أ.د. أحمد محمد وهبان

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

نلاحظ ان المشروبات الغازية قد اصبح لها اثر كبير وفعال في حياة البشر ، حيث انها غزت كل البيوت دون استئذان ، حتى وصل الحال بالناس الى استبدالها بالماء عند الشعور بالعطش ، ومن الملفت للنظر ان المشروبات الغازية تعتبر من المشروبات المفضلة عند الشباب وخاصة عند الرياضيين منهم ، وبعد عدة دراسات وابحاث من قبل الاطباء والباحثين كانت المفاجئة والفاجعة التي اكتشفوها في هذه المشروبات ومدى خطورتها على صحة البشر ، وخاصة الرياضيين منهم .
ما هي مخاطر المشروبات الغازية ؟
1. ان كل عبوة من هذه المشروبات تحتوي على سكر يعادل عشرة ملاعق ، وهذه الكمية كافية بان تدمر فيتامين B والذي يؤدي نقصه الى سوء الهضم وضعف البنية ، والاضطرابات العصبية والصداع والارق والكآبة والتشنجات العضلية .
2. تحتوي هذه المشروب على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يؤدي الى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم ، وذلك عند تناول هذه المشروبات خلال الطعام او بعده ، مما يؤدي الى الغاء دور الانزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة ، وبالتالي عدم الاستفادة من هذا الطعام.
3. وجود مادة الكافين التي تؤدي الى خلل وزيادة في ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الهرمونات في الدم مما يسبب التهابات وتقرحات معوية ، كما يعمل على اضعاف صمام المريء السفلي والذي بدورة يؤدي الى ارتداد الطعام .
4. وجود احماض فسفورية تؤدي الى هشاشة العظام وخاصة في سن المراهقة ، مما يجعل العظام عرضة للكسر ، وهذا يعتبر من الامور المهمة عند الرياضيين لاعتمادهم على قوة وصلابة العظام في ممارسة النشاطات الرياضية .
5. احتوائه على احماض الفسفوريك التي تسبب تأكل الاسنان ، وخاصة طبقة المينا الحامية لها .
6. وجود المحليات الصناعية خاصة في مشروبات الدايت واللايت ، التي تؤدي مشاكل في المخ ، مثل (فقدان الذاكرة التدريجي واصابة الكبد بالتليف) ، وذلك لارتفاع معدل الحموضة في هذه المشروبات التي تؤدي الى تلف العظام وفقدان الاسنان تدريجيا.
تجارب حية لمعرفة خطورة المشروبات الغازية :
1. اسكب عبوة مشروبات غازية في مرحاض واتركها لمدة ساعة ثم اسحب السيفون ، ستلاحظ بان جميع البقع الموجودة في المرحاض قد زالت ، وذلك لوجود حامض الستريك القادر على ازالة اشد البقع .
2. لازالة الصدأ عن صدام سيارتك او أي شيء تريد تنظيفة ، افرك المكان بقطعة قماش مبلولة بمشروب غازي ، فسترى مفعولها السحري بازالة الصدأ والبقع في خلال لحظات .
3. ازالة بقع الدهون عن الملابس وتنظيف بطاريات السيارات

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

قال تعالى (( وجعلنا الليل لباسا ،، وجعلنا النهار معاشا )) ( سورة النباء اية 9 ، 10 )
يقضي الكثير من الرياضيين اوقاتهم خلال فترة المساء بالسهر حتى الصباح الباكر ، حيث يكون الرياضي منشغلا بالتسلية واللعب اما في المقاهي الليلية او على شاشات التلفاز او في بعض الحدائق العامة ، حيث يقضي وقته دون فائدة تذكر ويعرض نفسه للتعب والارهاق حتى اصبح ليله نهارا ونهاره ليلا ، مما أدى الى خلل في حياته من جميع نواحيها سواء الاجتماعية او الصحية او النفسية ، والذي انعكس بدوره على ادائه العملي والعلمي وضعف قدرته الجسدية خلال التمارين او المنافسات الدورية ، لذلك بدأت اداراة الاندية بتوجيه من المدربين والجهاز الطبي المرافق للفرق الرياضية بعمل معسكرات داخلية قبل المباريات الرسمية ،وذلك بدخول الفريق الى احد الفنادق المحلية قبل المبارة بيوم او يومين من اجل ضمان السيطرة على وقت نوم اللاعبين في ساعات مبكرة، واجبارهم على تناول وجبات مخصصة تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدارات من اجل تخزينها بالجسم واعطائها الطاقة اللازمة خلال المنافسة ، بالاضافة الى ذلك الطاقة المكتسبة من ساعات النوم المريحة ، مما يؤدي الى رفع اداء اللاعب خلال المباراة وتخليصة من الضغوطات النفسية والجسدية ، وبالرغم من معارضة بعض اللاعبين لهذه المعسكرات الا انها اثبتت نجاحها وفاعليتها في تحقيق النتائج المرجوه .
مخاطر السهر
1. تعب وارهاق في الاعصاب والعضلات وضعف في اللياقة الجسدية .
2. ارهاق دماغي واضطراب في التروية الدموية للدماغ ونقص في الاوكسجين .
3. دوخة وصداع وقلق وضعف في التركيز نتيجة نقص السكر وعملية انتاج الطاقة بالخلايا العصبية .
4. ضعف عام وهزل ونقص في نمو الاعضاء والجهاز الحركي المتمثل في العظام والعضلات واضطراب في افراز الانزيمات الهرمونية وسوء امتصاص المواد الغذائية .
5. فقدان الشهية وامساك مزمن وصعوبة في الهضم .
6. ضعف المناعة الجسمية والتعرض الى الامراض المعدية مثل الزكام والتهاب القصبات والاسهال المزمن .
7. زيادة الوزن وخلل في عمل القولون ، مما ينتج عنه زيادة في الغازات واضطراب في عمل الجهاز الهضمي .
8. التأثير السلبي والارهاق الجسدي وضعف المجهود الجنسي ومشاكل الدورة التنفسية وخلل بالكبد والبنكرياس .
9. ارتفاع الضغط الدموي والتوتر الشرياني .
10. ارهاق عضلة القلب واستنفاذ الطاقة الكامنة في الالياف العضلية .
11. فقر الدم وسوء التغذية والضعف والوهن .
الارق ( قلة النوم ) :
هو عبارة عن عدم القدرة على النوم او صعوبة في بدء النوم او الاستمرار في النوم لساعات طويلة ، حيث يحتاج الشخص العادي من اربعة الى تسعة ساعات يوميا من النوم للشعور بالنشاط في اليوم التالي ، مع العلم ان عدد الساعات التي يحتاجها الانسان للنوم تختلف من شخص الى اخر وكلما زاد عمر الانسان فإن حاجته الى النوم تقل .
أنواع الارق :
1. الارق الحاد ( الشديد ) ويستمر من عدة ايام الى اربعة اسابيع ويصاحب بخلل في وظائف الحياة اليومية واعراض شديدة من القلق والتعب .
2. الارق المزمن ، ويستمر من اربعة اسابيع الى فترة غير محدودة .
3. الارق الخفيف ، والذي يحدث كل ليلة ، ويصاحب في خلل بسيط في وظائف الحياة اليومية .
4. الارق المتوسط ، يحدث كل ليلة ويصاحب في خلل متوسط في وظائف الحياة اليومية ويكون مصحوبا باعراض القلق والتعب .
ما هي اعراض الارق ؟
1. صعوبة البدء في النوم .
2. الاستيقاظ المتكرر .
3. الاستيقاظ المبكر .
اسباب الارق
1. الاسباب النفسية ، لقد اثبتت الدراسات بان اربعين بالمائة من المصابين بالارق لديهم اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق وبعض الضغوطات النفسية المختلفة .
2. الاسباب العضوية مثل الامراض التنفسية ( الشخير ، وتوقف النفس اثناء النوم ، والحساسية التنفسية ، وارتداد الحمض الى المريء ، و امراض البروستات والسكر ، والتهاب الجهاز البولي ، وامراض المفاصل )
3. الاسباب السلوكية والبيئية ، ويكون ذلك بعدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ بسبب (الضوضاء والازعاج وكثرة تناول المنبهات والادوية المضادة للاحتقان وادوية انقاص الوزن وادوية موسعات الشعب الهوائية )
علاج الارق :
1. تحديد سبب الارق عن طريق التشخيص الطبي .
2. اتباع الطرق الصحية للنوم وممارسة تمارين الاسترخاء .
3. عدم اجبار النفس على النوم ومحاولة القراءة او مشاهدة التلفاز .
4. الذهاب الى السرير عند الشعور بالنعاس فقط .
5. الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ .
6. ممارسة الرياضة بانتظام قبل النوم بثلاثة الى اربعة ساعات على الاقل .
7. اخذ حمام ساخن قبل النوم ، حيث انه يساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس .
8. عدم تناول المنبهات قبل النوم .
9. توفير جو صحي داخل غرفة النوم .
10. مراعات ان يكون ضوء غرفة النوم خافتا ، فالضوء القوي في غرفة النوم يؤثر سلبا على الشعور بالنعاس .
11. تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل النوم مباشرة .
12. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين .
13. تجنب تناول الكحول والتدخين .
المواد الغذائية الواجب تناولها للتقليل من الاثار السلبية للسهر:
1. الابتعاد عن تناول الدهون قدر الامكان لتلافي تصلب الشرايين ، لان السهر من العوامل المحفزة على ترسب الكوليسترول على البطانة الداخلية للشرايين .
2. يؤثر السهر المستمر على رفع الضغط الدموي والتوتر الشريياني ، لذى يفضل تناول بعض المشروبات الخافضه للضغط الدموي ( كالحليب والبابونج والنعنع والمليسة وعصير الموز ) .
3. ينصح بالاكثار من تناول المواد الغذائية الحاوية على المعادن ( كالخضار ) والمواد الحاوية على الفيتامينات ( كالفواكة ) .
4. تناول المواد الغذائية الحاوية على البوتاسيوم .
5. تناول المواد الغذائية الحاوية على الاملاح والمعادن ( الموز ، القرنبيط ) .
6. السهر المستمر يؤدي الى ارهاق عضلة القلب واستنفاذ الطاقة في الجسم لذا ينصح بتناول لحوم النعام والغزلان وحليب النوق والعسل .
7. السهر المستمر يؤدي الى فقر الدم لذا ينصح بالاكثار من المواد الغذائية الحاوية على حمض الفوليك ومجموعة فيتامينات B المركبة ، والتناول اليومي للحليب والشوربات المختلفة والسلطات الخضرية .
بعض الطرق للنوم الهادئ:
1. استرخ وارح ذهنك ، اسمح لعقلك وجسمك لفترة من السكينة ، وحاول ان تاخذ حماما ساخنا او جلسة من التدليك .
2. لا تحاول النوم جاهدا طالما كنت تعاني من مشكلة في النوم ، وحاول ان تترك السرير وتنير الغرفة وتنهمك في نشاط هادئ مثل قراءة القران او الكتب الثقافية .
3. تجنب الكافيين او على الاقل خفف من مصادره عليك ، حيث ان الكافيين لا يجعلك تحصل على نوم هادئ ويصيبك بالارق .
4. اقلع عن التدخين وما يحتويه من مواد منبهه ( كالنيكوتين ) فالدراسات اثبتت بان المدخنين يعانون من صعوبة في النوم الهادئ .
5. راقب ما تاكل ومتى تأكل ، حيث ان الوجبات الكبيرة تجعلك تشعر بالتعب وعدم القدرة على النوم .
6. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وفي الوقت المناسب يساعد على النوم بشكل اسهل .
7. النظافة العامة لغرفة النوم وكيفية ترتيبها يؤدي الى الراحة النفسية والنوم الهادئ .
8. محاولة علاج شريكك بالغرفة سواء كانت الزوجة او الزوج او الزميل اذا كان يعاني من الارق او الشخير ، فهذه اسباب تؤدي الى عدم قدرتك على النوم الهادئ.
الاسترخاء :
حتى يستطيع الانسان ان يستمر في الحياة المزعجة المليئة بالاعباء اليومية ، فيجب عليه ان يتبع عدة وسائل من وسائل الاسترخاء والترفيه من اجل اكتساب الدفعة النفسية واستئناف الحياة اليومية .
فؤاد الاسترخاء :
1. يبطئ من معدل ضربات القلب .
2. يبطئ من معدل التنفس .
3. يقلل من استهلاك الاوكسجين .
4. يقلل من افراز ملح الحامض اللبني والذي بدورة يقلل من فرص اصابتك بالقلق والارق .
وسائل الاسترخاء :
1. التأمل ( ويكون ذلك عن طريق الجلوس في مكان هادئ مع غلق العينين واسترخاء عضلات الجسم والتنفس بشكل طبيعي من الانف والتخلص من الاراء السلبية والبقاء على هذا الوضع الساكن لمدة عشرين دقيقة والنهوض بعد ذلك بشكل تدريجي ، وممارسة هذا النشاط مرة في الصباح ومرة قبل النوم ) .
2. التنفس العميق ( في حين ان التأمل يزيد السرعة التي تتنفس بها ، لذلك فالتنفس بعمق من الوسائل الجيدة لمقابلة الاثار السلبية وتخفيف حدة الضغوط النفسية ، ويكون ذلك باخذ شهيق ببطء عن طريق الانف مع مد عضلات البطن واخراج الزفير عن طريق الفم مع شد عضلات البطن ، والاستمرار بهاذا التمرين حتى تشعر بان تنفسك عاد الى الوضع الطبيعي .
3. ارخاء العضلات ( هو من احدى الطرق الناجحة والفعالة لعلاج الصداع النصفي والعصبي وارتفاع ضغط الدم والقلق والارق ، ويكون ذلك عن طريق ارخاء العضلات وتخليصها من الاجهاد التي تتعرض له عند حدوث الاضطرابات النفسية ، وذلك بالاستلقاء على الارض وارخاء الذراعين بجانب الجسم وشد عضلات الوجه لمدة خمس ثواني ثم ارخاؤها ، ومن ثم شد عضلات الكتفين لمدة خمس ثواني وارخائها ، وتكرار هذه العملية على باقي اعضاء الجسم بدءاً بالرأس حتى اصابع القدم ، وتكون مدة الجلسة تقريبا عشرين دقيقة )
4. الاطالة ( اذا اصابتك الضغوط فمن الممكن ان تشعر بالالم في بعض اعضاء جسمك خاصة الكتفين والرقبة ، ومن اجل التخلص من هذه الالام نقوم برفع الكتفين لاعلى بجانب الرأس ثم خفضها الى اسفل مرة اخرى ومعاودة هذا التمرين من مرتين الى ثلاث مرات حتى يتم الاسترخاء ) .
5. ممارسة الانشطة الرياضية ( حيث انها تعتمد على الطاقة الهوائية وتساعد على التعامل على الضغوط النفسية ، حيث انها تحدث تغييرات نفسية بالجسم وتحرر العقل من الافكار السلبية ، ويكون ذلك عن طريق ممارسة النشاط الرياضي ثلاث مرات اسبوعيا لمدة عشرين دقيقة للمرة الواحدة )
6. الرياضة الروحية ( اليوجا ، والكونغ فو ، والكاراتية ، وان كانت تبدو في ظاهرها رياضات عنيفة الا انها رياضات روحانية ، حيث انها تعتمد على التأمل والتركيز والتنفس الجيد والقوة الجسدية )
صلاة الفجر وقاية من امراض القلب وتصلب الشرايين :
اظهرت نتائج احدث دراسة علمية حول امراض القلب وتصلب الشرايين ، ان اداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يوميا خير وسيلة للوقاية والعلاج من امراض القلب وتصلب الشرايين ، حيث اظهرت الدراسات ان الانسان اذا نام لفترات طويلة فان نبضات قلبه تقل الى خمسين نبضة في الدقيقة مما يؤدي الى جريان الدم في الاوعية والشرايين بشكل بطيء والذي يؤدي بدورة الى ترسب الاملاح والدهنيات على جدران الاوردة والشرايين ، وخاصة الشريان التاجي الذي يؤدي انسداده الى ضعف عضلة القلب وانسداد الشرايين والاوردة الناقلة للدم من والى القلب ، حيث تحدث الجلطة القلبية او السكتة الدماغية المميتة في اغلب الاحيان ، مع العلم ان هذه الدراسات اكدت على ضرورة الامتناع عن النوم لفترات طويلة بحيث لا تزيد فترة النوم عن سبع ساعات ، حيث يتوجب النهوض من النوم واداء جهد حركي لمدة خمس عشرة دقيقة على الاقل ، وهو الامر الذي توفره صلاة الفجر بصورة يومية من فجر كل يوم ، ومن الافضل ان تكون الصلاة في المسجد وفي جماعة حيث جاء في الدراسة ان المسلم الذي يقطع نومه ويصلي صلاة الفجر في جماعة يحقق صيانة متقدمة وراقية لقلبه وشرايينه ، سيما وان معدل النوم لدى غالبية الناس يزيد عن ثمان ساعات يوميا >

كاتب الموضوع الأصلي: علي زايد الزايد

عندما سلّمت أمريكا السلطة في سوريا لبشار الأسد خليفةً لحافظ الأسد، وحوّلت النظام الجمهوري إلى نظام وراثي طائفي، وغيّرت الدستور حينئذٍ في أقل من دقيقتين، حتى تسمح لهذا المخلوق الصهيوأمريكي-الإيراني”الإمعة”، أن يستولي على الحكم، في ظل صراعات سياسية داخل رموز فساد هذه الأسرة؛ أي بين رفعت الأسد،وعائلة حافظ الأسد ، وآصف شوكت، وغيرهم… كانت أمريكا تدرك جيدًا أن دور هذه الأسرة لا يكمن في حماية حدود الكيان الصهيوني في فلسطين المحتلة فحسب، وإنما القيام بدور قذر في لبنان، وفي صفوف الثورة الفلسطينية تحديدًا من خلال شق الصف الفلسطيني بعد أوسلو…

إذن، كان الدور الحقيقي لهذه الأسرة -التي جاءت بفضل التخلي عن مؤامرة زرع كوهين الصهيوني داخل البنية السياسية السورية؛ ليستولى على السلطة – هو أن تدمّر سوريا، وأن تجهض بنية الشعب العربي السوري قمعًا وإذلالاً ، انطلاقاً من كون سوريا منبع الحضارة العربية في الشرق والغرب، عندما كانت دمشق عاصمة الدولة الأموية، التي قامت في عهدها دولة عربية إسلامية مترامية الأطراف. وعلى يد هذه الدولة الأموية سقطت أهم حضارتين في التاريخ القديم، وهما: الحضارة الفارسية، والحضارة الرومانية…

وما دامت عملية الصراع حضارية في سوريا؛ فإن عصابات شبيحة النظام تنفذ الآن مخططًا لتدمير الحضارة العربية الأموية في الشام، من خلال تدمير أي ملمح من الآثار العربية في سوريا، ليس الأموية فحسب، وإنما الحضارة العربية على امتداد التاريخ وصولاً إلى الكنعانيين العرب في العصور الغابرة. وهذا ما حدث أيضاً خلال اجتياح أمريكا للعراق، عندما دمرت الحضارة العباسية وحضارة العراق العربية في العصور الغابرة أيضاً!!وفي المحصلة سينتج عن ذلك وضع آثار توراتية مزورة بديلة في المنطقة؛ خاصة بعد أن عجز علماء الآثار الصهاينة عن الوصول إلى آثار عبرية قديمة في فلسطين، بما في ذلك آثار الهيكل التوراتي المزعوم!!

لا يمكن أن تُفسر هذه الحالة من التآمر والتحالف على سوريا والسوريين بين عصابات نظام المجرم بشار الأسد من جهة وحلفائه في إيران وروسيا وأمريكا والكيان الصهيوني وغيرهم من جهة أخرى… التآمر على تدمير سوريا وحضارتها ، وعلى قتل الشعب السوري وتهجيره من وطنه لقلب المعادلة السكانية العالية للعرب (والسنة)، وترجيح كفة الفرس والروم والطائفيين والمجرمين والشبيحة والصهاينة، لجعل سوريا مستعمرة صهيوأمريكية-إيرانية، كما العراق الآن مستعمرة صهيوأمريكية!!

لذلك ليس بشار الأسد وعصاباته وحدهم هم الذين يحاربون الشعب السوري وسوريا، لقد امتلأت سوريا بعصابات حزب الله، والقتلة من جيش الصدر ، والعنصريين من الحرس الجمهوري الإيراني،وبقايا اليسار العربي الشبيحي الملعون، والمتطوعين المرتزقة من روسيا والصهاينة وغيرهم!! هذه هي حقيقة المعركة على العرب اليوم في سوريا … بل إن المواقف التركية عادت إلى بعض نزواتها السياسية التاريخية ، فغدت تتعامل مع الثورة السورية –أحيانًا- في سياق الانتهازية والتسويق لبرامج انتخابية على طريقة البرامج الانتخابية الأمريكية والصهيونية!!

الكل في العالم بحق سوريا والسوريين، يتفقون الآن على تحويل سوريا إلى ساحة حرب عالمية… لا تبقي ولا تذر على حد تعبيرات بشار الأسد وحلفائه في حزب الله وإيران!! أليس من العجب العجاب أن يطلب العالم كله من الثوار ونظام عصابات بشار أن يوقفوا الاقتتال في العيد مدة أربعة أيام؟! والنظام وحده هو من يقصف ويدمر ويشرد ويقتل!! ولو أوقف القتل في رأيهم؛ فإنه بعد ذلك سيباشر القتل والتدمير في حالة هستيرية لا تجعله مجرم حرب،بل ستجعل العالم يبحث مرة أخرى عن طريقة جديدة لمساندته في الاستمرار في القتل والتدمير…

ما هذه الرأفة نحو حقن دماء الناس في العيد فقط؟!! لهذا السبب لن يكون بشار الأسد أو غيره من مجرمي الحرب في يوم من الأيام ؛ حفاظًا على مجرمي الحرب في إسرائيل من جهة، ولأن إسرائيل تعهدت للزعماء المجرمين في روسيا وفي أمريكا بأن تستتب أوضاعهم الانتخابية إذا ساندوا النظام في تدمير سوريا وقتل السوريين؛ لأن في ذلك مصلحة إسرائيلية خالصة، وبالذات ألا يُسجل القتلة المجرمون في سوريا في سجل مجرمي الحرب!! لماذا تغيرت المعادلة تجاه النظام السوري المجرم عندما زار الرئيس السوري الكيان الصهيوني؟! لماذا تغير رأي الغرب عندما قام الكيان الصهيوني بزيارات مكوكية إلى أمريكا لإقناعها – وهي ليست بحاجة إلى إقناع – بأن لا بديل عن بشار الأسد في المنظور الصهيوني!!

وفي المحصلة، نجد مجرمي حزب الله وإيران وجيش الصدر وطائفيي النظام وشبيحته هم من يمارسون القتل الآن في سوريا، ومن ثمّ ستشتد شوكة النظام يوماً بعد يوم من خلال حلفائه المجرمين، وستزداد همجيتهم وشراستهم في القصف والإعدام وممارسة أبشع الجرائم، حتى في الأعياد؛ لأن القتل في الأعياد بالنسبة إلى هؤلاء الطائفيين يعد أكثر تعبدًا، وهم يقدمون الناس أضحيات على مذابح عقائدهم الطائفية العنصرية المجرمة!! والمطلوب أن تعزل المقاومة والثورة في سوريا، وألا تمد بالوسائل الكفيلة بإسقاط النظام ؛ لتبقى حرب عصابات الأسد وحلفائه المجرمين تنكل بالسوريين وتحرق سوريا بعد أن احترقت كلها!!

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

لقد اثبتت جميع الدراسات العلمية التي قام بها الباحثون والاطباء والعلماء ، ان المنشطات لها اضرار صحية خطيرة على صحة الانسان خاصة الرياضيين منهم ، فقد بدأ الرياضيون استخدام هذه المنشطات من اجل تحقيق الانجازات والبطولات العلمية ، خاصة وان الوصول الى الارقام العالمية يحتاج الى جهد عال وقوة بدنية هائلة ، مما دفع الكثير من الرياضيين الى تعاطي المنشطات، من اجل تحقيق احلامهم الوهمية التي اوصلتهم الى حافة الهاوية بعدما اصبحوا مدمنين بسبب استخدام جرعات كبير من هذه المنشطات ، والتي تتسبب بدورها بدفع القابلية البدنية والوظيفية في بداية الامر ، لكن بعد ذلك يصبح الجسم بحاجة الى المزيد من هذه المنشطات الخطيرة جدا والتي تؤدي الى اعراض مرضية غير طبيعية ، وتكون سببا للوفاة في بعض الاحيان ، ورغم ان هناك بعض الايجابيات للمنشطات في رفع القدرة البدنية والتحسين الوظيفي وتحقيق بعض الانجازات الرياضية ، الا ان السلبيات التي تنعكس على صحة الرياضي اكبر من اي انجاز يمكن ان يحققه خلال مسيرته الرياضية ، مع العلم ان المنشطات تعتبر من المواد المحظورة طبيا ، ويعاقب عليها الاتحاد الدولي واللجنة الاولمبية بحرمان اللاعب من ممارسة النشاط الرياضي ، وسحب اي انجاز قد قام بتحقيقه خلال فترة التعاطي .
كيف يحصل الادمان على المنشطات؟
يحصل الادمان على المنشطات بسبب سوء استخدام جرعات الادوية التي يتعاطها الرياضي ، حيث يتناول في البداية جرعات محددة مما يسبب رفع القابلية البدنية والوظيفية ، لكن بعد ذلك يتعود الجسم على هذه الجرعات التي يصبح تأثيرها محدود مما يدفع الرياضي الى زيادة الجرعة كل فترة زمنية لاحداث التغيير المطلوب مما يؤدي الى الادمان دون شعور الرياضي بذلك الامر ، ويكون هينها قد وصل الى اخطر حالاته والتي تحتاج الى معجزة من اجل الخلاص منها ومن اثارها السلبية المرضية التي تؤدي الى الانهيار ومن ثم الى الوفاه في اكثر الاحيان .
ما هي اخطار تعاطي المنشطات ؟
1. الجنون وفقدان العقل .
2. العجز الجنسي وعدم القدرة على الانجاب .
3. امراض الكلى .
4. اورام البروستات.
5. الذبحة القلبية ( الوفاة ) .
6. الاكتئاب واضطراب المزاج .
7. الشلل وفقدان الاحساس بالاطراف .
8. الادمان .
9. الالتهاب الكبدي .
10. القرحة .
11. الارق والهلوسة .
12. الاسهال والقيء والغثيان .
13. فقدان التوازن .
14. فقدان الشهية للطعام .
15. ارتخاء عام في عضلات الجسم .
16. الطفح الجلدي .
17. هبوط حاد في التنفس ومن ثم الوفاة .
أنواع العقاقير المحظورة
1. العقاقير المنبهة للجهاز العصبي (كافيين ، كوكايين ، امفيتاين ، افورين )
2. العقاقير المثبطة للجهاز العصبي ( المخدرة ) وهي ( الهيرويين ومشتقاته ، كودايين المورفين ومشتقاته ، مدرات البول )
3. العقاقير المتحكمة في القلب والدورة الدموية .
4. المنشطات الهيرمونية البناءة .
5. الكورتوزينيات .
إجراءات الكشف عن المنشطات عند الرياضيين
1. جميع اللاعبين خاضعون لاختبار كشف عن المنشطات، ويعتبر اللاعب الممتنع عن الكشف مشكوك في امره ومدان بتعاطي المنشطات .
2. يتم اختيار اللاعب عشوائيا قبل انتهاء المباراة، ويكون في بعض الاحيان اختيار اللاعب الذي يؤدي نشاط غير طبيعي داخل الملعب .
3. تتوجه الى مكان الكشف خلال ساعة من ابلاغك ذلك مصطحبا معك هويتك التي تحمل صورتك بالاضافة الى طبيب الفريق او المدرب .
4. اختيار زجاجات مرقمة لاستخدامها اثناء تحليل العينة البولية .
5. اعطاء عينة البول والتي تسلم في وجود شاهد الى المراقب الخاص بالمنشطات .
6. التوقيع على اقرار بان اجراءات الاختبار قد تم بطريقة صحيحة وقانونية ويكون ذلك بحضور طبيب الاتحاد الدولي للعبة ومندوب من الاتحاد المنظم للبطولة وممثل عن الدولة التي يتبعها اللاعب ، ويفضل ان يكون كل هؤلاء من الاطباء .
7. ترسل العينة الى المختبر من اجل تحليلها بعد ان تعطى علامة سرية وختم خاص بها .
ملاحظة : جميع هذه الاجراءات التي قامت بها لجنة المنشطات يجب ان تحدث امام اللاعب ومن يرافقة من الجهاز الفني او الطبي وعدم التوقيع على نموذج الاقرار اذا لم تكن هذه الشروط قد تحققت .
كيف نجري فحص المنشطات
1. فحص وتحليل الدم .
2. فحص وتحليل البول .
3. فحص وتحليل بوصيلات الشعر .
ماهي العقوبات التي يتعرض لها متعاطي المنشطات
اولاً : الالعاب الفردية : تتراوح مدى العقوبة التي يتعرض لها اللاعب المتعاطي للمنشطات من سنتين الى ثلاث سنوات من الحرمان الرياضي وشطب جميع النتائج التي حققها خلال فترة التعاطي
ثانياُ : الالعاب الجماعية : يعتبر الفريق مهزوما في المباراة اذا ثبت تعاطي المنشطات من قبل احد اللاعبين ويعتبر مشطوبا اذا تكررت هذه العملية اكثر من مرة ، حيث تتراوح مدة العقوبة ما بين سنتين الى ثلاث سنوات من الحرمان .
ما يترتب على هذه العقوبات من اثار نفسية :
1. الذل والمهانه بعد اكتشاف الشخص المتعاطي للمنشطات .
2. فقدان الثقة والضغط النفسي .
3. تشوه سمعته في بلاده و البلاد التي اجريت فيها المنافسة .
ماهي الاجراءات التي يتخذها المرافق الطبي للوفد الرياضي ؟
1. التعرف على لائحة الادوية الممنوعة والمحظورة .
2. الابتعاد عن اعطاء اللاعبين اي عقار منشط بقصد زيادة الكفاءة .
3. التأكد من عدم تناول اللاعبين للمواد التي تحتوي على المنبهات في مكوناتها مثل الكولا والكاكاو والقهوة والشاي .
4. الحرص على كتابة التقارير الى اللجنة الطبية في البطولات في حالة وصف اي عقار يحتوي على اي منشط يستخدم في علاج بعض الامراض مثل البرد والانفلونزا وبعض الاصابات الرياضية .
ماهي الاجراءات الواجب اتخاذها من قبل اللاعب ؟
1. اخبار الطبيب المرافق للفريق او البعثة الرياضية عن الادوية التي تناولها خلال الفترة السابقة للبطولة او اثناءها .
2. الابتعاد عن تناول اي دواء يحتوي على المنشطات بانواعها .
3. التعرف على جميع اللوائح الخاصة بالكشف عن المنشطات والالتزام بها .
نصائح عامة :
1. تعاطي المنشطات المحظورة يكرس مفاهيم الفوز باستعمال الغش والخداع ويخل بالاسس الرياضية السليمة والاهداف النبيلة التي يعتبر اساسها الشرف والامانة وتكافؤ الفرص بين الرياضيين من خلال المنافسات الشريفة .
2. تعرض اللاعب الى مخاطر صحية خطيرة قد تصل في بعض الحالات الى الوفاة المفاجئة .
3. عند اكتشاف امر المتعاطي يتعرض اللاعب الى الذل والمهانة وجلب العار الى بلده على طول الزمان.
4. على جميع الاداريين والمدربين والاطباء المرافقين التشدد في التقيد باللوائح التي تنظم استعمال بعض الادوية المسموح بها ، بوضع تقارير وعرضها على اللجان الطبية خلال علاج احد لاعبي الفريق .
5. الابتعاد عن اعطاء العقاقير المحظورة لعلاج بعض الحالات المرضية ومراجعة قوائم الادوية المحظورة بشكل دوري والتي تزودنا بها اللجنة الاولمبية الدولية .
6. مرافقة اللاعب في حالة الطلب من اللجنة المنظمة بالكشف عليه للتأكد من سلامة الاجراءات القانونية حسب اللوائح المعمول بها .

ملاحظة : لقد حرمت اللجنة الاولمبية الدولية تعاطي المنشطات لانها مواد خطيرة على جسم الرياضي المشارك في المنافسات المحلية والدولية ، وايضا تعتبر انجازا غير شريف يحققه الرياضي من خلال تعاطي هذه المنشطات الوهمية التي تؤدي الى نهاية غير سعيدة لا يحمد عقباها .

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالله الغديان (1)

..

عدنان محمد شمس الدين المالكي عسكري سوري ولد في دمشق عام 1919

درس عدنان المالكي المرحلة الابتدائية والثانوية في مدارس دمشق واشتهر بتفوقه الدائم وجرأته الأدبية وكان منذ صغره ميالاً للجندية وشديد الشغف بمطالعة سيرة أبطال التاريخ العسكري وبدراسة تاريخ المعارك الحربية الكبرى. وما كاد يتم دراسته الثانوية عام 1937 حتى التحق بالكلية العسكرية في حمص وتخرج منها عام 1939 برتبة مرشح ضابط، ورفع عام 1940 إلى رتبة ملازم ثان، وخدم في الجيش في قطاعات مختلفة حيث كانت تسند إليه مهام تدريب الجنود والرقباء، كما عين مدرباً في الكلية العسكرية.

لم يكن يفتأ المالكي خلال خدمته في الجيش تحت إمرة القيادة الفرنسية من نشر الروح الوطنية بين مرؤوسيه من ضباط وجنود مذكراً إياهم دوماً أن الجيش للوطن، وكان نشاطه الوطني يقلق القادة الفرنسيين وكانت له مواقف مشهورة معهم، فوضع تحت الرقابة الشديدة إلى أن تفاقمت الحوادث بين السوريين والقوات الفرنسية فالتحق بالقوات السورية ومن ثم عين عضواً في لجان تسليم قوات ومعدات الجيش الخاص من قبل الفرنسيين إلى الحكومة السورية.

كان عدنان المالكي في عام 1948 حين نشبت حرب فلسطين آمراً لدورة في الكلية العسكرية فاختصرها والتحق مع عناصر الكلية بالجبهة العسكرية حيث تسلم قيادة سرية مشاة مؤلفة من عناصر احتياطية، فخاض غمار الحرب بشجاعة، وقام خلال معركة (مشمار هايردين) بإمكانيات محدودة باحتلال التل المشرف على تلك المستعمرة اليهودية والذي سمي بعد السيطرة عليه بـ (التل المالكي) وقد أصيب بجرح بليغ في رأسه لم يكد يبرأ منه حتى أسندت له قيادة الفوج الثامن الذي قام هو بتشكيله وتدريبه وساهم بفك الحصار عن جيش الإنقاذ في الجبهة اللبنانية. وعاد إلى قيادته ليلقى ثناءها وتشجيعها.

اجتاز عدنان المالكي بتفوق دورة المدرسة الحربية العليا في فرنسا والتي أهلته شهادتها لحمل لقب ضابط (ركن مجاز)، وبعد الجلاء ساهم مساهمة فعالة في تأسيس الجيش السوري حيث أسس مدرسة صف الضباط، وخرّج أولى دوراتها وكان مديراً لدورات عدة في الكلية العسكرية. اشترك في تنفيذ انقلاب حسني الزعيم في 30 آذار 1949، كما حاول في عهد أديب الشيشكلي أن يقود حركة تمرد، أدت إلى اعتقاله وبقائه في السجن ما يزيد على سبعة أشهر.

بعد عودة الحكم الوطني للبلاد برئاسة هاشم الأتاسي عاد عدنان المالكي إلى الجيش وتسلم منصب معاون رئيس الأركان العامة، وكان يعمل على توظيف الجيش لمصلحة حزب البعث الذي كان يتحالف معه بقوة.

تم اغتيال العقيد المالكي في الملعب البلدي بدمشق يوم 22 أبريل 1955 خلال مباراة لكرة القدم، كان يرعاها بين فريقي الجيش السوري وخفر السواحل اللبناني. وارتكب جريمة القتل رقيب في الجيش السوري يدعى يونس عبد الرحيم كان مكلفاً بحراسة المنصة الرئيسية، اطلق ثلاث رصاصات على المالكي انهاها بطلقه في رأس المالكي. بعد ذلك صوب يونس عبدالرحيم المسدس على رأسه وانتحر، وذلك بناءً على شهادة عبد الكريم النحلاوي وشهادة اللواء جمال حماد في برنامج بلا حدود. تم تحميل الحزب القومي السوري مسؤولية الاغتيال فتمت ملاحقة أعضائه وتصفيتهم.

..

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

يعتبر الموز من الاغذية المهمة في حياة الرياضيين حيث انه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد في اعطاء الطاقة اللازمة للرياضي خلال مسيرته الرياضية، بالاضافة الى ذلك له اثار كبيرة في علاج الكثير من الامراض المرافقة للرياضي والتي يتعرض لها اثناء المنافسات الدورية، علما ان الموز يحتوي على ثلاثة سكريات طبيعية وهي السكروز وسكر الفاكهة والجلكوز ومجموعة من الالياف العلاجية المهمة ،وقد اثبتت الابحاث الطبية ان موزتان فقط يمكنهما ان يزودان جسم الرياضي بطاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة تسعين دقيقة، لذلك فلا عجب ان يكون الموز الفاكهة الاولى في حياة كل الرياضيين .
ما هي الامراض التي يعالجها الموز ؟
1. فقر الدم : يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد كما يقوم الموز بانتاج الهيوغلوبين في الدم وكذلك يساعد على علاج فقر الدم
2. ضغط الدم : هذه الفاكهة الاستوائية الفريدة غنية جدا بالبوتاسيوم وفقيرة جدا بالملح مما يجعلها مثالية لمكافحة ضغط الدم .
3. الكآبة : وفقا لدراسة جديدة على اشخاص مصابين بالكآبة شعر الكثير منهم بالتحسن بعد تناولهم فاكهة الموز حيث ان الموز يحتوي على نوع من البروتين الذي يحوله الجسم الى سيروتنيوم الذي يمنح الجسم الراحة والاسترخاء ويحسن المزاج ويؤدي الى الشعور بالسعادة .
4. تحفيز قدرة الدماغ : في دراسة شملت 200 طالباً تم اعطائهم الموز في وجبة الافطار والفسحة والغداء اثبتت الدراسة بأن الموز الغني بالبوتاسيوم يقوم بتحفيز القدرة الدماغية عند الطلاب للتركيز والتعلم بشكل اكبر.
5. الامساك : يحتوي الموز على مستوى عال من الالياف لذلك فأن ادخاله في الوجبة الغذائية للرياضي يساعد على اعادة عمل الامعاء الطبيعي كما يساعد على التغلب على الامساك دون اللجوء الى الادوية المسهلة .
6. الحموضة المعوية : للموز تأثير طبيعي معدل للحموضة في الجسم وينصح في تناوله عند الشعور باعراض الحموضة .
7. الاعصاب : الموز غني بفيتامينات مجموعة B التي تساعد على تهدئة النظام العصبي .
8. زيادة الوزن : ولتفادي شهوة تناول الطعام نحتاج للسيطرة على مستويات السكر في الدم عن طريق تناول وجبات خفيفة عالية من الكربوهيدرات والفيتامينات المغذية فكان الموز الفاكهة الاكثر ملاءمة لمنع البدانة .
9. قرحة المعدة : يستخدم الموز لعلاج الاضطرابات المعوية بسبب قوامه الناعم ويعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن ان تؤكل دون ضيق في الحالات المرضية كحموضة المعدة والتهاب بطانتها.
10. الاجهاد (التعب) : البوتاسيوم معدن حيوي يساعد على جعل نبض القلب متوازنا ويحفز ارسال الاكسجين الى الدماغ وينظم توازن الماء في الجسم عندما يكون هناك ارهاق مما يجعل مستوى الايض يرتفع مما يخفض مستويات البوتاسيوم الذي نعوضه بتناول الموز الغني بالبوتاسيوم .
11. التدخين : يساعد الموز الاشخاص الذين يحاولون الاقلاع عن التدخين بالتعافي من تأثير انسحاب النيكوتين لأحتواءه على فيتامينات B12 و B6
12. السكتات : وفقاً لعدة ابحاث طبية اثبتت ان تناول الموز كجزء من حمية منتظمة يمكن ان يقلل خطر الموت بالسكتة بنسبة 40%

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

يتجه الكثير من الناس الى ممارسة انواع كثيرة من الرياضة ، حيث انتشرت النوادي الاهلية الخاصة في كل مكان لزيادة الطلب والاقبال عليها من قبل المجتمعات المدنية التي اصبحت حياتها تعتمد على التكنولوجيا المتطورة ، مما ادى الى انتشار الخمول الجسدي وزيادة السمنة و الامراض الخطيرة المتنوعة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة السكر في الدم ، والانزلاق الغضروفي ، وخشونةالمفاصل ، والروماتوزم وغيرها من الامراض التي اصبحت تؤرق المجتمع لكثرة انتشارها ، لذلك نلاحظ ان الباحثين والاطباء بدأوا بارشاد الناس الى ممارسة الرياضة ، وخاصة رياضة المشي التي لا تحتاج الى الكثير من الجهد والمال ، وهي في متناول جميع فئات المجتمع ، حيث ان النشاط الجسدي يساعد ويقي ويمنع ويعالج الكثير من الامراض المنتشرة في هذا الزمان ، مع العلم ان اغلب الناس يعللون عدم ممارستهم للنشاطات الرياضية بانهم لا يجدون الوقت المناسب لها ،حيث اصبحت حياتهم تسير بسرعة هائلة مع زيادة الهموم والمشاكل اليومية .
ان اقتناع الناس بان حياتهم كلها تقتصر على العمل هو اقتناع وهمي ، يحاول ان يقنع الانسان نفسه به رغم وجود الكثير من اوقات الفراغ التي نستطيع فيها ان نقوم باي عمل او نشاط ، اذا توفرت الارادة والعزيمة، لذلك يجب ان نضع هدفا لحياتنا ،لأن الحياة مع المرض ليست حياة بل موتا بطيئاً مع عذاب شديد .
متى نمارس النشاط الرياضي ؟
لقد اثبت العلماء المختصون ان افضل الاوقات لممارسة النشاط الرياضي هو في ساعات الصباح الباكر قبل تناول وجبة الافطار، حيث تعمل الرياضة على حرق الدهون لقلة نسبة السكر في الدم والتي تكون اقل من معدلاتها ، فيأخذ الجسم احتياجاته من الطاقة من الدهون المخزنة فيه، واذا لم يستطع ممارس الرياضة ممارسة الرياضة في فترةالصباح، فانه يستطيع خلال فترة المساء بشرط ان يكون قد مضى على تناول الطعام فترة لا تقل عن ثلاث الى اربع ساعات، مع الاخذ بعين الاعتبار حالة الجو، فاذا كان هناك حر شديد او رطوبة عالية، فان جسم الانسان سيفقد الكثير من السوائل والاملاح مع العرق الخارج من الجسم، حيث ان الاعتقاد السائد بين الناس ان فقدان العرق يؤدي الى فقدان الوزن هو اعتقاد خاطئ، لأن الانسان كلما فقد العرق عوضه بشرب السوائل فورا بسبب شعوره بالعطش، اما عملية نزول الوزن فانها تحتاج الى حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا الامر لا ياتي الا بالمجهود العضلي، لذلك يجب ممارسة الرياضة في الاوقات المناسبة وعدم ممارستها في اوقات الظهيرة، وخاصة من الساعة العاشرة صباحا حتي الرابعة مساء، لأن الاشعة فوق البنفسجية تكون قد انتشرت في هذه الاوقات وتشكل خطرا كبيرا على صحة الانسان، لذلك تعتبر ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة والاهتمام بالتغذية السليمة من الامور المهمة في اعادة عقارب الساعة الى الوراء، وشعور الانسان الرياضي انه في ريعان شبابه وحيويته ورشاقته، حيث يبدو اصغر سناً ويقي نفسه من الامراض الخطيرة وخاصة امراض الشيخوخة المبكرة .
اهمية ممارسة الرياضة النفسية :
ان ممارسة الرياضة لها اثار نفسية كبيرة على حالة الانسان: حيث انها تساعد على ذهاب الغضب والتخلص منه بحرق هرمون الادرينالين الذي يفرزه الانسان في حالات التوتر والغضب والخوف الشديد ،مما يعكس هذا الامر الى حالة السرور والفرح والحيوية والنشوة ، و التي بدورها تؤدي الى الراحة النفسية المطلوبة .
ان ممارسة الانشطة الرياضية مهمة جدا لما يواجهه الناس من ضغوطات نفسية وجسدية جراء الاعمال الروتينية التي يقومون بها على مدار الساعة، لذلك لو استطاع العلماء ان يضعوا ممارسة الرياضة في كبسولة دواء من اجل تقديمها للناس لفعلوا ذلك لما للنشاط الرياضي من اثار ايجابية على صحة الانسان العامة .
للرياضة فوائد كثيرة :
1. تساعد ممارسيها على الانخراط في الحياة الاجتماعية .
2. تزيد من كفاءة الجسم في الاستفادة من الاكسجين
3. تحسن من كفاءة الرئتين خلال الدورة التنفسية .
4. زيادة القوة ودرجة الاحتمال النفسي والجسدي .
5. تقوي كفاءة الجهاز العصبي وتعيد التوازن والثقة في النفس .
6. تساعد على التقليل من الاصابة بالامراض المتنوعة مثل امراض القلب والشرايين.
7. علاج فعال لضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الدهون في الجسم .
8. زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
9. الوقاية من هشاشة العظام .
10. تحفيز الجسم على افراز الانسولين والتقليل من نسبة سكر الدم .
11. اكساب الجسم القدرة والتحمل والمرونة .
12. حرية حركة المفاصل المتنوعة في الجسم .
13. اصلاح عيوب الجسم والقوام .
14. زيادة النشاط الذهني وسرعة البديهة .
كيف نمارس النشاط الرياضي ؟
1. اجراء فحص طبي قبل ممارسة اي نشاط رياضي للتأكد من الصحة العامة .
2. اختيار موعد محدد وثابت لممارسة الرياضة اليومية.
3. التدرج في التمارين والبدء في التمارين البسيطة .
4. عدم التدرب بشكل فردي واختيار رفيق وصديق اثناء التمارين وذلك يساعد على الاستمرار والمنافسة .
5. .اختيار الاماكن المناسبة للمارسة الرياضة الخالية من التلوث البيئي .
6. اختيار التمارين المناسبة للعمر والحالة الصحية المناسبة عن طريق استشارة الطبيب .
7. الاحماء الجيد والتسخين قبل ممارسة النشاط الرياضي .
8. شرب السوئل وعدم اهمال هذا الامر لتفادي الجفاف ونقص الاملاح في الجسم .
9. الاهتمام بالتغذية السليمة لأنها وقود الجسم ومصدر طاقته .
10. التنوع في ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يشعر الرياضي بالملل .
11. ارتداء الملابس القطنية والابتعاد عن الملابس البلاستيكية التي لا تسمح بتبخر العرق .
12. اختيار الحذاء المناسب لنوع الرياضة التي تريد ان تمارسها

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

ان من اهم الامراض التي يتعرض لها الرياضيون ، الامراض التي تتعلق بالقدم ، حيث تؤثر هذه الامراض على اداء اللاعبين خلال التمارين او المنافسات المتعددة .
ومن اهم هذه الامراض:
اولاً : مرض قدم الرياضي : وهو عبارة عن مرض جلدي معدي يصيب الاقدام ، حيث انه ينشأ عن طريق الفطريات التي تنمو على السطوح الرطبة في قدم الرياضي ، وهذا النوع من الفطريات يمكن ان تلتقطه القدمين بمنتهى البساطة عن طريق السجاد او المفروشات او حمامات السباحة او غرف تغيير الملابس في الاندية الرياضية ، مع العلم بان هذه الفطريات تنمو في المناطق المظلمة كثيرة الرطوبة ، وغالبا ما توجود بين اصابع القدمين ، مما يؤدي الى ظهور القروح الصغيرة والتشققات في اصابع وسطح القدم والتي تؤدي بدورها الى الالام القوية في القدم .
كيف نعلم بوجود هذه الفطريات؟
اذا لاحظ اللاعب ان الحذاء الذي يرتديه تخرج منه رائحة كريهة غير مستحبة ، فهذا يعتبر انذارا بوجود هذه الفطريات بين اصابع و اظافر القدم ، حيث تصبح سميكة ومفتتة نتيجة لوجود هذا المرض الذي بدورة يمكن ان ينتقل الى اعلى الفخذ ، او الى الاماكن الرطبة في الجسم او الثنايا المنتشرة فيه ، ويكون ذلك عن طريق اليد التي تلمس بالاصابع وتلمس باقي الجسم ، حيث تنتشر العدوى الفطرية دون قصد او انتباه .
كيف نتجنب هذا المرض؟
1. غسل القدمين بشكل جيد مع ارتداء جوارب نظيفة بشكل يومي مع مراعاة ان يكون الجورب مصنوع من القطن او اية مواد طبيعية .
2. تجفيف القدم بعد كل غسيل يقلل من الاصابة الفطرية ، مع الاخذ بعين الاعتبار ان من اهم المناطق التي يجب تجفيفها ، هي بين اصابع القدم لان بداية المرض تكون من هذه المنطقة .
3. ارتداء الاحذية الخفيفة الناعمة التي تشبه ( الخف )
4. استخدام العلاجات الموضوعية المضادة للفطريات التي يصفها الطبيب بعد المعاينة .
ثانياً : مرض النقر المتقرنة ( السنط ) : حيث ينتشر هذا المرض الفطري على كعب القدم على شكل نقر بيضاء او بنية صغيرة ، مما يؤدي الى رائحة كريهة للقدمين ، مع العلم انه يمكن انتشارها في اليدين وذلك عن طريق اللمس المباشر وغيرا لمباشر .
كيفية الوقاية من هذا المرض
1. عدم ارتداء الاحذية الرياضية إلا في وقت المنافسة او التمرين .
2. ارتداء الاحذية القابلة للتهوية ، وهي كثيرة ومنتشرة في هذا الوقت .
3. غسل القدمين بعد كل تمرين ومحاولة تجفيفها بمجفف الشعر ( السشوار ) لضمان عدم وجود اي رطوبة بينهما .
4. عدم ارتداء الحذاء بدون جوارب .
5. استخدام مزيل العرق الخاص بالقدمين من اجل التقليل من نسبة التعرق .
كيف نقلل من التعرق؟
1. غسل القدمين جيداً بالماء والصابون المضاد للبكتريا مرتين يومياً .
2. رش القدمين بمضاد العرق ( اسبراي ) في كل صباح او قبل كل تمرين .
3. استخدام البيكنج باودر ( مسحوق الخبز ) على القدم برشه على المناطق الرطبة ، وهذا يساعد على العلاج والوقاية .
4. استخدام سائل التعقيم الجراحي ، حيث انه يساعد على قتل البكتيريا المنتشرة في القدمين .
5. استخدام الخل المقطر ومسحه على القدم .
6. استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد على سطح القدم مما يؤدي إلى غلق الغدد العرقية بشكل جزئي .
كيف نقوم بعمل حمام للقدمين؟
الطريقة الاولى : نضع حفنة من الملح الانجليزي مع كوب من الخل في اناء عميق يوجد فيه ماء دافئ ، ثم نضع القدمين لمدة خمس عشرة دقيقة ، مما يؤدي الى انعاش القدم وتنشيط الدورة الدموية فيها .
الطريقة الثانية : غسل القدمين بالليمون ، يؤدي الى ازالة الروائح من زواية القدم والاظافر ، كما يؤدي الى تخفيف الجلد وزيادة نعومته ، حيث يخلط عصير الليمون مع الماء الدافئ في إناء عميق وتوضع القدمان فيه لمدة خمس عشرة دقيقة .

كيف نقوم بتنظيف الحذاء ؟
1. غسل الحذاء بالغسالة الاوتوماتيكية وتعريضه للشمس بعد الغسيل .
2. وضع قطعة من الفحم داخل الحذاء من اجل امتصاص الروائح الكريهة .
3. شفط الحذاء من الداخل عن طريق المكنسة الكهربائية ، وهذا يساعد على تنظيف الحذاء من الجلد الميت والعرق الجاف .
4. عدم وضع الحذاء في ارضية الخزانة او الدولاب فهذا يساعد على امتصاص الرطوية بسرعة كبيرة، لذلك يجب وضع الحذاء في الاماكن التي توجد بها تهوية وجفاف .
5. ينصح ان يكون لديك عدة احذية رياضية ، بحيث تستطيع تبديلها وقت الحاجة ، في حال تعرض الحذاء الى الرطوبة او البلل .
6. وضع الحذاء في كيس نايلون ثم ادخاله الى فريزر الثلاجة لمدة اربع وعشرين ساعة وهذا يساعد على انها رائحة الاحذية الكريهة .
وأخيراً وليس آخرا ، اذا اردت ان تنعم براحة القدمين فاتبع النصائح السابقة كلما دعت الحاجة الى ذلك او اجعلها عادة يومية تحميك من امراض القدم وتحميك من تعب التمارين والمنافسات الدورية .

كاتب الموضوع الأصلي: عبدالعزيزالعياضي101

بقلمجبرين محمود المناصرة

يتمتع التمر بفوائد كبيرة وعظيمة لما يحتويه من العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الانسان العادي أو الرياضي .
لذلك قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (( بيت لا تمر فيه جياع أهله )) فالرسول عليه السلام لايدعوإلى آكل شيء إلا إذا علم الفوائد الصحية لهذا الغذاء .
فالتمر منشط طبيعي يعطي الجسم حيوية وقوة ومقاومة للجوع والمرض لاحتوائه على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية ، فلقد نصح العلماء والأطباء الرياضيين بأكل التمر بدلاً من المكملات الغذائية الصناعية التي لها أعراض جانبية على حياة الرياضي ، فأكل عدة حبات من التمر قبل المنافسات أو التمارين يعطي اللاعب طاقة كافية طول هذه المنافسات وذلك لسرعة امتصاص السكر الموجود داخل التمر والذي يختلف عن السكر الأبيض الذي يحتاج إلى مدة طويلة للامتصاص مما يجعل هناك هبوط في طاقة الجسم لانشغال المعدة في الامتصاص والهضم .
فلذلك نلاحظ في هذه الأيام أن التمر أصبح وجبة أساسية للرياضيين بدأت توفرها إدارات الأندية قبل وبعد كل تمرين لمعرفتهم أن التمر يحتوي على عناصر مثل ، البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور وفيتامين ج ووفتيامين ب وفيتامين أ وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها جسم الرياضي .
فوائد التمر العلاجية
1. يقي الجسم من السموم الكثيرة لأنه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم و فيتامين ج .
2. يخفض نسبة الكلسترول بالدم ويقي من تصلب الشرايين .
3. يمنع الإصابة بالسرطان المعوي ويقي من البواسير .
4. يقلل من الحصى الموجود داخل المرارة .
5. يحافظ على الأسنان من التسوس لاحتوائه على مادة الفلور .
6. يعالج فقر الدم الأنيميا لاحتوائه على عناصر الحديد والنحاس .
7. يعالج العظام من الكساح والهشاشة لأنه يحتوي على الكالسيوم والفسفور .
8. علاج فعال لفقدان الشهية وضعف التركيز لوجود عنصر البوتاسيوم .
9. له فعالية كبيرة في علاج الضعف العام لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس .
10. له قدرة على علاج أمراض المفاصل والروماتزم .
11. يعالج جفاف الجلد وقرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ .
12. يعالج الالتهابات المتنوعة وخاصة التهاب الجلد .
13. له أثر كبير في تهدئة الأعصاب وخاصة عند الرياضيين أصحاب الطبع الحاد والعصبي .
14. يعالج الوزن الزائد ويساعد على التقليل من الجوع لما يقوم به من تنظيم لحركة الأمعاء وبالتالي التخفيف من الإحساس بالجوع .
فسبحان الله الذي خلق كل شيء ووضع لكل مرض