أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: محمد الموزان

“Watergate scandal”

ووترغيت هو اسم لأكبر فضيحة سياسية في تاريخ أمريكا.
كان عام 1968 عام سيئاً على الرئيس ريتشارد نيكسون حيث فاز بصعوبة شديدة على منافسه الديموقراطي همفري، بنسبة 43.5 إلى 42%، مما جعل موقف الرئيس ريتشارد نيكسون أثناء معركة التجديد للرئاسة عام 1972 صعباً جداً.
قرر الرئيس نيكسون التجسس على مكاتب الحزب الديمقراطي المنافس في مبنى ووترغيت. وفي 27 يونيو 1972 ألقي القبض على خمسة أشخاص في واشنطن بمقر الحزب الديمقراطي وهم ينصبون أجهزة تسجيل مموهة،
كان البيت الأبيض قد سجل 64 مكالمة، فتفجرت أزمة سياسية هائلة وتوجهت أصابع الاتهام إلى الرئيس نيكسون. واستقال على أثر ذلك الرئيس في أغسطس عام 1974 .
تمت محاكمته بسبب الفضيحة. وفي 8 سبتمبر 1974 أصدر الرئيس الأمريكي جيرالد فورد عفواً بحق ريتشارد نيكسون بشأن الفضيحة.

• حدثت هذه القضية في عهد الرئيس الأمريكي الاسبق ريتشارد نيكسون وتحديدا في 17 من شهر جون عام 1972
• صاحب القضية هو الرئيس السابع والثلاثين للولايات المتحدة الأمريكية ريتشارد ملهاوس نيكسون 1913-1994 •
الوسيلة الااعلامية التي اشاعت القضية : الواشنطون بوست (صحيفة أمريكية تصدر من واشنطون العاصمة ) • الصحفيان الذين اشاعا القضية : “كارل برنستين” و ” بوب وود ورد” القضية : • 17 من يونيو عام 1972 : أحد حراس مبنى ووتر جيت يلاحض وجود شريط لاصق يغطي اقفال عدة ابواب في المبني ويقوم بازالته ليعود شخص اخر باعادة وضع اشرطة لاصقة على الاقفال من جديد , والحارس يستدعي الشرطة بعد ان ساوره الشك حول الشريط الاصق , والشرطة تقتحم المكان وتلقي القبض على خمسة اشخاص يقومون بزرع اجهزة تنصت على المكالمات الهاتفية للجنة القومية للحزب الديموقراطي .
• 15 من سبتمبر1972 : هيئة المحلفين توجه تهم التجسس والشروع في السرقة والاقتحام للخمسة اشخاص بالاضافة إلى رجلين اخرين على علاقة بالقضية. • في شهر يناير من عام 1973 يدان المتهمون في القضية وقاضي المحكمة وكثير من اللشهود ولجنة المحلفين يساورهم الشك في تورط الرئيس نكسون ومنضمي حملة اعادة انتخابه. •
مارس 1973 : جيمس مكورد “أحد المدانين السبعة” يرسل رسالة إلى قاضي المحكمة تشير إلى تورط جهات كبرى بالقضية . • التحقيقات تشير إلى وجود مبالغ ماليه بحوزة المدانين تثير الشكوك وعند تتبع الحسابات الماليه وجد ان لها علاقة بمؤسسات ممولة لحملة اعادة انتخاب الرئيس نكسون . •
الصحفيان كارل برنستين و بوب وود ورد من الواشنطون بوست يتلقيان معلومات من شخص مجهول اصطلح على تسميته في تلك الفترة بـ “ديب ثروت” تشير إلى ان هناك علاقة بين عملية السطو والتجسس ومحاولة التغطية عليها وبين جهات رسمية رفيعة مثل وزارة العدل ومكتب التحقيقات الفدرالي ووكالة الاستخبارات المركزية وصولا إلى البيت الابيض والصحفيان يقومان بنشرها . • بدلا من ان تنتهي القضية بادانة المتهمين توسع التحقيق أكثر فاكثر وشمل التحقيق اعضاء طاقم البيت الابيض •
30 من ابريل 1973 : الرئيس نكسون يقيل اثنين من كبار مستشارية لعلاقتهما بالقضية . •
17 من مايو 1973 : جلسات الاستماع تبث على شبكات التلفزة وشعبية الرئيس في تدهور مستمر . • التحقيقات تشير إلى وجود نظام للتسجيل بالبيت الابيض ولجنة التحقيق تطالب بالاشرطة والرئيس يرفض تسليمها مستخدما سلطته التنفيذية . • االبيت الابيض يسلم الاشرطة بعد حذف مقاطع مهمة منها مدعيا انها حذفت عن طريق الخطاء والـCIA يعرقل الحصول على اجزاء اخرى بحجة انها تحوي تفاصيل تمس بأمن الدولة . •
24 من يوليو 1974 : المحكمة العليا تحكم بعدم دستورية استخدام الرئيس لسلطته التنفيذية لحجب اجزاء من الاشرطة و في 30 من يوليو يتم الكشف عن محتويات الاشرطة كاملة . •
28 من يناير 1974: الرئيس نكسون يدان بتهمة الكذب على الـ FPI . • 1 مارس 1974: الحكم النهائي يصدر في حق المتهمين السبعة في قضية التجسس ويتم الاشارة إلى الرئيس نكسون كمشارك في تلك القضية.
• الحالة الدستورية للرئيس نيكسون تزداد هشاشة مع بداء الكونقرس مناقشات لعزله عن منصبه. • بعد ان بات من المؤكد ان أغلبية اعضاء الكونقرس سيصوتون مع عزل الرئيس , نيكسون يقرر الاستقالة.
• عشية الثامن من اغسطس 1974: الرئيس الأمريكي يعلن في خطاب متلفز استقالته رسميا .
• في الثامن من سبتمبر 1974 : جيرالد فورد يتولى الرئاسة ويصدر عفو عام عن الرئيس الاسبق نكسون .
• في عام 2005 يتم الكشف عن من كان يعرف بـ “ديب ثروت” وهو نائب مدير مكتب التحقيقات الفدرالي مارك وليام فلت .

ريتشارد نيكسون
نتائج القضية :
• استقالة الرئيس نكسون وعزل بعض مساعديه. • الحزب الجمهوري يفقد خمسة مقاعد في الكونقرس و49 مقعدا بمجلس النواب لصالح الديموقراطيين .
• تغيرات تطال عملية تمويل الحملات الانتخابية لتصبح خاضعة للرقابة الفدرالية . • تشويه كبير يطال صورة العمل القانوني والمحامة نضرا لتورط الكثير من المحامين في القضية .
• الفضيحة تركت انطباع كبير لدى العامة عن حقيقة العمل السياسي , والاحقة ” جيت ” اصبحت مميزة لكل فضيحة سياسية .
الاستنتاج الشخصي : • العمل السياسي لا يلتزم كثيرا باخلاقيات ومبادئ تؤطر عمله لذالك نرى الكثير من السياسين لا يتورعون عن اي عمل قد يحقق لهم اي مكسب سياسي .
• نلاحظ في هذه القضية اساءة واضحة لاستخدام السلطة وعرقلة القضاء وتصادم عمل المؤسسات الامنية . • النظام الديموقراطي استطاع بالوسائل الدستورية تخطي السلطة الرئاسية وكشف المؤامرة المدبرة وملاحقة الرئيس قضائياومن ثم الاطاحة به . • العمل الاعلامي والصحفي يمتلك القدرة على تغيير الواقع السياسي متى ما امتلك المعلومة . • الرئيس الاسبق نكسون يعتقد ان لديه مبررات تجيز له ان يتخطى القانون وان هناك مصلحة عليا يسعى لتحقيقها على حساب الدستور .

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

لندن – أ.ف.ب:

توفيت يوم الاحد ميلفينا دين، آخر الناجين من حادث غرق السفينة تايتانيك في دار العجزة التي كانت تقيم فيها في انكلترا عن 97 عاما كما ذكرت اذاعة البي.بي.سي نقلا عن احد اصدقاء الراحلة. وكان عمر ميلفينا شهرين فقط عندما صعدت اسرتها الى متن السفينة تايتانيك للهجرة الى ولاية كنساس الاميركية قبل ان تغرق هذه السفينة العملاقة في اول رحلة لها اثر اصطدامها بجبل جليد في المحيط الاطلسي عام 1912. وقد نجت ميلفينا مع امها واخيها بعد وضعهم في قارب نجاة لكن والدها كان بين الضحايا ال1500 من الركاب وافراد الطاقم الذين غرقوا مع السفينة.

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

الرياض- نوال الراشد:

نبه الداعية الإسلامي الشيخ عائض القرني من عدم تفرقة الناس وخاصة كبار السن بين الأعراف في العادات الاجتماعية المتعارف عليها وبين الواجبات الشرعية وقال القرني ل(الرياض) عند سؤاله حول ما يتم تناقله بين الناس في هذه الأيام على أثر حادثة إنقاذ امرأة من الغرق في مدينة حائل على أن أي رجل يقوم بإنقاذ امرأة من موت محقق في حريق أو غرق يحق لها أن تكشف له ويصبح من محارمها وبين في حديثه بأن مثل هذه الأعراف ليست من الأحكام الشرعية المنصوص عليها في القران الكريم أو السنة، إنما هي من الأخطاء الشائعة المتداولة التي يجب تصحيحها، وأشار إلى أن المرأة التي يتم إنقاذها تبقى غريبة عن الشخص المنقذ لها من أي عارض تتعرض له أو حادث تصاب فيه وأكد على أهمية الوعي بين الناس فلا يجوز للمرأة أن تخلع حجابها إلا لمحارمها ومحرم المرأة هو من لا يجوز له مناكحتها بسبب القرابة أو المصاهرة.

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

التعليم التقني منبع الإبداع والتميز لأي مجتمع يطمح إلى الوصول إلى مجتمع الصناعة والدول المتقدمة.

ربما يفهم البعض أن المقصود هو الاهتمام بالتعليم ما فوق الثانوي مثل كليات الهندسة وما شابهها بل على العكس أنا سأتحدث هنا عن التعليم الثانوي المهني والذي يندر وجوده لدينا برغم حاجتنا الكبيرة لمتخصصين في مثل هذه الأمور الفنية المتوسطة واعتمادنا بشكل كامل على العمالة التي لا يمكن الاستغناء عنها مادمنا سائرين على طريق (التهميش) لمثل هذه العلوم في مدارسنا.

يوجد لدينا حاليا في المدارس الثانوية قسمين (شرعي وطبيعي) ولا علاقة لكليهما بالتخصصات المهنية التي يحتاجها سوق العمل، وهذين القسمين يؤهلان الطلبة على اعتبار أنهم سيكملون الدراسة الجامعية.

ونحن نخطئ إذا كنا نعتقد أن جميع خريجي الثانوية يطمحون إلى إكمال دراستهم الجامعية، فمنهم الذي لا يرغب إكمال دراسته وآخر لديه طموح في الأعمال المهنية الحرفية ومنهم الذي لا تسمح له ظروفه بإكمال دراسته الجامعية وبحاجة إلى العمل بعد التخرج من الثانوية.

ومن هنا فنحن بحاجة إلى استحداث قسم ثالث مهني يؤهل الطلبة للأعمال الحرفية المهنية التي يحتاجها سوق العمل بحيث يصبح الطالب ملما بتخصص معين مثل (الميكانيكا الكهرباء التبريد النجارة وغيرها) وينخرط في العمل مباشرة بعد التخرج، فاغلب دول العالم المتقدم لا تقبل إلا نسبة ضئيلة من خريجي الثانوية في الجامعات (في إشارة إلى أهمية التخصصات التي دون التعليم الجامعي) بينما ينخرط البقية في تخصصات مهنية متوسطة (ثانوية أو دبلوم) تنمي لديهم روح الإبداع وتزيد من مهاراتهم وقدراتهم وتؤهلهم للعمل، كما أن استحداث هذا التخصص الثالث في الثانوية العامة سيقضي على النظرة السلبية للثقافة المجتمعية التي (تعيب) مثل هذه التخصصات وستساهم بالتأكيد في القضاء على البطالة التي يعاني منها شبابنا بحجة أنهم غير مؤهلين لمثل هذه التخصصات.

العديد من الدول الصناعية لم تتفوق بكثرة مهندسيها بل لأنها أعطت الجانب المهني في المرحلة الثانوية اهتماما أكبر واستطاعت اكتشاف طاقات المبدعين وتوجيههم الوجهة الصحيحة.

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

فارس بن حزام

هل تذكرون تبرعاتكم لفلسطين قبل خمسة أشهر؟ هل وصلت لمستحقيها؟

الجواب الوارد من غزة يقول إن التبرعات الفردية والحكومية الدولية، مازالت متعثرة في الطريق، انتظارا” لإنهاء الخلافات السياسية.

شيء مؤسف أن تتعطل 7 مليارات دولار خصصت لإعانة غزة وأهلها بعد العدوان. والأسوأ أن يكون التعطيل وسيلة سياسية لترويض المتخاصمين، ليصلا إلى اتفاق سياسي يحل الخلاف الأزلي.

من الجانب الفلسطيني، تقف الدول المانحة متفرجة على المشهد بين المتخاصمين “فتح” و”حماس”، انتظاراً لتوافق فلسطيني بين حكومتين تتنازعان السلطة في أرض محروقة. فالاتفاق هو شرط الدول المانحة، لتسمح بإدخال المساعدات إلى غزة. وليس هذا فحسب، فهناك شرط آخر يتمثل في مصير الأسير الإسرائيلي جلعاد شاليط؛ فالحكومة الإسرائيلية لن تسمح بمرور المساعدات قبل إنهاء ملفه، وتسليمه في صفقة تبادل الأسرى، التي تشهد مفاوضات إتمامها عاماً ثالثاً بلا كلل.

والمثير في المشهد، أن الحالة المأسوية للوضع في غزة بعد العدوان، لم تحرك طرف جفن لأي قيادي من الفريقين، ليسارع إلى الاتفاق. فهذا طرف من رام الله لن يهتم كثيراً بإصلاح ما جرى في غزة، من باب أنه لم يكن سبباً فيه، وكذلك تسره زيادة الحنق الشعبي على خصمه نتيجة لهذا التعطيل كله، وذاك طرف من غزة يعيش يومياً على جراح شعبه، ويرى في مأساته وقوداً لا ينخفض منسوبه في دعم منظمته.

في ظل هذه الأزمة يطل سؤال عالق على مدى عقود: أين رجل الأعمال الفلسطيني من دعم بلاده وأهله؟

الواقع المرير يكشف عن تخاذل تجار فلسطين في تخصيص جزء يسير من أرباح تجارتهم الفلكية، خاصة الناشطين منهم في دول الخليج، لصالح دعم مدن وقرى فلسطينية محتاجة.

التاجر الفلسطيني باستطاعته المساهمة النسبية في إعادة إعمار غزة، ودعم ناسها المتضررين من العدوان، بعيدا” عن العائق السياسي الماثل أمام دفع التبرعات المخصصة قبل ٥ أشهر.

ماذا فعل التاجر الفلسطيني لأجل غزة بعد العدوان؟

الحقيقة، لا شيء يذكر. فيبدو أن التاجر يرى في مرجعيته إلى رام الله أو الخليل، عدم علاقة بما جرى في غزة. إذن، لماذا يُطلب من التاجر الخليجي التبرع عند كل حفلة؟

السؤال الأخير يجب أن يطرحه المواطن الفلسطيني، قبل الخليجي، على تجار رام الله وغزة فالحقيقة المزعجة أن المساهمة الفلسطينية محدودة أمام تلال الأموال، التي يضخها الخليجيون لصالح إعادة إعمار لا يطول زمنه كثيراً، رغم ما يعرفه أهل فلسطين من ثراء فاحش ينعم فيه بعض تجارهم، والذين في أحسن أحوالهم، لم تصل تبرعاتهم إلى معدل الزكاة المعلومة من أصل تجارتهم!

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

يوسف الكويليت

السلام مع إسرائيل هدنة مؤقتة، والدليل أنها حاولت اقتطاع جزء من سيناء لتوطين الفلسطينيين، وهي تعيد الكرة بإعلان الأردن الوطن القومي لهم، وتؤكد مثل هذه الوقائع أن إسرائيل حتى بتوقيع وثائق سلام، ليست معنية بها إذا ما تعارضت مع أهدافها التي لا تنتهي ولا تقف عند حد معين..

أيضاً تريد الاعتراف بها دولة يهودية خالصة بمعنى أن الفلسطينيين الموجودين على أرضهم قبل استيطان شذّاذها غير معترف بهم وعرضة للتهجير في أي وقت، ولا ندري ماذا سيحل بالهند لو قالت إنها هندوسية خالصة وتبرأت من أصحاب الملل والديانات والقوميات الأخرى، ولا نعرف ماذا ستكون عليه الفلبين لو اعتمدت مبدأ الدولة الكاثوليكية، أو حتى البرازيل، وأمريكا وغيرها، وكذلك لو غلبت العاطفة أندونيسيا أو نيجيريا بإعلان نفس شروط الدولة الإسلامية الخالصة لهما دون غيرهما..

هذه الهلوسة يديرها عقل تمرّن على الانغلاق والعنصرية، وهي في حال إصرارها على جعل الأردن الوطن القومي للفلسطينيين سوف تضيف جبهة ساكنة إلى قطار حماس وحزب الله وإيران والقوى العربية والإسلامية التي تشعر بعداء مطلق لإسرائيل وتذهب إلى صراع القرون الطويلة..

وكما سبق أن كان الوعد الإلهي، كما تزعم، أعطاها الأرض من النيل إلى الفرات لتنشأ دولة إسرائيل، فمنطلقاتها لا تقف على حدود المساحة الجغرافية، بل إن في تعاليم التوراة ما يجعل شعوب العالم خدما للعبرانيين الاتقياء، وشعب الله المختار..

فالأردن دولة مستقلة معترف بها من الأمم المتحدة، وحتى في اتفاقات وادي عربة معها كانت البنود تتحدث عن اتفاق بين دولتين لا منظمتين، ومن حق الأردن أن يستشعر الخطر، وأن يقف مواطنوه بالمطالبة بطرد سفيرها من عمّان، والموضوع لا يقف على حدود حرية التعبير لعضو في البرلمان الإسرائيلي، إذا ما عرفنا المطالبة بالتصويت على هذا المطلب في الكنيست، وهذا مايجعل الأمر أكثر تعقيداً، أي أن أي مشروع سلام قادم مع العرب يعني أن الضمانات الإسرائيلية غير كافية ولا بد من تعهد دولي يلزمها باحترام المواثيق الدولية، وعلى افتراض تم ذلك..

لنذهب إلى أن هذه الفرقعات هي مجرد اختبار لرد الفعل المقابل عند الأردن وأنها تأتي كامتحان لأمريكا التي تسعى لسلام يحل تعقيداتها وعداءاتها مع العالم الإسلامي والمتسبب بها أصلاً انحياز حكوماتها ومؤسساتها الفاعلة لإسرائيل التي دفعتها أثمانا باهظة بولادة التطرف وما أفرزه من أعمال عنف طالت قلب أمريكا..

وآخر الابتكارات أن الفلسطينيين غير مؤهلين للسلام وإدارة دولتهم، وأن الأولويات التي يجب أن تعتمدها أمريكا، في خططها إيقاف امتلاك إيران أسلحة نووية، لكن هذا الابتكار يصطدم بأن إسرائيل لم تكن في يوم ما مؤهلة لقبول السلام حتى تتحدث عن الطرف الآخر، وحتى تسلح إيران قضية لا تحكم أو توضع خلف قضية هي في الأصل عربية، والمتضررون منها ليسوا إيرانيين يمكن مقايضتهم بشروط السلام مقابل إيقاف السلاح النووي..

ثم إن إسرائيل دولة نووية قبل إيران، وفرضية التسويات العامة في كل المنطقة تقتضي نزع السلاح منها، وإيقاف مشروع إيران بالتزامن، أما التلاعب بالألفاظ ومسح دولة الأردن، وإعلان الهوية اليهودية على أرض مغتصبة فهي أمورتحتاج إلى وضع ساسة إسرائيل في مصحة نفسية يقوم بمعاينتهم أطباء لا سياسيون ودبلوماسيون..

كاتب الموضوع الأصلي: ناجي العييد80

فهد عامر الأحمدي

مازلت أذكر “حصص” السيرة النبوية التي كنا نتعلمها في المدرسة الابتدائية..كانت تثير حماسي ومشاعري لدرجة أسارع لإخبار والدتي فور عودتي بما حصل “اليوم”.. كنت أتألم كثيرا لمواقف الاضطهاد والقتل والتعذيب والتجويع التي عانى منها الرسول وصحبه الكرام وأنتظر بشوق انتصارهم في النهاية وانتقامهم من المشركين..وحين اقترب فتح مكة وشارفت القصة على نهايتها توقعت قائمة طويلة من المحاكمات والعقوبات ومواقف الانتقام التي ستتعرض لها قريش ورؤوس الكفر والطغيان..ولكن ما حدث لاحقا أثار حيرتي وارتباكي بالفعل..فبدل العقوبة والأسر والانتقام قال لهم خاتم الأنبياء: “اذهبوا فأنتم الطلقاء، لا تثريب عليكم اليوم، يغفر الله لي ولكم” … !!

هكذا ببساطة..اذهبوا لحريتكم..لا تثريب عليكم اليوم..وفوق هذا: عسى الله أن يغفر لي ولكم!

لم أفهم حينها؛ فالمفروض أن يحدث عكس هذا تماما..رد الفعل البشري والطبيعي هو الانتقام والمحاسبة والأخذ بالثأر..شعرت أن القصة الطويلة لم تنته بالشكل المفترض وأن هناك خطأ في النهاية الدرامية..وحين ذهبت للمنزل لم أخبر والدتي بما حصل “اليوم” من فرط حيرتي وأملي بأن يخبرنا الأستاذ “غدا” بتعديل يتناسب مع معاناة المسلمين الطويلة !

وبطبيعة الحال؛ لم أفهم حينها أن العفو من شيم العظماء، وأن الغفران من صفات الحكماء، وأن المصالحة وسيلة لحقن الدماء..فحتى حين يكون القصاص مشروعا، والثأر مقبولا، لا شيء يعادل ويملك قلوب الناس كالعفو والمسامحة وتجاهل أحقاد الماضي..وهذا في الحقيقة هو مصدر إعجابي (هذه الأيام) بنيلسون مانديلا والمهاتما غاندي، واحتقاري لنابليون وهتلر وجنكيز خان ..

فرغم أن جنكيز وهتلر ونابليون يصنفون تحت خانة “القادة العظماء” إلا أنهم تصرفوا كما يتصرف أي مخلوق بشري يصاب بجنون العظمة..تصرفوا بحسب ما تمليه عليهم الطبيعة البشرية من حب الانتصار وشهوة الثأر وضرورة الانتقام والنتيجة موت ملايين الأبرياء مقابل تخليد اسم سفاح واحد..

ومقابل هؤلاء ابتكر غاندي في الهند المقاومة السلمية لإحراج المستعمر من جهة، وضمان سلامة المدنيين من جهة أخرى..كان ينبذ العنف لانه يولد عنفا أكبر، ويحذر من الانتقام لأنه يطيل سلسلة الثأر والحصار..كان ببساطة يدعو أتباعه إلى عدم التعاون مع السلطات البريطانية بما في ذلك الشراء منهم أو العمل لديهم..وحين يستعمل البريطانيون العنف كان يقف مع اتباعه في طابور طويل لتلقي الضربات بلا حراك حتى يخجل البريطانيون من أنفسهم وتنقل وكالات الأنباء صور ما حدث (وهو التصرف الذي أحرج انجلترا وأكسب غاندي محبة الناس في بريطانيا نفسها) !!

أما نيلسون مانديلا فيعد أسطورة العفو والمصالحة في أيامنا هذه..فقد قاوم الاستيطان بالمقاومة السلمية، والاستعباد بعدم التعاون، والعنصرية بفضح ممارساتها أمام العالم..ورغم أن حزب المؤتمر الوطني الذي كان يرأسه لجأ في البداية للمقاومة المسلحة إلا أن مانديلا ذاته كان يرى في العنف تشويها لصورة المقاومة وتأجيجا لمشاعر المعتدي ناهيك عن خسارة تعاطف العالم..ورغم أن حكومة جنوب أفريقيا العنصرية سجنته في جزيرة روبن لمدة 27 عاما إلا أن عظمته تجسدت فعلا بعد إطلاق سراحه..فبعد انهيار حكم الأقلية البيضاء عام 1994 فاز مانديلا بالانتخابات وخرج من السجن لسدة الحكم مباشرة..وبدل أن ينتقم من الأقلية البيضاء نادى بمشروع العفو والمصالحة ومشاركة البيض في بناء جنوب أفريقيا (وهم الذين سجنوه لثلاثة عقود في جزيرة منعزلة) .. !

والنتيجة التي نراها اليوم “دولة متقدمة” تختفي فيها مظاهر الانتقام وتحافظ على مكتسبات الماضي وتكمل مسيرة التطوير من حيث انتهى البيض ناهيك عن المساواة بين الأديان وحفظ حقوق الجميع في العبادة والاعتقاد (…وهذا بعكس ماحدث في الدول الأفريقية الأخرى التي غرقت في بحر من الدماء والانتقام وتدمير انجازات المستعمر الأبيض وبالتالي احتلال ذيل القائمة في سلم التنمية العالمية) !!

… “اذهبوا فأنتم الطلقاء” ليس فقط أعظم مبدأ سلمي في التاريخ، بل وأفضل وسيلة لحقن الدماء وإحراج المعتدي وتحويل الجهد البشري من الثأر والانتقام إلى البناء والعمار …

كاتب الموضوع الأصلي: فهدالعبدالعالي( 80 )

(( بسم الله الرحمن الرحيم ))

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موضوع جميل ومفيد واتمنى القرائه للاهميه وشكرا ..

الغذاء المناسب لكل فصائل الدم

فصيلة الدم A :

أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم Aإذا تعودت على أكل الأطعمة المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة Oتماماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلة O , فنجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص المنتمون إلى فصيلةA , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة Aمتعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها . في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم A , بينما هي غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هو حموضة المعدة في O , بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل .
أما في فصيلة A فنسبة الحموضة منخفضة جداً .
و للتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية( أي التحول إلى شخص نباتي) .
منتجات الألبان : تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة .
القمح : يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما حمضي لمن له فصيلة A.
وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0
ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم .

فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن : لأصحاب الفصيله A
اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم .
مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .
القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .
زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .
الأطعمة التي تساعد على إنزال الوزن :
أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .
الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء . :الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .
للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات و أكل كل ما هو مفيد للجسم .

تكملة الأغذيه الممنوعه والمفيده للفصيله A
نكمل ما يخص الفصيله Aمن حيث الأغذيه الممنوعه والمفيده والمحايده :
المحظورات :
اللحوم الحمراء بصفة عامة – الكبد – القلب – الأرنب – الخنزير – البط – الوز – البقر- الماعز .
المحايد :
الدجاج – الديك الرومي ( التركي ) – الفروج ( صغار الدجاج )
الأسماك :
المفيد منها : السارديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك الأبيـض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونة – سمك السيف .
المحظورات من الأسماك :
الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( CLAMP ) – المحار – الأستاكوزا – السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – قط البحر – الأصداف

يمكن للأشخاص من فصيلة الدم Aإستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك . كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والزبادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غير مهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة , وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPE BANTIGENأي يمثل بروتين يسمى BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة , فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثر من غيره من فصائل الدم بالنسبة للإفرازات المخاطية .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الصويا – وحليب الصويا .
مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايده ) :
جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – واللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكه – جبن الفيتا الغنمي .
المحظورات :
الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر – الكوتينج – جبن الكريم ( الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم
الزيوت والدهون :
الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلازيت الكتان و زيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .
المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان
المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .
المكسرات والبذور :
بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع ( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) . ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة , ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .
المفيد والمسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبة )
المسموح والمحايد : زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينة ) .
المحظورات : المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .
البقول :
تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A , ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectinالذي يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري .
المفيد منها :
الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.
المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر : البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا
المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .
الرقاق ( CEREALS ) :
يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع , كما يجب الحذر من إكثار القمح لأنه يساعد على الإفرازات المخاطية في الصدر
المفيد من الحبوب :
الحبوب المكونة من الذرة – والشعير – والأرز .
المحظورات :كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح
الخبز : بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.
المفيد والمسموح للاستخدام :
دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة ) .
المحايد : خبز الشعير والذرة .
المحظور : خبز القمح الكامل والخبز البروتيني
المكرونات :
للمكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانية
الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمكرونة المحضرة من الصلصات أو خليط من الرز مع الخضار الجاهزة , ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة .
المفيد والمسموح به :
دقيق الرز – الباستا – الشعير ودقيقه .
المحظورات :
الدقيق الأبيض – المكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل .
الخضروات :
الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الأكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني
ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل الأصفر وكذلك التوفو ( TOFO) فهو من أفضل الخضار لهذه الفصيلة .
الخضار المفيدة جداً :
الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع
المحايد والممكن استخدامه :
البنجر – الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار – الخس – الفجل الأحمر .
المحظورات ( الممنوعات ) :
الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم ( عش الغراب – الفطر ) – الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني ) – الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر ) – البطاطس – والجزر اليماني – الطماطم .
الفواكه :
يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز , حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .
الفواكه المفيدة :
الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب – الليمون – الأناناس – البرقوق – الزبيب – المشمش 0
الفواكه المحايدة :
التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه – الجوافة – الكيوي – الحبحب – الخوخ – الكمثرى – الفراولة , والمربى من الفواكه المقبولة ” بدون سكر ” , وكذلك الجيلي 0
المحظورات من الفواكه :
الموز – النارجــين – المانجو – الخربز ( الشمـام ) – الهنـدول – البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي .
العصيرات والسوائل
يجب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر .
العصيرات المفيدة :
عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب فروت – الأناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .
العصيرات المحايدة :
عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير الخضار .
المحظورات من العصيرات :
عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .
البهارات :
تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسو والتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدران المعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .
:
البهارات المفيدة جداً : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – Soya Sauce – الدبس الأسود .
البهارات المحايدة :
الأجار – جميع الأبازير – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .
المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل .
التوابل :
المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A, ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة .
المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .
المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0
المحظورات : الكاتشب – المايونيز .
الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .
المفيد من الشاي :
الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips – الشاي بالورد .
المحايد : الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس
المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .
المشروبات الغازية والشاي والقهوة :
المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .
المحايد : النبيذ الأبيض .
المحظورات :
البيرة – جميع المشروبات الغازية ( الصودا ” البيبسي وخلافه ” – الشاي الأسود والعادي .
ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوقا من أفضل التمارين إن إستطعت .

ثانيا ” الفصيله B “
بينما فصيلةBفيها شبه من فصيلةOفي عدة أشياء , ففصيلةBلها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل .
ففي تجربةالكاتبأن فصيلة Bأي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة والأطعمة التي يجب تناولها أو الامتناع عن تناولها تجدهم يعيشون حياة طويلة بسلام وبصحة جيدة بإذن الله 0
فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحومالحيواناتوأفضلالخضارمن مملكة الخضار ، وأهم عامل في فصيلة Bالذي يساعد على زيادة الوزن هو الذرةوالقمحو العدس واللوزوبذور السمسم , حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين , مما يؤثر على عملية التمثيل , وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ، فلذلك يجب أكلكميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,
فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل و إنماالذي تأكل , فهناك بعض المواد الغذائية تسببهبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة , وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً 0
و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن .
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
الذرة – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح 0 فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن .
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
لحم الغنم – الأرانب .
اللحوم المحايدة :
لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد – الديك الرومي – الحسيل
اللحوم الممنوعة :
لحم الخنزير – البط – الدجاج – الوز – القلب .
المأكولات البحرية :
المسموح من الأسماك :
سمك المكاديميا – الساردين – سمك القرش – الحبار .
اسماك البحر الممنوعة :
الجمبري ( الربيان ) – الزرنباك – السلاحف – الضفادع – الأخطبوط – الأصداف – الإستاكوزا – أبو مقص ( كابوريا ، قبقب )
مشتقات الحليب والبيض :
لا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن القريش – جبن الغنم – الموزاريلا – اللبن – جبن الشيدر – جبن الكريم ( الكاسات ) – زبدة الحليب – الحليب الكامل الدسم – الجبن السويسري – جبن البارميزان .
الممنوعات من مشتقات الحليب :
الجبن الأمريكي – الآيس كريم – الجبن الأزرق .
الدهون والزيوت :
يمكن استخدام زيت الزيتون وزبدة GHEEوتجنب زيت السمسم – زيت دوار الشمس – زيت الذرة .
الزيوت المفيدة :
زيت الزيتون – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .
الممنوعات من الزيوت :
زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت السمسم – زيت دوار الشمس
المكسرات والبذور :
لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة B , ولكن هناك أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا .
الممنوعات :
الكاجو – اللوز – السمسم ( الطحينة ) – زبدة اللوز السوداني – بذور دوار الشمس – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – بذور البابايا
البقوليات المسموحة :
جميع الفاصوليات والبازلاء

البقوليات الممنوعة :
العدس – اللوبيا .
الأغذيه المسموحهو الممنوعهو المحايده ” الغير ضاره “:
الرقاق ( CEREALS ) :
الذرة و القمحيثبط من عملية التمثيل الغذائي , مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو المصنوع من الشعيرودقيق الرز .
الممنوعات :
الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة .
الخبز والمعجنات :
تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع .
الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح أما الممنوع فهو الخبز المصنوع من الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل .
المكرونات :
المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق الأبيض والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة .
الممنوعات من المكرونات :
القمح – الكسكسي المغربي .
الخضروات المفيدة :
المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي – الكرنب بأنواعه – الجزر – القرنبيط – الباذنجان – الفلفل الرومي – البقدونس – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) البطاطس – الكرفس – الشبت – الفجل – الباميا – البصل – الخس – الكوسا – البازلاء
الممنوعات من الخضروات :
الذرة – الأفوكادو – الزيتون – القرع – الطماطم .
الفواكه :
يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموحة لهذه الفصيلة .
الفواكه المسموحة :
الموز – الكرز – العنب بأنواعه – البابايا – الأناناس – البرقوق بأنواعه – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – التين – الجريب فروت – الكيوي – الجوافة – الليمون – المانجو – جميع أنواع الخربز – البطيخ – البرتقال – المشمش – الكمثرى – الزبيب – الفراولة – اليوسف أفندي .
الممنوعات من الفواكه :
الرمان – النارجين
عصيرات الفواكه والخضار :
العصيرات المفيدة :
عصير الكرنب – العنب – البابايا – الأناناس – التفاح – الخوخ – الجزر – الكرفس – الخيار – البرتقال – الجريب فروت – البرقوق .
العصيرات الممنوعة : الطماطم فقط
البهارات والأبازير :
المفيد من البهارات :
الزنجبيل – الكري – البقدونس – الكزبرة – كريم الترتار – القرنفل – الشيكولاتة – الهرد – الشبت – الثوم – العسل – النعناع – الزعتر – المسترد ( الخردل ) – الدبس – الملح – الفلفل الأحمر – السكر الأبيض والبني – الفانيلا – الخل
الممنوع من البهارات :
شيرة الذرة – الفلفل الأبيض والأسود – الجيلاتين – القرفة – النشا .
التوابل المسموح بها :
المسترد ( الخردل ) – المايونيز – المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات .
الممنوعات من التوابل : الكاتشب فقط
الشاي بالأعشاب:
الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع وأوراق الورد والكرز .
المشروبات والمرطبات :
تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي الأخضر من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات .
المشروبات المفيدة :
الشاي الأخضر – البيرة – القهوة – الشاي العادي .
الممنوعات من المشروبات :
جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم
ثالثا : مايخص الفصيله ” AB “
هذه الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً ، كما يجب التعود على الأطعمة في كل من فصيلة A وفصيلة B, لأن فصيلة AB تحتوي على الإثنين معاً . فهناك بعض الأطعمة كالطماطملا تناسب فصيلة A أبداً و لكنها تناسب فصيلة AB جداً ، كما أنها لا تناسب فصيلة B أيضاً , وذلك بسبب مادة الليستينLectins التي لا يستطيع أن يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B. فأشخاص هذه الفصيلة يتميزون بقلة أحماض معدية مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم فتختزن في الجسم كدهون في أجسادهم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة A ، بينما الصفة الأخرى التي يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة B , و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماضالقليلة في المعدة , وفي نفس الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد علىزيادةونقصان الوزن :
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
اللحوم الحمراء : تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0
البقول القلوية :تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك بالتالي يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .
البذور والحبوب : أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0
الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0
القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .
الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :
التوفو : يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
الأطعمة البحرية : تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0
الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح 0
الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء .
الكِلب (KELP) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين .
يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية للمعدة , وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A.
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلةهي :
لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي – الأرانب – الكبدة .
اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلةهي :
لحم الخنزير – البقر – الدجاج – البط – الحسيل .
أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات , ولكن هناك بعض الصعوبات التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الأسماك . وإذا كان في تاريخ عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في نظام طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد والتخلص من المرض .
المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :
سمك السالمون – الساردين – الماكريل – التـــــونا – الكود – الرد سنابر (RED SNAPPER) – الحلزونيات – الحبارة – القرش – الكافيار .
الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :
الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( الربيان ) – الإستاكوزا – الضفادع – السلاحف – أبو مقص ( CRAP ) كابوريا
مشتقات الحليب و البيض :
يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول , كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست المشكلة هي الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول .
نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB , ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ، كما أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية للصدر فيجعلهم عرضة لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول الأطعمة المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية .
مشتقات الحليب المفيدة :
جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش – اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم ( الكاسات ) – حليب الصويا – جبن الصويا .
مشتقات الحليب الممنوعة :
الزبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم – زبدة الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق – الجبن الأمريكي .
الزيوت والدهون :
يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول المفيد في الجسم .
الزيوت والدهون المفيدة :
زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .
الزيوت والدهون الممنوعة :
زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم – زيت دوار الشمس .
المكسرات والبذور :
يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين مما يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر جيد جداً لهذه الفصيلة .
المكسرات المفيدة هي :
اللوز – القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز البجلي – اللوز السوداني – زبدة اللوز – الفستق – الماكديميا – الكاجو – اللوز البرازيلي .
المكسرات الضارة :
بذور البابايا – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – زيت السمسم ( الطحينة ) – بذور دوار الشمس .
البقول :
يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان مع أن العدسغير جيد للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دمB, فالعدس يحتوي على مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ، أما البقول القلوية تبطيء نسبة الأنسولين في الإنتاج .
المفيد من البقول :
جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية والفاصوليا السوداء .
الرقاق ( CEREALS) :
يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز والشعير .
الرقاق المفيد : هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .
الرقاق الممنوع : الرقاق المصنوع من الذرة .
الخبز والمعجنات :
فهويشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل غير مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا هو أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .
المفيد من الخبز : الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا – المصنوع من القمح الكامل والخبز البروتيني .
الممنوع من الخبز : هو المصنوع من الذرة .
المكرونات :
المفيد من المكروناتهو : المصنوع من الشعير والرز والقمح أي دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .
الممنوع من المكروناتهو : نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو الباستا أي المكرونة مع الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي ) .
الخضروات :
تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب والسرطان وخاصة للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف .
المفيد من الخضروات :
أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار – الباذنجان الأسود – الثوم – البقدونس –الكزبرة – البطاطس الحلوة – السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع – الطماطم – المشروم – الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه .
الممنوع من الخضروات :
الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء – الذرة الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر .
الفواكه :
بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافةلا تصلح للأشخاص المنتمين لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في الإمتصاص للمعادن الجيدة , ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد لهذه الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه الفصيلة لأنه يساعد على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي .
الفواكه المفيدة :
الليمون – الأناناس – البرقوق – الكيوي – العنب – الكرز – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – الخربز – الكساب – الهندول – اليوسف أفندي – الزبيب – الكمثرى – البابايا .
الممنوع من الفواكه :
الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال – الرمان
العصيرات والسوائل :
من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا بعده .
المفيد من العصيراتهو :
عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – عصير الخوخ – عصير الجريب فروت – عصير الأناناس – عصير البرقوق .
الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .
الأبازير :
يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر والشيكولاتهمسموحة ولكن بكميات محدودة .
تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية 0
وسوف أوضح أهم الأبازير النافعة والضارة للفصيلة AB :
الأبازير المفيدة جداً :
إبزار الكري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح – الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا – النعناع – العسل – الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد – الهيل – شيرة الرز .
الممنوع من الأبازير :
شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا .
التوابل :
يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها تسبب سرطان المعدةوتجنب أيضاً الكاتشب الذييحتوي على الخل .

الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها :
المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي أيضاً من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة “مع مراعاة أن تكون من قليلة الدهن ” .
الممنوعات :
الكاتشب والمخللات .
الشاي بالأعشاب :
المفيد منه المكون من الجنزبيل – الجنسنج – الشاي الأخضر
المشروبات :
شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا ، فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل المشروبات
المفيد منها :
القهوة بأنواعها – الشاي الأخضر – البيرة .
الممنوعات :
المشروبات الكحولية – الصودا ( بيبسي وخلافه ) – الشاي الأسود ( العادي )
رابعا : الجزء الأخير : الفصيـــــــــلهO
تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ، ويستخدم الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرموناتوالمضادات الحيوية ،
وتتميز هذه الفصيلة ” O ” بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب
وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقولالقلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنبوالقرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
الكِلب (KELP) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .
ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .
الكبد : مصدر لفيتامين Bويساعد علىالتمثيلالصحيح
اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيلالغذائي الصحيح .
السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيلالغذائي الصحيح .
“معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم الموصوفة دون أي مشاكل ” ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة لكي لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار المعدة
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
الخنزير – الوز – الأسماك .
الأسماك والأكلات البحرية :
المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )
مشتقات الحليب :
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .

المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .
الزيــــوت و الدهــــون :
الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
زيت كبد الحوت – زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز
المكــسراتو البذور :
بذور القرع ( الفصفص الدبة) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .
البقــــــــــول :
الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة0
النافع من البقـول :
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0
الشعير :
هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناععنها في نظام غذائك ،فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيءعملياتالتمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة، كما يجب الإمتناععنالكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكسوالأشياء المصنوعة منالشعير .
الخبز ومشتقاته :
يعتبر الخبز مشكلةعلى هذه الفصيلة لإحتوائه علىالشعير, فمن الصعبحذف الخبزمن النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينيةلهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعادعن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .
المكروناتوالحبـــوب :
ليسهناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحةوالممنوعة 0
المسموح منها :
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .
الخــــضـــــــــــروات :
بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض الآخر مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ و الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين , فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري أو السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .
المفيد من الخضار :
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .
الممنوعات منها :
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .
الفــــــــــــــــواكه :
معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض عالية وكذلك الجريب فروت .
كما أن النارجينلا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .
الفواكه المفيدة :
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – “معظم الفواكه ما عدا الممنوعات”.
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .
العصيـــــــرات والسوائــــــــل :
يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناسجيد لهذه الفصيلة .
العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب
البهــــــــــــارات :
يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع لإحتوائه على الأيودين كملح الطعاموالعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .
النــافع والمــفيد من البــهــارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا
التــــــــوابــــــل :
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي
شــاي الأعــشــــاب :
الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد والشاي الأخضر ,
أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي
المــــــشروبـــــــات :
المفيد منها :
الشاي الأخضر فقط
المـــمــنـــوعــــات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Sodaو جميع المشروبات الكحولية >

اتــمــنى الــفــائده لـلجمــيع .. ودمــتــم ســآلــمــين ,,,