذ الكامل أبدًا، للتغييرات التي حدثت في الحكومة لاحقًا.

نهاية الثورة. بمرور الزمن بدأ المتشددون في التصارع من أجل السلطة. ونجح روبسبيير في إعدام دانتون مع بعض القادة السابقين الآخرين. ورغب الناس في إنهاء عهد الإرهاب؛ أي الاستبداد اليعقوبي، والثورة الديمقراطية. وفي النهاية قام أعداء روبسبيير في المؤتمر بمهاجمته باعتباره طاغية في 27 يوليو (9 تيرميدور بالتقويم الفرنسي الجديد) 1794م. وتم إعدامه في اليوم التالي، وانتهى عهد الإرهاب بعد موت روبسبيير. وسيطر المحافظون على المؤتمر وأبعدوا اليعاقبة عن السلطة. وتم سريعًا إلغاء معظم الإصلاحات الديمقراطية التي حدثت في السنتين الماضيتين، فيما عرف بالارتداد التيرميدوري.

وقام المؤتمر الذي تبنى دستورًا ديمقراطيًا في عام 1793م بإقرار دستور بديل في عام 1795م. وعرفت الحكومة التي تم إنشاؤها طبقًا لهذا الدستور الجديد باسم حكومة الإدارة، إشارة إلى الإدارة التنفيذية التي تكونت من خمسة أعضاء، وتولت الحكم مع مجلسين تشريعيين، وظلت فرنسا جمهورية، لكن للمرة الثانية لم يكن مسموحًا بالاقتراع إلا لأولئك المواطنين الذين يدفعون قدرًا محددًا من الضريبة.

وفي أثناء ذلك كانت فرنسا تحقق الانتصارات في ساحة الحرب، وقامت الجيوش الفرنسية برد الغازين على أعقابهم، وعبرت إلى داخل بلجيكا وألمانيا وإيطاليا.

وبدأت حكومة الإدارة اجتماعاتها في أكتوبر 1795م. لكنها كانت تواجه صعوبات بسبب الحرب، والمشاكل الاقتصادية، والمعارضة من جانب مؤيدي الملكية ومن اليعاقبة السابقين. وفي أكتوبر 1799م، تآمر عدد من القادة السياسيين على الإطاحة بحكومة الإدارة، وكانوا يحتاجون إلى السند العسكري، فلجأوا إلى نابليون بونابرت، الجنرال الفرنسي الذي أصبح بطلاً في غزوه لإيطاليا فـي عامي 1796م و 1797م. واستولى بونابرت على الحكم في التاسع من نوفمبر (18 تيرميدور بالتقويم الثوري)، 1799م، منهيًا بذلك الثورة.

تسببت الثورة في تكوين معارضة جزء كبير من أوروبا لفرنسا. وتوجس الحكام في الدول الأخرى خيفة من انتشار الأفكار الديمقراطية إليها. وتركت الثورة الشعب الفرنسي في اختلاف شديد حول شكل الحكم الأفضل لبلادهم. وبحلول عام 1799م كان معظم الناس تقريبًا قد سئموا الخلاف السياسي برمته. لكن الثورة كونت الأسس الراسخة لدولة متحدة، كما أنها كوَّنت حكومة مركزية قوية، ومجتمعًا حرًا تهيمن عليه الطبقة الوسطى وملاك الأراضي.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد المسهر 4

نبذة عن المغرب

الموقع الجغرافي :
يقع المغرب بوصفه إحدى دول المغرب العربي في أقصى الشمال الغربي من

القارة الإفريقية، تحده الجزائر من جهة الشرق و الجنوب الشرقي، و

موريطانيا جنوبا، و المحيط الأطلسي غربا، و البحر الأبيض المتوسط

شمالا.

-المناخ و الغطاء النباتي:

يختلف مناخ المغرب حسب المناطق، فهو متوسطي بالشمال، محيطي بالغرب،

صحراوي بالجنوب. أما المناطق الساحلية فتتمتع بمناخ معتدل.

وغالبا ما تعرف المناطق الجبلية بالجنوب مناخا باردا و رطبا خلال

فصل الشتاء ٌحيث تعرف جبال الأطلس التي تحتضن مدينة مراكش تساقط

الثلوج بكثافة، و عليه وجب الاستعداد لذلك.

و رغم ذلك كله فأن معدل الفترات المشمسة خلال اليوم الواحد تتجاوز

ثماني ساعات. أما معدل درجة الحرارة بمراكش خلال شهر دجنبر / كانون

الأول فلا يتجاوز 18 درجة.

و يعرف النصف الشمالي من البلاد فصلين: فصل جاف ٌ يمتد من شهر ماي /

أيار إلى نهاية شهر شتنبر / أيلول ٌ، و فصل معتدل و رطب ٌ يمتد من

بداية أكتوبر / تشرين الأول إلى نهاية أبريل/نيسان .

أما الغطاء النباتي فيغلب عليه الطابع المتوسطي. فالمناطق الجبلية

تعرف نمو أشجار العرعر و البلوط و الأرز و نباتات جبلية أخرى. أما

السهول فتعرف نمو أشجار الزيتون و المصطكاء والأركان. في حين يكثر

نبات الحلفة و الشيبة بالسهوب الداخلية. وتبقى الواحات بالمناطق

الجنوبية المكان المثالي لنمو النخيل.

-السكان:

يبلغ عدد سكان المغرب 30 مليون نسمة يتزايدون بمعدل 1,8 % أما

متوسط أمد الحياة فهو 67 سنة.

-العاصمة:

عاصمة المملكة المغربية هي الرباط، و يبلغ سكانها 1.500.000 نسمة.

-المدن الرئيسية:

توجد إلى جانب الرباط مجموعة من المدن الكبرى:

الدارالبيضاء: 3.200.000 نسمة
فــــاس: 719.000 نسمة
مراكــش: 644.000 نسمة
مكــناس : 484000 نسمة
تطــوان : 484.000 نسمة
أكــادير : 420000 نسمة
طنجــة : 410000 نسمة
العيــون: 174000 نسمة

-البنية السياسية:

نظام الحكم: ملكية دستورية

دستور 13 شتنبر / أيلول 1996.

ملك البلاد: صاحب الجلالة الملك محمد السادس

الوزير الأول: فخامة السيد عباس الفاسي

البرلمان مكون من غرفتين:

*مجلس النواب: 325 نائبا ينتخبون لمدة خمس سنوات عن طريق الاقتراع

العام المباشر. و قد تم انتخاب المجلس الحالي بتاريخ 27 شتنبر /

أيلول 2003.

*مجلس المستشارين: 270 مستشارا ينتخبون عن طريق الاقتراع غير

المباشر لمدة تسع سنوات، و يجدد ثلث المجلس كل ثلأث سنوات.

-اللغات:

اللغة الرسمية: العربية

اللغات الاجنبية المستعملة: الفرنسية، الإسبانية و الإنجليزية

اللهجات الأخرى المستعملة :الأمازيغية

-العيد الوطني:

عيد العرش: :30 يوليوز / تموز

واعياد وطنية اخرى متل عيد الاستقلال 18 نونبر

وتقديم وثيقة الاستقلا ل11 يناير

-بعض المعطيات الاقتصادية:

يتوفر المغرب على موارد معدنية هامة. فهو ثالث منتج للفوسفاط في

العالم و أول مصدر له حوالي 20 مليون طن. كما يضم مخزونا من الحديد

و المعادن الأخرى من قبيل الباريت و الرصاص و المنغنيز و الكوبالت و

النحاس و الزنك و الأنتموان و الفليور. وبالمقابل فإن مصادر الطاقة

محدودة جدا، حيث إن إنتاج البلاد من الأنتراسيت و البترول و الغاز

الطبيعي يغطي بالكاد 20 % من الاحتياجات، ما يضطر المغرب إلى

الاستيراد. بيد أن اكتشاف الغاز الطبيعي قرب الصويرة يبعث على الأمل.

أما أهم المحاصيل الزراعية فهي الحبوب ٌ القمح و الشعير والذرة

والقطاني ٌ الفول و الجلبان و العدس و الفاصوليا ٌ والزراعات

التسويقية’ و الحوامض. كما تشكل زراعة أشجار الفواكه ,

أشجارالزيتون نشاطا لا يخلو من أهمية.

أما تربية المواشي فتحتل مكانة خاصة في قطاع الفلاحة.

و يساهم القطاع الصناعي بحوالي 28 % من الناتج الداخلي الخام. و

تأتي الصناعات الغذائية في الطليعة، تليها صناعة النسيج و الجلد و

البناء. كما يعتبر قطاع النقل قطاعا متطورا بالنظر إلى توفر المغرب

على شبكة طرقية يبلغ طولها 59474 كيلومترا و كذا شبكة من السكك

الحديدية تمتد على مسافة 1893 كيلومترا.

توجد أهم المطارات بالدار البيضاء والرباط وفاس وأكادير ومراكش

وطنجة والعيون.

و توجد أهم الموانئ بالدارالبيضاء و المحمدية و طنجة و الداخلة و الناضور.