أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

قل لا للتدخين

من أجل حياة صحية ….. قل لا للتدخين

• يعتبر التدخين مشكلة الصحة العامة التي تعمل الدول والشعوب على محاربته، حيث تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية أنه يوجد 1.1 بليون مدخن حول العالم، أي ما يعادل نحو ثلث سكان العالم ومعظمهم في عمر 15 سنة أو أكبر.
• التدخين ثاني أكبر سبب للوفيات في العالم، ورابع أكثر عوامل الخطر للإصابة بالأمراض
• لقد صنفت منظمة الصحة العالمية الإدمان على التدخين كإحدى الإختلالات السلوكية، كما اعتبر المختصون في مجال تعاطي المخدرات الإدمان على التدخين أكثر تأثيرا على الدماغ من الإدمان على بعض أنواع المخدرات كالهيرووين والكوكايين.
• هناك مقولة تتردد على ألسنة المدخنين ويروج لها شركات إنتاج السجائر بان السجائر التي توصف بقلة القطران وقلة النيكوتين “لايت” بأنها غير ضارة على الصحة وأنها بداية التوقف عن التدخين، والحقيقة أن هذه الأنواع لا تختلف عن بقية السجائر الأخرى خاصة أن المدخنين يستهلكون كمية أكبر منها، وهم يستنشقونها بعمق أكبر لزيادة جرعة النيكوتين ويجري امتصاصها بدرجة أكبر ودون عوائق لدى مقارنتها بالأنواع الأخرى الثقيلة.

ما هي محتويات دخان التبغ
يحتوي دخان التبغ على ما يزيد عن 4000 مادة كيميائية منها 43 مادة أو أكثر تسبب السرطان، ومن هذه المواد: النيكوتين، والقطران، وأول أكسيد الكربون، وسيانيد الهيدروجين، والفومالديهايد، والأمونياك و “د.د.ت”.

النيكـوتين:
يتم إستنشاق الدخان المحتوي على النيكوتين ليصل إلى الرئتين، ومن ثم يصل إلى الدماغ خلال 6 ثواني فقط، ويعتبر النيكوتين إحدى المكونات السامة التي تسبب الإدمان، وتعمل على تنشيط الجهاز العصبي حتى وإن كانت بكميات قليلة، وتأتي خطورة مادة النيكوتين في حقيقة كونها تزيد من مادة الكوليسترول والدهون في الدم، كما ترفع من لزوجة الدم وهذا يؤدي الى تصلب الشرايين وتخثر الدم داخل الأوعية الدموية وحصول الجلطة القلبية والدماغية.

القطـران:
مادة لزجة تميل الى السواد وهي تتكون من مئات العناصر السامة التي لها دور محقق في إحداث السرطان علما أن كمية القطران الذي يتم إستنشاقه ويدخل الرئة يزداد مع إحتراق السيجارة ليصل إلى الضعف في الجزء الأخير منه ومع آخر نفس يتم إستنشاقه مقارنة بأول نفس.

أول أكسيد الكربون:
يعيق كريات الدم الحمراء من القيام بوظائفها الطبيعية وهي نقل الأكسجين الى كافة خلايا الجسم مما يسبب أضرارا جسيمة لأجهزة الجسم كالقلب والدماغ

الأبعاد الصحية لمشكلة التدخين
ثبت علميا أن اخطار التدخين تشمل المدخن نفسه، وغير المدخنين الذين يستنشقون دخان التبغ المحروق الناتج من تدخين السجائر، فقد أشارت التقارير أن التدخين يتسبب بخمس وعشرون مرضا أو مجموعة من الأمراض التي تهدد حياة الشخص، ولحسن الحظ أن معظم تلك الأخطار الصحية تقل لمجرد التوقف عن التدخين.

المخاطر الصحية

جميع المدخنون معرضون لخطر الإصابة بــ
 أمراض القلب والشرايين (السكتة القلبية)
 أمراض الجهاز الدوري
 إرتفاع ضغط الدم
 إرتفاع معدل الكوليسترول السيئ LDL
 السرطان (سرطان الرئة، الفم، البنكرياس، الجلد، سرطان الكلية، وسرطان المثانة… الخ)
 السكتة الدماغية
 أمراض الجهاز التنفسي
 أمراض الرئة المزمنة
 إنتفاخ الرئة
 الإلتهاب الرئوي الحاد
 الإنفلونزا
 الرشح والزكام
 قرحة المعدة والإثنى عشر
 تسوس الأسنان
 أمراض اللثة
 هشاشة العظام
 اضطرابات النوم
 إعتام عدسة العين (كاتاراكت)
 أمراض الغدة الدرقية

المرأة المدخنة معرضة لخطر الإصابة بــ
 سرطان الرحم
 إضطرابات الدورة الشهرية
 مشاكل الإخصاب
 الإجهاض
المخاطر الصحية على الأطفال
 الإلتهاب الرئوي الحاد
 إلتهاب الشعب الهوائية
 الموت المفاجئ

بالإضافة إلى المخاطر الصحية العديدة، فأن التدخين يتسبب في تجعد الجلد، وظهور الشيخوخة المبكرة، وضعف حاستي الشم والتذوق.
التدخين السلبي
ينتج التدخين السلبي عن التيار الجانبي للدخان المتصاعد من الطرف المحترق للسيجار، وعن التيار الرئيسي للدخان الذي ينفثه المدخن.

ويعد التعرض للتدخين السلبي من المشكلات واسعة الإنتشار التي تؤثر على كثير من الناس من مختلف الثقافات والبلدان، ويحدث هذا التعرض في الأوضاع العادية للحياة اليومية في المنزل والعمل والمدرسة وفي الملاعب وفي المواصلات العامة والمطاعم والمقاهي ..الخ، أي في كل مكان يتردد عليه الناس.

كيف يؤثر التدخين السلبي على الصحة
يعاني غير المدخنين الذين يتنفسون التدخين السلبي من العديد من الأمراض التي يعاني منها المدخنون، وثمة علاقة سببية بين حالات الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الجيوب الأنفية والوفيات الناجمة عن أمراض القلب وبين التعرض للتدخين السلبي، ويسبب التدخين السلبي العديد من الاضرار الصحية التي تؤثر على الأطفال مثل إلتهاب القصبات والإلتهاب الرئوي والإصابة بالربو وتفاقم حالات وإلتهابات الأذن، أما تعرض المرأة غير المدخنة للتدخين السلبي أثناء الحمل فيؤدي إلى انخافض معدل نمو الجنين، كما يؤدي تعرض الرضيع للتدخين السلبي بعد الولادة مباشرة إلى زيادة كبيرة في مخاطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ، ويتسبب دخان التبغ أيضا في حدوث أثار عاجلة مثل تهيج العين والأذن والصداع وإلتهاب الحلق والدوخة والغثيان والسعال ومشكلات تنفسية أخرى.

إن مدى حساسية الأطفال لدخان التبغ يجب أن يأخذ إهتماما خاصاً وحيزاً كبيراً. فالجهاز التنفسي للأطفال أصغر وأجهزتهم المناعية أضعف بالنسبة للبالغين، كما أن الأطفال ونتيجة لصغرهم فأنهم يتنفسون بشكل أسرع من البالغين وهذا يجعلهم يستنشقون كميات أكبر من المواد الكيميائية الضارة مقارنة بالبالغين في الوقت نفسه.

هل يتمثل الحل في الأماكن الجيدة التهوية التي يسمح فيها بالتدخين؟
لا. فعلى الرغم من أن التهوية الجيدة تساعد على الحد من التهيج الناجم عن التدخين إلا أنها لا تؤدي إلى التخلص من المكونات السامة، فعندما تشارك الأماكن المسموح فيها بالتدخين التهوية مع الأماكن غير المسوح فيها بالتدخين فأن الدخان ينتشر في كل مكان، ومن ثم لا يعود تخصيص أماكن للتدخين بالنفع على غير المدخنين إلا إذا كانت أماكن التدخين مغلقة تماما، وبها نظام مستقل للتهوية متصل مباشرة بخارج المبنى.

إذا كنت مدخنا وتريد التوقف عن التدخين، لازالت الفرصة أمامك، قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبا، إلا أنه ليس مستحيلا.

فوائد الإمتناع عن التدخين:
تأكد أن توقفك عن التدخين يعتبر واحدا من أهم وأفضل الأشياء التي تفعلها للحفاظ على صحتك فمما لا شك فيه أن للإقلاع عن التدخين فوائد عديدة منها:
• الحد من دمار المزيد من أجهزة الجسم وأنسجته، وإعادة بناء الأنسجة من جديد
• يعود مستوى الاكسجين في الجسم إلى المستوى الطبيعي
• تتحسن الدورة الدموية
• تتحسن كفاءة عمل الرئتين
• تقل مخاطر تعرضك للإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.

فوائد التوقف عن التدخين بمرور الوقت
خلال 8 ساعات من التوقف عن التدخين ينخفض مستوى غاز أول أكسيد الكربون في الدم ويرتفع مستوى الأكسجين إلى المستوى الطبيعي
خلال 24 ساعة تنخفض احتمالات الإصابة بالسكتة القلبية
خلال اسبوعين – 3 شهور تتحسن الدورة الدموية وتتحسن وظيفة الرئة لدرجة تصل الى 30% تقريبا
خلال 1 –9 شهور تلاحظ انخفاض في معدلات الكحة والانسدادات الانفية والتعب وقصر التنفس، وتحسن قدرة الجسم بصورة عامة
خلال سنة واحدة تقل احتمالات الإصابة بمرض القلب التاجي بحوالي 50%
خلال 5 سنوات تقل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ليكون في حدود النسب عند غير المدخنين
خلال 10 سنوات يقل معدل الوفاة بسبب سرطان الرئة إلى النصف، وتنخفض احتمالات الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والكلية والمثانة، والبنكرياس
خلال 15 سنة تصل احتمالات الإصابة بمرض القلب التاجي لتصبح مثل غير المدخنين.

إن الفوائد العديدة للتوقف عن التدخين كفيلة بأن تجعلك تبتعد عن التدخين
كيف تبدأ التحدي؟
إذا لم تنجح في البداية، حاول وحاول مرات أخرى. هذا ما يوصى به للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين

نصائح للنجاح في الإقلاع عن التدخين:
• حدد لنفسك يوما معينا للتوقف عن التدخين
• غيَر البيئة المحيطة بك.
تخلص من السيجارة وكل ما يتعلق بها مثل طفاية السيجارة وغيرها، سواء في البيت والسيارة والعمل
لا تسمح للآخرين بالتدخين أثناء تواجدك معهم
• تذكر محاولاتك السابقة للإقلاع عن التدخين، وراجع ما كان سهلا وصعبا
• عند توقفك عن التدخين، لا تحاول التدخين، حتى وإن كان نفسا واحدا
• أخبر أفراك أسرتك وأصدقاءك برغبتك في التوقف عن التدخين، اطلب منهم مساندتك لتحقيق ذلك، وحتى اصدقاؤك الذين لازالو يدخنون، أطلب منهم مساعدتك بالإمتناع عن التدخين وقت تواجدك معهم.
• تحدث إلى المختصين (الأطباء، الممرضين، المثقفين الصحيين….الخ)
• أكثر من شرب الماء والسوائل
• ضاعف نشاطك البدني لتخفيف من التوترات وللتغلب على الرغبة في التدخين
• إستشر طبيبك فيما إذا كنت بحاجة إلى أدوية أو علاجات

أعراض الإنسحاب وكيفية التعامل معها

أعراض الإنسحاب

كيفية التعامل معها

جفاف الفم، إلتهاب الحنجرة واللثة واللسان
يمكنك مص قطعة من الثلج أو شرب الماء أو عصائر الفاكهة أو مضغ علكة
الصداع
يمكنك أخذ حمام دافئ، أو القيام بفن الإسترخاء أو التأمل.
إضطرابات النوم
إمتنع عن شرب الشاي والقهوة والصودا مع الكافيين خاصة في المساء، ومرة أخرى حاول القيام بجلسات الإسترخاء أو التأمل
الشعور بعدم الإستقرار
تناول الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات والحبوب غير الناضجة، وحاول أن تشرب حوالي 6- 8 أكواب من الماء يوميا.
الإجهاد
خذ قسطا من الراحة وقت القيلولة، قد تشعر بالإجهاد، فلا ترهق نفسك إلى أن يتعافى جسدك بعد حوالي أسبوعين
زيادة النهم للأكل
أكثر من شرب الماء أو السوائل قليلة السعرات الحرارية وتناول الغذاء قليل الدسم والسعرات الحرارية
التوتر والإنفعال
حاول أن تمارس رياضة المشي وأخذ حمام ساخن أو جرب فن الإسترخاء أو التأمل.
السعال
شرب شاي الأعشاب أو إستخدام العلاجات الخاصة بالسعال

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

فيتامين د

أثبتت الدراسات أن 81% من السيدات في دولة الإمارات يعانين نقص فيتامين ( د ) وأن هناك سيدتين من بين كل ثلاث سيدات حول العالم يعانين من هذه المشكلة التي أضحت وباء صامت يصيب أكثر من 85% من السيدات حول العالم، وترتفع النسبة في منطقة الشرق الأوسط إلى 100% وهو من أكثر الحالات المرضية انتشاراً حول العالم. ولا يقتصر نقص فيتامين ( د ) على فئة الإناث فقط بل يتعدى فئة الذكور والأطفال أيضاً.

ما هو فيتامين ( د ) ؟
فيتامين ( د ) هو من أهم الفيتامينات في الجسم، وهو من الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما أنه منظّم الجسم الأساسي لتوازن الكالسيوم. يساعد على تزويد العظم بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وتكوين الأسنان، ومن الممكن أن تتحول جزيئاته إلى جزيئات ذات نشاط هرموني.

دور وأهمية فيتامين ( د ):
• فيتامين ( د ) يلعب دورا رئيسياً في امتصاص الكالسيوم والفسفور وتخزينه فالعظام
• فيتامين ( د ) يساعد على تمايز الخلايا (توقف الخلايا السرطانية من التكاثر)
• يدعم نظام المناعة بالجسم، فهو مهم للوقاية من الأمراض خصوصا السرطان
• يساعد على تنظيم الأنسولين بالدم و بالتالي فهو مهم للوقاية من السكري
• يساعد على تنظيم ضغط الدم بالجسم

أسباب نقص فيتامين ( د ):
ومن الأسباب التي تؤدي لنقص فيتامين د:
• قلة التعرض لأشعة الشمس المباشرة
• اعتماد النساء على الرضاعة الطبيعية لفترات زمنية طويلة من دون تناول المكملات الغذائية
• الأشخاص ذوي البشرة السمراء معرضون أيضاً لنقص فيتامين ( د )
• عد تناول الاغذية الغنية بفيتامين ( د )
• استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين والمنتجات الغازية
• التدخين
• السمنة

مضاعفات نقص فيتامين ( د ): نقص فيتامين ( د ) قد يسبب هشاشة العظام لدى النساء، ويسبب الكساح لدى الأطفال وقد تحدث تشكيلات عظمية شاذة في أولئك المصابين، بالإضافة إلى حدوث الكسور في مختلف مناطق الجسم وبالأخص في منطقتي الحوض والورك لدى كبار السن.

ولعل أكثر الأعراض والمضاعفات شيوعا هي:
• كسور العظام
• ألم العظام
• التعب المزمن
• ضعف
• تقلصات العضلات
• ضعف العضلات
• الكساح عند الأطفال
• هشاشة العظام
• الزكام والبرد المزمن

مصادر وطرق علاج نقص فيتامين د:
• التعرض لأشعة الشمس المباشرة على الوجه والذراعين واليدين، أو الظهر بين 15- 30 دقيقة يومياً أو على الأقل 3 أيام في الأسبوع، وبدون وضع كريمات واقية للشمس.
• تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ( د ) مثل مشتقات الحليب، وحليب الصويا، وعصير البرتقال
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) مثل أسماك السلمون والتونة والسردين الكبد وصفار البيض

ملاحظة: يتوف فيتامين ( د ) أيضاً على شكل أقراص أو حقن (ويفضل استشارة طبيبك الخاص حول أيهما أفضل لك)

ما هو الاحتياج اليومي لفيتامين د؟

التوصيات للاحتياج اليومي لفيتامين (د)
من الولادة – 6 شهور
400 وحدة دولية من فيتامين د
9-18 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
من 6 شهور – 1 سنة
400 وحدة دولية من فيتامين د
19-50 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
1-3 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
51-70 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
4-8 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
71 أو أكبر
800 وحدة دولية من فيتامين د
الحوامل والمرضعات
14-18 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د
19-50 سنوات
600 وحدة دولية من فيتامين د

المصادر:
• جريدة الخليج الأربعاء ,14/12/2011
http://www.alkhaleej.ae/portal/ef210e2f … fcc25.aspx
• معرض الصحة العربي 2012 http://www.menafn.com/arabic/qn_news_st … 75&src=RSS

• A service of the U.S. National Library of Medicine
National Institutes of Health
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency … 002405.htm

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

الوقاية من أمراض القلب

القلب هو العضو الرئيسي الذي يمد الإنسان بالحياة فهو عبارة عن عضلة صغيرة كمثرية الشكل بحجم قبضة اليد تعمل كمضخة تضخ الدم في الشرايين ومنه إلى أنحاء الجسم الأخرى ، يعتبر المعدل الطبيعي لنبضات القلب في الإنسان العادي 72 نبضة في الدقيقة ، أما عند الرضع فهو 120 في الدقيقة و90 نبضة في الدقيقة عند الأطفال. ان هذه النبضات المنتظمة للقلب تعمل دون توقف منذ بداية حياة الإنسان وحتى نهايته.

هناك عدة أمراض تصيب القلب والجهاز الدموي منها ما يؤثر على صمامات القلب أو الأوعية الدموية المغذية للقلب ومنها مايؤثر على عضلة القلب فتصاب بالتلف ،وبذلك تبقى حياة المصاب في خطر.

ماهي العوامل التي تسبب الإصابة بأمراض القلب؟
إن عوامل الإصابة قد تكون عوامل وراثية أو أنماط وعادات غير صحية تعرض الشخص للإصابة بأمراض القلب وتقسم عوامل الخطر إلى

• عوامل لا يمكن التحكم فيها من مثل :

1. العمر : تزداد فرصة الإصابة كلما تقدم الإنسان بالعمر
2. الجنس : ان الرجال والنساء جميعهم عرضة للإصابة بأمراض القلب وعلى عكس ما يعتقد بعض النساء بأنهم غير معرضين للإصابة ، فإن هناك دراسات تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب كلما تقدم بهن السن، ونسبة الوفيات لديهن أكبر بعد أول إصابة يتعرضن لها
3. العامل الوراثي : يعتبر العامل الوراثي من أهم عوامل الخطر بالإصابة بأمراض القلب لذا من الضروري ان يعرف الشخص إذا كان أحد أفراد أسرته مصاب بأمراض القلب .

• عوامل يمكن التحكم فيها والسيطرة عليها من مثل:
1.السمنة والوزن الزائد.
2. التدخين و الإدمان على الكحول .
3.الإصابة بالأمراض المزمنة :
 ارتفاع ضغط الدم
 ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
 ارتفاع نسبة السكرفي الدم .
4. غياب اللياقة البدنية وعدم ممارسة الرياضة والتعود على حياة الخمول حيث من الضروري جعل ممارسة التمارين الرياضية جزء من نمط الحياة اليومي.
5. التعرض للضغوطات والأزمات النفسية.
وتكمن الوقاية من هذا المرض في الاكتشاف المبكر و التحكم في عوامل الخطر الأخيرة والسيطرة عليها أو تجنبها.

ما هي أعراض مرض القلب ؟

• صعوبة أو قصر في التنفس
• قلق تعب وضعف شديد
• شعور بثقل وضغط وآلام في الصدر
• الشعور بآلام في الكتف الأيسر والذراعين والظهر والرقبة والحنجرة والفكين
• زيادة سريعة في وزن الجسم
• غثيان تعرق دوار ودوخة أو إغماء
• انتفاخ البطن وسوء الهضم
• الشعور بضربات قوية في الصدر

إذا أحسست أنت أو أحد أقربائك بأحد هذه الأعراض، لا تتردد اتصل فوراً بأقرب مركزصحي

ماهي طرق الوقاية من الإصابة بأمراض القلب؟
• إجراء الكشف الدوري الشامل المنتظم مرة كل سنة والذي يمكن الطبيب من اكتشافه وعلاج أي خلل وراثي أو مرض مبكر.
• الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول .
• معالجة الأمراض المزمنة كالضغط ،والسكري وزيادة نسبة الدهون بالدم ، والانتظام بالعلاج والتقيد بإرشادات الطبيب .
• المحافظة على الوزن المثالي للجسم وتجنب السمنة وزيادة الوزن .
• الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن.
• التقليل من تناول الدهنيات والسكريات والنشويات وملح الطعام والإكثار من تناول الفواكه والخضار ، والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم .
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بحيث تكون جزء من نمط الحياة اليومي .
• الابتعاد ما أمكن عن التوتر النفسي والإحباط ومحاولة إيجاد الحلول البديلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي .

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

الرياضة

في العصر الحديث أصبحت الرياضة البدنية بالغة الأهمية حيث تيسرت للإنسان سبل ووسائل الراحة، فأصبح الفرد أقل حركة ونشاطا وأكثر قابلية للإصابة بأمراض العصر مثل أمراض القلب وتصلب الشرايين وضغط الدم وتيبس المفاصل وغيرها.

أهمية ممارسة الرياضة
إن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأمثل للحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية فقد أوضحت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ولو لمدة قصيرة تعمل على تحسين وظائف القلب ورفع كفاءتها، كما أنها تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والاستمتاع بالنشاط والحيوية الدائمة.
ويؤكد العلماء أنه للحفاظ على المستوى المرغوب من الصحة واللياقة البدنية يجب أداء 60 دقيقة من النشاط الحركي يوميا على أن تكون موزعة خلال اليوم ولمدة لا تقل عن 10 دقائق في كل مرة.

وهنا يجب الانتباه أنه ليس بالضرورة أن يكون النشاط الحركي شاقاً ليعمل على تحسين الصحة، يمكنك بلوغ هذا الهدف بجعل النشاط الحركي جزءا من روتين الحياة اليومية، فقط 10 دقائق أكثر من مرة خلال اليوم وستلاحظ الفرق بعد 3 أشهر من النشاط الحركي المستمر والمنظم.

فوائد ممارسة الرياضة
• تحسين كفاءة أداء الأجهزة الحيوية في الجسم كالقلب والشرايين وأجهزة الدورة الدموية والتنفس والهضم.
• رفع قدرة عمل عضلات الجسم.
• الحفاظ على مرونة ا لمفاصل.
• الوقاية من أمراض السمنة وضغط الدم والقلب والسكر وآلام الظهر والنقرس وتصلي الشرايين والأمراض النفسية والروماتيزم وغيرها.
• الشعور بالمتعة والحيوية والرشاقة والشباب الدائم.

الرياضة للجميع
تعتبر الرياضة إحدى أهم الأنشطة التي لا بد من أن يمارسها كل فرد، شابا كان أو شيخا أو حتى طفلا، رجلا كان أو امرأة، والاختلاف فقط في نوع الرياضة المناسبة ومدة التدريب وشدته لكل فرد حسب عمره وجنسه ولياقته.

الرياضة للأطفال والشباب
إن التمارين الرياضية أمر ضروري لكل الأعمار، إلا أنها في سن الطفولة والشباب ذات أهمية خاصة حيث أن الجسم في نمو مستمر، فهو يحتاج إلى الرياضة للتأكد من أن العضلات والعظام والقلب والرئتين وكل الأعضاء الحيوية الأخرى تنمو بشكل طبيعي، بالإضافة إلى بناء الشخصية السليمة.
ولعل رياضة السباحة في هذه المرحلة ذات فائدة كبيرة حيث أن احتكاك الجسم بمقاومة الماء وضغط الماء الواقع على جسم الطفل، يجعل الطفل في الاتجاه الصحيح والنمو العقلي والبدني والحركي والاجتماعي.

الرياضة لكبار السن
لا تقل أهمية الرياضة والنشاط البدني بالنسبة لكبار السن عنها بالنسبة لغيرهم من الفئات العمرية، فالجسم الذي يمارس الرياضة يحتفظ بقوته ومرونة مفاصله ورشاقته على الحركة.
ويستطيع كبير السن أن يمارس بعض أنواع الرياضة مثل المشي مسافة معقولة، فالرياضة بجميع أنواعها ليست للتسلية فقط ، بل هي طريقة لصحة جيدة واكتساب لياقة بدنية عالية المستوى، فهي تطرد الرواسب الضارة من الجسم وتقوي العضلات وتزيد من نشاط الفرد وقوته على الإنتاج مع مقاومة البدانة الاحتفاظ بقوام معتدل.

يجب استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين رياضي:

الرياضة للسيدات الحوامل
ينصح المختصين السيدات الحوامل اللواتي لا يعانين من أي مشاكل صحية خلال فترة الحمل بالتمرين على الأقل 3 مرات أسبوعيا وذلك بعد استشارة الطبيب.
وتعتبر السباحة من أفضل الخيارات ومعظم الحوامل وذلك لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والحوض والساقين والقدمين خلال فترة الحمل، هذا بالإضافة إلى رياضة المشي التي تعمل على تقوية عضلات الحوض.
هناك ثلاث عناصر رئيسية لاكتمال اللياقة البدنية، هذه العناصر:
• القوة
• التحمل
• المرونة

على الفرد ممارسة مجموعة التمرينات الخاصة بكل عنصر من العناصر لبلوغ أكبر قدر من الفوائد الصحية.

تمرينات التحمل
4-7 مرات أسبوعيا.
تساعد تمرينات التحمل على الحفاظ على صحة وكفاءة عمل القلب والرئتين والجهاز الدموي، وتزود الجسم بقدر أكبر من النشاط والحيوية.
وتتنوع هذه الأنشطة بين المشي والبرامج الرياضية المنظمة إلى الرياضات الترويحية.

الرياضات التي تساعد على تحسين القدرة على التحمل:
• المشي
• السباحة
• الجولف
• التنس
• ركوب الدراجات
• التزحلق
• العمل في حديقة المنزل

الطريقة السليمة لأداء تمرينات التحمل:
• يجب بدء النشاط بجهد خفيف ثم مضاعفة الجهد تدريجياً.
• استخدام الحذاء المناسب والمريح.
• ارتداء الملابس المريحة التي تناسب النشاط الذي تمارسه.
• استخدام الأدوات الرياضية المساعدة ” خوذة الرأس لركوب الدراجات والتزحلق مع أدوات حماية الركبة والكوع والمرفق”.
تمرينات المرونة
4-7 مرات أسبوعياً
تساعد تمرينات المرونة على سهولة حركة الجسم وتحافظ على مرونة المفاصل ومطاطية العضلات والأربطة.
يميل الأفراد إلى فقد قدر من المرونة مع التقدم بالسن، إلا أن الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية وخاصة تمرينات المرونة تساعد على الحفاظ على قدر من المرونة التي تمكن الفرد من الاعتماد على نفسه في كثير من الأنشطة الحياتية حتى مع التقدم في السن.
وتتضمن تمرينات المرونة تلك الحركات التي تعمل على ثني وانحناء الجسم واستطالة العضلات المختلفة.

الرياضات التي تساعد على تحسين مرونة العضلات والمفاصل:
• تمرينات استطالة العضلات
• اليوجا
• الجولف
• البولنج
• مسح الأرضيات
• زراعة الحديقة المنزلية

الطريقة السليمة لأداء تمرينات المرونة:
• احرص على البدء بأنشطة خفيفة لمدة 5 دقائق” المشي الخفيف أو أداء تمرينات المرونة وبعد أداء تمرينات التحمل أو تمرينات القوة”.
• يجب أداء تمرينات المرونة ببطء وسلاسة.
• يجب ممارسة الحركات الخفيفة المتواصلة أو العمل على الاسترخاء والاستمرار في هذا الوضع لمدة من 10-30 دقيقة مع التنفس بشكل طبيعي، الهدف من ذلك هو الشعور بالاسترخاء وتجنب الشعور بالألم.

تمرينات القوة
2-4 مرات أسبوعياً
تساعد تمرينات القوة على تنمية قوة العضلات والعظام، وتحسن من الشكل العام للجسم وتعمل على تناسقه كما تعمل على الوقاية البكرة من الإصابة بأمراض هشاشة العظام وآلام الظهر والجهاز العضلي، وكذلك تنمية العضلات للعمل بقوة.

التمرينات التي تساعد على تنمية القوة العضلية:
• تمرينات حمل الأثقال
• صعود السلم
• العمل المنزلي الشاق
• حمل البضائع
• تمرينات قوة عضلات البطن

الطريقة السليمة لأداء تمرينات القوة:
• قبل بداية كل جلسة لتمرينات القوة يجب البدء بخمس دقائق من تمرينات التحمل الخفيفة وتمرينات المرونة.
• تعلم الطريقة الصحيحة لحمل الأثقال لحماية الظهر والمفاصل من الإصابات والضغوط الواقعة عليها.
• تنفس بانتظام وبشكل طبيعي عند أداء التمرين.
• يجب أخذ راحة لمدة يوم واحد على الأقل بين جلسات تمرين القوة.
كيف تبدأ برنامج رياضي
• ضع خطة لبرنامجك الرياضي.
• راجع الطبيب للفحص الطبي العام.
• ابدأ التمارين الرياضية لمدة 5-10 دقائق ثم ضاعف المدة تدريجيا إلى أن تصل إلى نصف ساعة يومياً على الأقل.
• اختر بعض أصدقائك أو مارس الرياضة مع العائلة في المنزل أو في الخلاء.. مثل المشي والجري الخفيف.
• لا تتدرب في الجو المشبع بالرطوبة أو حين تكون الشمس عمودية.
• اختر الرياضة المحببة إلى نفسك والتي تشعر بالاستمتاع بها عند ممارستها.
• إذا كنت تأخذ أي نوع من الأدوية، استشر طبيبك لمعرفة أيه احتياطات واجبة.
• التمرين البدني جزء من كل، وحتى تتكامل للفرد أسباب الصحة والعافية، لابد من توافر عوامل أخرى
هامة مثل:
o النوم الكافي والراحة المناسبة.
o الغذاء الصحي المتوازن.
o البعد عن التوترات والضغوطات العصبية.

كيف يمكنك قياس نبض القلب؟
إن انخفاض معدل نبض القلب وقت الراحة يعد أفضل مؤشر على تحسن الحالة الصحية العامة وارتفاع كفاءة الأجهزة الحيوية، حيث يجب أن يتراوح نبض الإنسان العادي وقت الراحة بين 60إلى 80 نبضة/ دقيقة.
يمكنك قياس نبض القلب بعد التدريب مباشرة وذلك لمدة 10 ثوان فقط، ويضرب الناتج في 6 ليكون مؤشراً على معدل نبض القلب في الدقيقة الواحدة.
ولقياس نبض القلب طريقتان:
• قياس النبض عن طريق رسغ اليد.
• قياس النبض من الرقبة.
وفي الحالتين يجب وضع السبابة والوسطى على الشريان الموصل للدم.

اختبار مدى الاستعداد لممارسة النشاط الحركي
1. هل سبق وأن أخبرك الطبيب أنك تعاني من أي مشكلة صحية في القلب وأن عليك ممارسة النشاط الحركي حسب إرشادات الطبيب؟
2. هل تشعر بآلام في الصدر حتى عند ممارسة التمارين الرياضية؟
3. هل شعرت بألم في الصدر حتى عند عدم ممارسة التمارين الرياضية خلال الشهر السابق؟
4. هل تفقد توازنك بسبب الشعور بالدوار، أو هل سبق وأن فقدت الوعي؟
5. هل تعاني من أي مشكلة صحية في العظام أو المفاصل؟
6. هل وصف لك الطبيب مؤخراً أي عقاقير أو أدوية؟
7. هل لديك فكرة فيما كنت ممنوعاً عن ممارسة الرياضة البدنية لأي سبب كان؟

إذا أجبت بنعم لسؤال واحد أو أكثر من الأسئلة السابقة استشر طبيبك قبل البدء بأي نشاط بدني

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

السكري

طبيعة المرض

ما هو مر ض السكري؟
هو ارتفاع في نسبة السكر بالدم. وهي حالة مزمنة تنتج عن نقص جزئي أو كلي في هرمون الأنسولين والذي هو عبارة عن هرمون تفرزه غدة البنكرياس ليقوم بمساعدة السكر في الدم للدخول إلى خلايا الجسم حيث يتحول إلى طاقة وتعتبر الإصابة بمرض السكري إما نتيجة لعوامل وراثية أو لبعض العوامل البيئية كالسمنة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

أنواع مرض السكري:

النوع الأول:
ينتج هذا النوع عن نقص كلي أو جزئي في إفراز الأنسولين. ولذلك يعتمد علاج هذا النوع على الانسولين بصفة منتظمة. ويعرف أحيانا بالسكر المعتمد على الأنسولين، وهو يحدث في سن مبكرة أثناء الطفولة أو البلوغ. ويشكل هذا النوع 5 – 10% من جميع حالات السكري.
النوع الثاني:
ويحدث غالبا في البالغين بسبب وجود نقص نسبي في إفراز هرمون الانسولين، ويعتبر سكري النوع الثاني هو أكثر الأنواع انتشارا حيث يشكل 90 – 95% من جميع حالات السكري وهو ناتج عن السمنة بالإضافة إلى نمط الحيا الرتيب المتسم بقلة الحركة
سكري الحمل:
وهي حالة من حالات السكر المؤقتة تصاحب فترة الحمل أحيانا. وقد تصاب من 3 – 5% من السيدات الحوامل بهذا النوع من السكري، وإذا لم يتم علاج هذا النوع من السكري فإن ذلك سوف يؤثر سلبا على الجنين من حيث زيادة حجم الجنين، إصابته ببعض المشاكل التنفسية، انخفاض الضغط والصفراء (اليرقان) بعد الولادة.

ويختفي سكر الحمل بعد الولادة وقد يعود للظهور مرة أخرى عند 50% من السيدات عند تكرار مرات الحمل. وقد يستمر أحيانا بد الحمل متحولا إلى النوع الثاني من السكر. كما وأن 50% من السيدات اللاتي يختفي لديهن سكري الحمل قد يكونوا عرضة للإصابة بالسكري في المراحل المتقدمة من العمر.

ما هي النسبة الطبيعية للجلوكوز في الدم؟
النسبة الطبيعية للسكر في الدم:
• بعد الصيام بين 65-110 ملجم/ 100 مل في الدم
• بعد تناول الطعام بساعتين 65-140 ملجم/ 100 مل في الدم
أعراض مرض السكري

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

الربو عند الأطفال

• أحد أنواع الحساسية التي تنتقل وراثيا من الآباء إلى الأبناء، فأي نوع من الحساسية في الكبار كحساسية الأنف أو الأكزيما قد تترجم في الأطفال وراثيا على هيئة ربو
• التهاب مزمن يصيب القصبات الهوائية ويؤدي إلى تقلصها وضيقها
• يصاحبه ضيق في التنفس وصوت صفير وسعال
• يأتي على شكل نوبات يمكن أن تستمر للحظات وربما لأيام
• يمكن أن تكون نوباته خفيفة أو شديدة

العوامل التي تثير نوبات الربو
• الروائح العطرية القوية أو المواد الكيماوية النفاذة
• وبر الحيوانات المنزلية
• ممارسة الرياضة والإجهاد والانفعال
• الدخان والغبار
• الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي
• الهواء البارد
• بعض الأغذية والمشروبات
• الألوان الصناعية والمواد الحافظة

هل يمكن منع حدوث نوبات الربو؟؟؟
إن الوقاية من العوالم التي تثير تلك النوبات هي أفضل وسيلة لمنع حدوثها ومن أهم الإرشادات لذلك:
• المواظبة على أخذ العلاج الموصوف من قبل الطبيب
• غسل وتنظيف فتحات المكيفات أسبوعيا
• تنظيف السجاد باستمرار أو إزالته واستخدام السيراميك بدلا منه
• غسل أغطية السرير (الشراشف) بالماء الساخن أسبوعيا
• التخلص من الحيوانات المنزلية والحشرات والصراصير
• تجنب عادة حرق البخور أو تدخين السجائر في البيت
• تجنب الأطعمة المسببة لنوبات الربو
• الصناعية والمواد الحافظة
كيف يعالج الربو؟
تعالج إصابة الربو بإزالة السبب أو بخفض حساسية الطفل تجاه هذا السبب، ويمكن لأي طفل مصاب أن تتحسن حالته وتقل لديه الأعراض كثيرا إذا تم إتباع خطة علاج معينة له، أما إذا لم يعالج الطفل فتستمر الحالة التحسسية وتصبح أشد سوءاً. ومن خلال التعاون والمشاركة مع الطبيب يمكن أن تكون خطة العلاج كالتالي:

الحالات البسيطة
وتشمل أولئك الذين يعانون فقط عند تعرضهم للمحسسات أو عند أداء التمارين الرياضية أو الأطفال عند إصابتهم بالتهاب الجهاز التنفسي العلوي، وهؤلاء لا يحتاجون إلى أدوية للوقاية ولكن يتم علاج الحالة في وقتها، ويشمل العلاج استعمال موسعات الشعب الهوائية قبل أداء التمارين الرياضية أو قبل التعرض للمحسسات، وتعطى هذه الأدوية عن طريق الاستنشاق (البخاخ)

الحالات المزمنة البسيطة
وهذه تحتاج إلى علاج يومي للوقاية ووضع أعراض الربو تحت السيطرة بواسطة الأدوية المضادة للالتهاب.

الحالات المزمنة المتوسطة:
وهذه تحتاج أيضا إلى علاج يومي للوقاية بمضادات الالتهاب كما يلزم إضافة موسعات الشعب الهوائية طويلة المفعول للسيطرة على الأعراض وخاصة السعال الليلي

الحالات المزمنة الشديدة
وفيها يصعب التحكم الكامل في الحالة ولكن يمكن التقليل من شدة الأعراض. وهذه تحتاج إلى عدة علاجات يومية تشمل:

• مضادات الالتهاب وأهمها مشتقات الكورتيزون
• موسعات الشعب طويلة المفعول
• موسعات الشعب قصيرة الأمد وهذه تكون موجودة باستمرار وعند الطلب ويمكن استعمالها من ثلاث إلى أربع مرات يوميا.

ملاحظة
• أدوية الوقاية من الربو لا تسبب التعود عليها.
• يعتبر الكورتيزون أو أحد مشتقاته من أهم مضادات الالتهاب وأنفعها في علاج الربو وهذا العلاج ليس له أي مضاعفات إذا أخذ تحت إشراف طبي

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيز العياضي336

الأم كل شيء في الطبيعة يرمز ويتكلم عن الأمومة :
فالشمس هي أم هذه الأرض ترضعها حرارتها , وتحضنها بنورها
ولا تغادرها , عند المساء , إلا بعد أن تنومها على نغمة أمواج البحر وترنيمة العصافير والسواقي.
وهذه الأرض هي أم للأشجار والأزهار , تلدها وترضعها ثم تفطمها .
والأشجار والأزهار تصير بدورها أمهات حنونات للأثمار الشهية والبذور الحية .
وأم كل شيء في الوجود هي الروح الازلية الأبدية المملوءة بالجمال والمحبة …
عن لفظة الام تختبئ في قلوبنا مثلما تختبئ النواة في قلب الأرض
وتنبثق من بين شفاهنا , في ساعات الحزن والفرح ,
كما يتصاعد العطر من قلب الوردة في الفضاء الصافي الممطر.
جبران خليل جبران
……………………………………………

القيم الإنسانية إننا نجوز اليوم فترة من فترات التاريخ ,يلوح فيها أن عناية الناس بالقيم الأنسانية الثابتة على الدهر ,هي أضعف من عنايتهم بكل مايبهر الطرف ويخطف البصر, ويؤتي ثمرا” معجلا”, من سلطان أو ثروة أو شهرة أو متعة .
أما مناقب التقوى والصبر والصدق والحلم والجهد الدائب الصامت , والبذل الخالص من كل شائبة , فلا تكاد تسترعي الأهتمام ولا أقول تستهوي النفوس.
لأن الحضارة الحديثة , بما تيسره من أسباب القوة و وسائل الإنتاج الزاخر , وعجائب السرعة في النقل والأنتقال والأتصال , شدهت الناس وأذهلتهم عن فضائل العقل والخلق التي مهدت لقيامها , وكانت هي سر قيامها , وعن الغرض الإجتماعي المنطوي في ما تتيحه من قدرة على تحقيقه أو الدنو منه.

……………………………………………
الخالق إعلم أيها الإنسان أنك مخلوق ولك خالق . وهو خالق العالم وجميع مافي العالم . وأنه واحد . كان في الأزل وليس لكونه زوال. ويكون مع الأبد وليس لبقاءه فناء .
وجوده في الزل والأبد واجب وماللعدم إليه سبيل . وهو موجود بذاته . وكل أحد إليه محتاج وليس له إلى أحد أحتياج . ووجوده به وجود كل شيء به.
إنه تعالى على كل شيء قدير . وإن قدرته وملكه فينهاية الكمال ولا سبيل إليه للعجز والنقصان .
وإن السماوات السبع في قبضته وقدرته وتحت قهره وتسخيره ومشيئته . وهو مالك الملك لا ملك إلا ملكه .
إنه تعالى عالم بكل معلوم وعلمه محيط بكل شيء . وليس شيء من العلى الى الثرى إلا وقد أحاط به علمه . لأن الأشياء بعلمه ظهرت وبقدرته انتشرت . وأنه تعالى يعلم عدد رمال القفار وقطرات الأمطار وورق الأشجار وغوامض الأفكار . وإن ذرات الرياح والهواء في علمه ظاهرة مثل عدد نجوم السماء .
الغزالي

……………………………………………
الإبتسامة الإبتسامة لا تكلف شيئا” ولكنها تعود بالخير الكثير .
إنها تغني اولئك الذين يأخذون , ولا تفقر الذين يمنحون.
انها لا تستغرق أكثر من لمح البصر , لكن ذكراها تبقى إلى آخر العمر.
لن تجد أحدا” من الغنى بحيث يستغني عنها , ولا من الفقر في شيء وهو يملك ناصيتها .
إنها تشيع السعادة في البيت , وطيب الذكر في العمل , وهي التوقيع على ميثاقالمحبة بين الأصدقاء .
إنها راحة للمتعب , وشعاع الأمل لليائس , وأجمل العزاء للمحزون , وأفضل مافي حقيبة الطبيعة من حلول للمشكلات , وبرغم ذلك فهي لا تشترى ولا تستجدى ولا تفترض ولا تسرق .
مارون عبود

……………………………………………
الأمل إن النفوس العالية الكبيرة يدوم فيها الأمل مادام في العروق ومادامت الحياة .
وأي حياة ترضاها النفوس الشريفة مع اليأس .
ايجمع المرء في جسم واحد الموت والحياة؟
اذ اليأس موت حقيقي وأي موت .
كيف نيأس ونحن جميعا” عالمون بأن مايظهر طويلا” في حياة الأفراد هو قصير في حياة الشعوب؟
فعشر من السنوات في حياة الانسان طويلة حقا” ولكنها في حياة الأمة قصيرة جدا” .
على أنه اذا كان اليائسون معتقدين صحة أفكارهم عليهم أن يقوموا في الأمة بوظيفة تثبيط همم الآملين .

مصطفى كامل

كاتب الموضوع الأصلي: محمدالراشد3332

الحرب العالمية الأولى هي حرب نشبت بين القوى الأوروبية خلال أعوام 1914 و1918. بدأت الحرب حينما أعلنت الإمبراطورية النمساوية المجرية الحرب على مملكة صربيا في يوليو 1914 على إثر أزمة دبلوماسية نشبت بين البلدين بسبب اغتيال ولي عهد النمسا الارشيدوق فرانز فرديناند مع زوجته من قبل طالب صربي يدعى غافريلو برينسيب أثناء زيارتهما لسراييفو.

قامت روسيا بتعبئة قواتها بعد يوم واحد من إعلان النمسا الحرب على صربيا فعبئت ألمانيا قواتها في 30 يوليو ثم عبئت في 1 أغسطس فرنسا قواتها، اعلنت ألمانيا الحرب على روسيا في اليوم نفسه بعد أن وجدت عدم تجاوب الروس بشأن طلب ألمانيا إلغاء التعبئة العامة للجيش ثم أعلنت الحرب على فرنسا واجتاحت بلجيكا مما دفع بريطانيا لدخول الحرب بسبب خرق الألمان حياد بلجيكا، وقد كانت الدول الأوروبية قبل الحرب مشكّلة من معسكرين أولهما الوفاق الثلاثي بين روسيا وفرنسا والمملكة المتحدة، بينما تشكل الحلف الثلاثي من إمبراطورية النمسا والمجر وألمانيا وإيطاليا على الرغم من دخول إيطاليا الحرب في جانب الحلفاء.

استعملت لأول مرة الأسلحة الكيميائية في الحرب العالمية الأولى كما تم قصف المدنيين من السماء لأول مرّة في التاريخ.

شهدت الحرب ضحايا بشرية لم يشهدها التاريخ من قبل وسقطت السلالات الحاكمة والمهيمنة على أوروبا والتي يعود منشأها إلى الحملات الصليبية، وتم تغيير الخارطة السياسية لأوروبا.

تعد الحرب العالمية الأولى البذرة للحركات الإيديولوجية كالشيوعية وصراعات مستقبلية كالحرب العالمية الثانية، بل وحتى الحرب الباردة.

شكلت الحرب البداية للعالم الجديد ونهاية الأرستقراطيات والملكيات الأوروبية، وكانت المؤجج للثورة البلشفية في روسيا التي بدورها أحدثت تغيرًا في السياسة الصينية والكوبية كما مهدّت الطريق للحرب الباردة بين العملاقين، الاتحاد السوفييتي والولايات المتحدة. ويُعزى سطوع بريق النازية لهزيمة ألمانيا في الحرب وترك الكثير من الأمور معلقة حتى بعد الحرب. وأخذت الحروب شكلاً جديدًا في أساليبها بتدخل التكنولوجيا بشكل كبير في الأمور الحربية ودخول أطراف لا ناقة لها بالحروب ولا جمل وهي شريحة المدنيين. فبعدما كانت الحروب تخاض بتقابل جيشين متنازعين في ساحة المعركة بعيدًا عن المدنية، فقد كانت المدن المأهولة بالسكان ساحات للمعركة مما نتج عن سقوط ملايين الضحايا.

وكانت روسيا قد تعهدت بالدفاع عن السيادة الصربية، فقامت روسيا بتحريك قواتها نتيجة ضغوط الجنرالات الروس للدفاع عن الصرب. وطالبت ألمانيا من روسيا عدم تحريك القوات وأن تتراجع القوات الروسية عن حالة الاستعداد، ولمّا لم تمتثل روسيا للمطالب الألمانية، أعلنت ألمانيا الحرب على روسيا في 1 أغسطس 1914 ولحقتها بإعلان آخر ضد فرنسا في 3 أغسطس.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد الصانع33

تم إطلاق البرنامج النووي لإيران في خمسينات القرن العشرين مع مساعدة من الولايات المتحدة كجزء من الذرة من أجل برنامج السلام. واصلت مشاركة الولايات المتحدة والحكومات الأوروبية الغربية في البرنامج النووي الإيراني حتى الثورة الإيرانية عام 1979 بعد أن أن أطاحت بشاه إيران.

بعد ثورة 1979، تم حل أبحاث الأسلحة النووية السرية للبرنامج بأمر روح الله الموسوي الخميني، الذي كان يعتبر هذه الأسلحة محظورة بموجب الأخلاق والفقه الإسلامي. ولكنه أعاد السماح لإجراء تلك البحوث صغيرة النطاق في الأسلحة النووية وإعادة تشغيل البرنامج خلال الحرب الإيرانية العراقية، وقد خضع البرنامج لتوسع كبير بعد وفاة آية الله في عام 1989.

وقد شمل البرنامج النووي الايراني عدة مواقع بحث،اثنين من مناجم اليورانيوم، مفاعل أبحاث، ومرافق معالجة اليورانيوم التي تشمل ثلاث محطات تخصيب اليورانيوم المعروفة.

أول محطة للطاقة النووية في إيران، هو مفاعل بوشهر I الكامل مع مساعدة كبيرة من الحكومة الروسية، وكالة روساتوم. وقد افتتح رسميا في 12 سبتمبر 2011. وقد أعلنت إيران أنها تعمل على مصنع جديد سعته 360 ميجاوات للطاقة النووية ليكون موجوداً في دارخوين . وقد أعلن المقاول الروسي للمفاعل أن محطة بوشهر للطاقة النووية سيبلغ كامل طاقته بحلول نهاية عام 2012. وأوضحت إيران أيضاً وأشارت بأنها ستسعى لتصنيع محطات متوسطة الحجم لإنتج الطاقة واستكشاف مناجم اليورانيوم في المستقبل. في نوفمبر 2011، انتقدت الوكالة الدولية للطاقة الذرية (IAEA) مجلس محافظي إيران. وبعد تقرير الوكالة خلصت إلى أن إيران على الأرجح قد أجرت البحوث والتجارب الرامية إلى تطوير قدرات الأسلحة النووية قبل عام 2003. تقرير الوكالة يُوضح تفاصيل المزاعم بأن إيران أُجريت دراسات تتعلق بتصميم الأسلحة النووية، بما في ذلك وضع المفجر، ووضع نقط متعددة من المواد شديدة الإنفجار، والتجارب التي تنطوي على إمكانية حمل صواريخ نووية على مركبات ناقلة. وقد ذكر عدد من الخبراء النوويين الغربيين بأنه كان هناك القليل جداً من الجديد في التقرير، أنه المعني في المقام الأول الأنشطة الايرانية قبل عام 2003، وأن وسائل الإعلام أعطت تقارير مبالغ فيها.إيران رفضت تفاصيل التقرير واتهمت الوكالة الموالية للغرب بالتحيز. وهددت بخفض تعاونها مع الوكالة الدولية.

كاتب الموضوع الأصلي: محمد الصانع33

الارهاب والعنف .. بوصفهما ظاهرة سياسية

شهدت ظاهرة العنف والارهاب في العالم المعاصر انتشارا كبيرا من خلال انظمة سياسية وحركات سياسية عديدة تبنت العنف والارهاب كلغة تلوح بهما للخصم السياسي غير عابئين باثارهما المدمرة على افراد المجتمع ومن هذه الانظمة النظام البائد الذي حول العراق والمنطقة الى مستنقع بارود بفعل سياساته الحمقاء غير القائمة على رؤية واساس استراتيجي او انساني ولم يسلم منها اي عراقي ايا كان انتماؤه او توجهه الفكري وشهدنا عشرات الالاف من الشهداء والضحايا بين مختلف شرائح المجتمع العراقي الذين اختلفوا مع سياسات النظام البائد وكان مصيرهم الشهادة على يد هذا النظام الذي استخدم في حربه معهم ومع افكارهم اقسى انواع الارهاب وهكذا نرى ان النظام البائد قد وزع مجازره وضحاياه بشكل متساوي بين مكونات المجتمع العراقي

مما يعزز مقولتنا الانفة الذكر والان نأتي الى مقاربة فكرية يعرف والارهاب يعرفه قاموس ويبستر بالعبارة التالية ( (ارهاب خوف شديد وطاغ (و) استخدام اساليب الترهيب في الحكم او مقاومة الحكومة (ولغويا ان مفردة الارهاب يقول بشأنها الاستاذ يحيى عبدالمبدي (في اللغة العربية تشتق مفردة ارهاب من الفعل المزيد أرهب ويقال ارهب فلانا اي خوفه وأفزعه وهو نفس المعنى الذي يدل عليه الفعل المضعف رهب (بضم الهاء) اما الفعل المجرد من نفس المادة وهو رهب (بفتح الراء وكسر الهاء) يرهب رهبه ورهبا فيعني خاف فيقال رهب الشيء رهبا ورهبة اي اخافه وكذلك يستعمل الفعل ترهب بمعنى توعد واذا كان متعديا فيقال ترهب فلانا اي توعده وكذلك تستعمل اللغة العربيةصيغة استفعل من نفس المادة فتقول استرهب اي رهبه اما في الثقافة الغربية تتكون المفردة ارهاب في اللغة الانكليزية باضافة ism الى مفردة terror بمعنى فزع كما يستعمل منها الفعل terrorize ويرجع استخدام مصطلح terrorism في الثقافة الغربية تاريخيا للدلالة على نوع الحكم الذي لجأت اليه الثورة الفرنسية ابان الجمهورية الجاكوبية ضد تحالف الملكيين والبرجوازيين المناهضين للثورة وقد نتج عن ارهاب هذه المرحلةالتي يطلق عليها reign of terror اعتقال مايزيد عن 300 ألف مشتبه واعدام حوالي 17 ألفا اضافة الى موت الالاف بالسجون وقد تبنت بعض الدول ارهاب الدولة مثل النظام النازي في المانيا وستالين في الاتحاد السوفيتي السابق وتحت غطاء ايديولوجي لتحقيق مآرب سياسية واقتصادية اضافة الى ارهاب الدولة كان هناك ارهاب خارج اطر الدولة على مستوى جماعات مناوئة للسلطة القائمةمثل بادر ماينهوف ومنظمة الالوية الحمراء والجيش الاحمر الياباني والدرب المضيء البيروية ومنظمة ايتا الباسكية).
وباستطاعتنا اضافة الحركات المتطرفة الدينية والسياسية الموجودة الان في العالم العربي والتي تتغذى فكريا من ارث يتسم بالانغلاق والتطرف وهي معروفة للجميع ومنها تنظيم القاعدة والذين يمشون معه في مخططه الظلامي اننا هنا لاندرس الارهاب الفردي بل الارهاب بوصفه ظاهرة سياسية واجتماعية ان الارهاب السياسي كما يقول الاستاذ حسنين توفيق ابراهيم: (ثمة شبه اتفاق بين اغلب الدارسين لظاهرة العنف السياسي على ان العنف يصبح سياسيا عندما تكون الاهداف او دوافعه سياسية رغم الاختلاف بين هؤلاء الدارسين في تحديد طبيعة ونوعية هذه الاهداف وطبيعة الفقوى المرتبطة بها لذلك فأن الباحثين والدارسين يعرفون العنف السياسي بأنه (استخدام القوة المادية او التهديد باستخدامها لتحقيق اهداف سياسية) اما بول ويلكنسون فانه يعرف العنف السياسي بانه (استخدام القوة او التهديد باستخدامها لالحاق الاذى او الضرر بالاخرين لتحقيق اهداف سياسية) وعرفه شلنغ سياهن بانه (استخدام القوة المادية لتحقيق اهداف سياسية) ،وفي الحقيقة ان الارهاب والعنف السياسي له صورتان رئيسيتان ارهاب الدولة وارهاب الجماعات المعارضة لتوجهات السلطة -ويقول الاستاذ حسنين ابراهيم توفيق
(ان الارهاب السياسي هو سلوك رمزي يقوم على اساس الاستخدام المنظم للعنف او التهديد باستخدامه بشكل يترتب عليه خلق حالة نفسية من الخوف وعدم الشعور بالامان لدى المستهدفين وذلك لتحقيق اهداف سياسية وهناك العديد من القوى التي يمكن ان تمارس الارهاب في المجتمع فقد تمارسه جماعات معينة داخل الدولة ضد النظام القائم بقصد اضعافه والتمهيد للاطاحة به واحداث تغييرات جذرية في بناء الدولة والمجتمع ويعرف هذا بالارهاب الثوري، او للتأثير على توجهات النظام وسياساته في اطار ما يخدم مصالح هذه الجماعات وقد يمارسه النظام ضد بعض الجماعات والعناصر المناوئة في الداخل بقصد تحجيم وتقليص معارضتها ويعرف هذا الارهاب بالارهاب المؤسسي او الرسمي او ارهاب الدولة ويصبح الارهاب في هذه الحالة اداة من ادوات الدولة للاستمرار في السلطة) في الماضي القريب في مجتمعنا العراقي كانت هناك سياسة الارهاب الخطير في المجتمع العراقي ارهاب الدولة الذي تعرفه هيئات حقوق الانسان بانه (مجموعة الانتهاكات الخطيرة والسافرة لحقوق الانسان الفردية والجماعية وفق سياسة مدبرة تستهدف فرض نظام مضاد لمصالح الاغلبية الساحقة من الشعب) ومن هنا ترك هذا الارهاب الخطير ندوبه وآثاره على بنية المجتمع العراقي ومؤسساته السياسية التي افرغت تماما من محتواها من جراء تلك السياسة الخطيرة ويمكن ان نعد النظام الصدامي المقبور اسوأ نموذج لذلك الارهاب وتتمثل فيه سماته الانفة الذكر والوقائع كثيرة ويكفي ان نشير الى عمليات الاضطهاد السياسي والاجتماعي لكثير من ابناء شعبنا والمقابرالجماعية التي اكتشفت بعد سقوط النظام البائد وعمليات التغيير الديموغرافي لطبيعة سكان بعض المدن ولقد كانت مخلفات هذا الارهاب السياسي كبيرة جدا على سيمايئيات المجتمع العراقي وهو المعروف بانه شعب مسالم وغير عنيف بالرغم من ثقافة العنف التي انتهجها النظام البائد طوال عهده المظلم وايضا التي اراد ايتام النظام ان تستمر بعد زوال هذا النظام من خلال الارهاب والعنف الذي مارسوه في البلاد من اجل خلق حالة من عدم الاستقرار الذي يهدفون اليه من اجل تحقيق مآربهم اللئيمة وهكذا نرى ان العنف والارهاب السياسي هو ثقافة تتسم بسيادة التوتر والدمار المستمر وهي ثقافة هدم وموت وليست ثقافة بناء ومن هنا نعمل جميعا على تعريتها من اجل نزع قناعها القبيح لكي ننهي اثارها السلبية والمدمرة الى الابد